Heb je nog gesport vandaag (38)

afgelopen dagen gewandeld om mijn conditie op te bouwen, t ging goed. Gister zelfs een wandelingetje door een natuurgebied gemaakt: genoten van de zilverreiger, de springbalsemien en al het vele mos op de bomen.

vandaag een paar uurtjes naar het werk geweest en dat kostte zoveel energie dat wandelen er vandaag niet inzat. Morgen vast wel weer.

Jammer Em! Het zag er zo lekker uit buiten met dat zonnetje, al was 't volgens mij wel ijskoud.
Ik hoop dat 't werken je niet te zwaar is bevallen.

Vanavond weer een uurtje sport en spel gedaan.
Begonnen met een serie oefeningen met gewichtjes een aantal oefeningen voor de benen en de armen en deze hebben we drie keer moeten herhalen. Op een gegeven moment wordt het wel erg zwaar de armen willen niet meer omhoog of gaan trillen heb het wel gered maar wel met af en toe een pauze. Daarna met een basketbal eerst rondlopen in de zaal de helft had een bal de andere niet dus iedere keer als je bij iemand in de buurt kwam die geen bal had moest je overspelen maar je moest wel constant rond blijven lopen. Daarna dribbelen tussen pionnen door en op het einde proberen te scoren in de basket op het einde een wedstrijdje waarbij de punten niet geteld werden volgens mij had ons team wel iets vaker gescoord. Het was een intensief en pittig uurtje hoop dat de armen niet teveel protesteren morgen.

Ook ik ben weer naar het sportcentrum geweest voor een uurtje nek, schouder, rug oefeningen. Ik heb meegdaan met een intensiteit van 25%. Meer was echt niet mogelijk. Ben nu echt doodop en ga proberen te slapen, maar ik heb nog last van hartkloppingen door de ventolin.

Ik heb vanavond weer gesport bij de fysio en het ging echt wonderbaarlijk goed. Had wat pijn in m'n arm van de griepprik maar dat belemmerde me verder niet. Lopen ging echt goed, nette hartslagen en niet boven de 145 gekomen. We gingen zelfs twijfelen aan de saturatiemeter en mijn koude  handen maar het lijkt toch wel te kloppen omdat ik het ook minder zwaar vond voelen. Hoop dat het zo blijft :)

Vanavond weer een uurtje gefitnesst.
Het ging niet echt had geen energie was niet helemaal helder kortom was niet fit. Heb gister de griepprik gehaald en er zijn wat zorgen thuis(vanwege mijn dementerende tante) dus waarschijnlijk gaat het daardoor niet helemaal lekker. Heb wel mijn programma gedaan maar hier en daar wat verlaagd halverwege om het toch af te kunnen maken. Had dit ook aangegeven bij de begeleider die gaf ook aan dat ik beter kon verlagen en het dan wel doen als het maximaal doen en dan bij de laatste ronde na bijv. 2 keer af moeten haken. Hopelijk gaat het volgende keer weer beter

woensdag kwam manlief vroeg thuis ben toen heerlijk naar het strand gefietst en daar nog wat gelopen alleen waren mijn benen zo zwaar op de terug weg ondanks de trapondersteuning.

Werd gister ziek wakker. Een mild griepje met spierpijn en overgeven.bah.

Nu al weer iets beter nog wat slap. Maar dat gaat over:)

Boodschappen gedaan maar eigenlijk was me dat alweer te veel voor vandaag. Eerst uurtje bed en toen maar achter de laptop wat gewerkt.

Gister met de fysio afgesproken om werr van onderaf aan te gaan opbouwen. Dus even 1 maal per week naar de les nek, schouder, rug en wanneer dat weer zonder klachten lukt de cardio en kracht uit te breiden. Daarnaast wel dagelijks wandelen of een stukje fietsen. Op dit moment is meer gewoon niet mogelijk naast mijn werk. Dus heb me erbij neer gelegd.

@ ieke wat lastig om weer van onderaf aan te beginnen. Maar als je er naast ook nog werkt kan dat ruim voldoende zijn. En je grenzen moet je wel bewaken..

Vandaag al 2x met de hond gewandeld. Lekker in het bos. Er waren alleen meer honden als bomen leek het wel.  Normaal ga ik op zondag niet naar dat bos i.v.m de drukte maar heb mijn dochter weggebracht die op de kinderboerderij daar vrijwillgers werk doet. Wel leuk om al die dieren daar te zien van afstand gaat het goed.

Begin toch al aardig weer terug te komen na donderdag.