Heb je nog gesport vandaag (38)

Wilde gisteravond lang wandelen met de hond maar het hoosde zo erg dat ik binnen 10 min doorweekt  thuis kwam met mijn dochter en hond.
Vanmiddag gelukkig in de zon herkansing gehad. Ruim 45 min gelopen. En nog een korte ronde al gehad.

ieke dank je . De hectingen moeten oplossen als dat is gebeurt voelt het al veel beter. voelt vandaag ook al beter.

José: Gelukkig ik ben blij voor je. Vaak voelt het inderdaad een stuk beter als de hechtingen eruit zijn. Je hebt ze soms nodig maar na een aantal dagen begint het dan toch te trekken en te irriteren.

Niet gesport vandaag maar wel een half uurtje met deze wind naar de garage gefiets om onze auto op te halen. En natuurlijk niet op mijn eigen fiets maar op ééntje van de garage. ik vond zelf dat het wel redelijk ging maar had toch even nodig om weer volledig op adem te komen toen ik daar aankwam. Ik hoop zondag weer een lesje powerworkout te kunnen doen. Ik mis het sporten enorm.

Ik ben vanmorgen gaan roeien en ben naar het cafétje geroeid waar iedereen van onze vereniging eigenlijk altijd heen gaat. Het is 7,5 km heen en 7,5 km terug. Heen heb ik het eerste stuk geroeid (ongeveer 1/3) en het tweede stuk gestuurd (2/3) zodat ik lekker kon bijkomen. Roeien was flink pittig want het tempo lag hoog. Sturen ging ook goed ondanks dat ik best in een lastige situatie terecht kwam. Bij het eindpunt lekker koffie gedronken en toen weer terug. We zouden het zo doen dat ik het eerste stuk zou roeien en het tweede stuk zou sturen maar dat ging niet met wisselen dus toen moest ik het laatste stuk ook roeien maar toen gaf iemand anders het tempo aan en dat was beter te doen dus toch gered tot thuis. Toen ik thuiskwam was ik wel flink kapot. Heb lekker een tukkie gedaan op de bank. Moe maar voldaan. Net lekker gedoucht en nu ben ik weer een beetje levend. Ik ga vanavond iig heerlijk slapen en ben best een beetje trots op mezelf.

Daantje: Knap gedaan, je mag trots op jezelf zijn. Je hebt toch maar iets van 10 km geroeid.

Ik heb powerworkout gedaan. Dit is een groepsles met wat zwaardere gewichten. Ik heb het meest lichte uit de kast gepakt omdat ik na twee weken rustig wilde beginnen. Maar dat viel knap tegen. Ik kwam steeds met mijn ademhaling in de knoop en werd ook steeds weer wat duizelig. Ik moet echt weer opbouwen. Dat had ik niet verwacht. Die astma aanval is er aardig in gehakt. Maar goed het komt wel weer, zeg ik steeds tegen mezelf. Frustrerent is het wel.

Gr. Ieke

daantje goed gedaan.
Ieke knap dat je dat doet. (de hectingen zijn opgelost en de hechtpleisters verwijderd, voelt gelijk veel beter)

Gisterenochtend lekker in het bos gewandeld ruim 1 uur en eind van de middag nog 45 min met ons hondje.

zo lekker wandelen met mijn hondje. genieten van de zon.

Vanochtend een uurtje wezen zwemmen en 2 uur in de tuin gewerkt, plantjes ver- en geplant.

Net mijn uurtje bij de fysio achter de rug.
Ging goed vandaag, ik heb alle onderdelen kunnen ophogen/verzwaren *O*

Toch maar weer mooi gedaan!

Cisca: goed hoor!
José: vind ik ook heerlijk een stukje wandelen vooral met dit weer.

Vanavond ga ik weer een powerworkout doen. Ik hoop dat het beter gaat. De afgelopen twee dagen gaan ook beter dan ervoor, dus wie weet?

Gr, Ieke

Vanavond weer uurtje sport en spel gedaan.
Eerst een uitgebreide warming up.
Daarna een flinke serie oefeningen op de mat o.a. buikspieren. Het tweede deel van de les soort hockey met stok en ring overspelen en toen moest de ring eindigen op de gele lijn aan de overzijde bij de ander en later zo hard mogelijk ook van een verdere afstand. Op het einde een spel met pionnen die omgespeeld moesten worden eerst wij de kleintjes en de andere de grote en daarna omgekeerd en dit nog 2x uiteindelijk wonnen wij een keer en de andere 2x keer. Het was een gezellig afwisselend uurtje.

Ik heb powerworkout gedaan. Ging beter dan zondag. Nu wel wat last van mijn spieren, maar dat mag ook wel.