heb je nog gesport, deel 7

@ Jippie, kijk naar vorige adviezen van mij in dit item. Bij Lage hartslag ben je met vetverbranding bezig, bij hoge hartslag ben je met koolhydratenverbranding bezig en verzuurd de motor.
Bert

ikke ben vandaag weer lekekr wezen, fitness!!

is echt lekker, mag nu fietsen en op de loopband en nog op de zitfiets. en heb alles vandaag maar weer eens opgehoogd. het ging super!!

woensdag weer en dan vrijdag denk ook maar.
misschien dinsdag end odnerdag zwemmen.

hoi vis,

je krijgt de smaak aardig te pakken.
leuk om te horen dat je goede progrssiemaakt
je enthousiasme klinkt door de tekst
kees

@Nou Kees, je hebt op die H.S. iets aan vetverbranding en iets aan koolhydr.(dus verzuring) gedaan.
Het omslagpunt van vet naar compleet verzuren licht op ong. 91 % van je max. hsl., bij jou denk ik ongeveer rond de 160.
Blijf je daaronder dan kun je vrij lang doorgaan met je inspanning, hoe lager je zit, hoe minder je verzuurt en dus minder snel moe wordt.
Kijk maar nat wat ik je gisteren in ons gesprek zei over de wilerenners in de Tour, die kijken ook constant op hun metertje of ze in de buurt blijven van hun omslagpunt.
Als je voet dik is, even goed hoog gaan zitten met je voet op een kussen en wat ook goed kan helpen om de zwelling te verhelpen is SRL-gelei van VSM(uit eigen ervaring toen ik een dikke enkel had vanwege gescheurde enkelbanden en ontwrichting).
Goed herstel Kees.
Verder lees ik dat iedereen weer goed bezig is om te sporten(Hester geduld, dat je graag wilt betekent in ieder geval dat je gemotiveerd bent en dat is oke).
@Emma fijn dat het weer beter gaat.
Zelf voel ik nog steeds irritatie van mijn luchtwegen en ben erg moe. Ik heb altijd meer last bij dit vochtige "herfstweer", maar neem gewoon wat meer rust en wacht op betere tijden en neem wat meer mijn puffertje e.d. en train minder vaak en lang.
Bert.

Voor iedereen die hier skeelert: Volgens mij wordt het morgen goed skeelerweer! *O*
Ik ga het dan ook maar weer eens proberen, is al meer dan 3 maanden geleden!  ;)

Vanmorgen vroeg was het hier prima hardloopweer. Ik heb 50 minuten gedaan. Eerst 15 min. inlopen, de rest intervaltraining. Dit alles in zonneschijn. :)

@Emma: er was een intelligente koe het slootje overgestoken. Want het gras was daar veel langer en lekkerder. Ze stond met haar grote zwarte koeienlijf op het paadje lekker het gras en de kruiden van de berm/slootkant te eten. Ik ben gewoon achter haar langs gelopen. Ook die mooie bruine wollige graasbeesten, die hun hoorns mogen houden, tref ik wel eens langs mijn pad. Jammer dat je er bang voor bent! :W

2uur gelopen. Heerlijk. Volgende week wat routes doen hier rondom Nijmegen. Stukje Pieterpad en N '70.

@nina, wat leuk, een stukje van het pieterpad gelopen. dat lijkt mij ook nog es erg leuk om te doen....als ik niet meer wil kan of ga rennen
@evi, hoe gingen je skeelerkunsten? volgens mij was het prachtig weer ervoor. 8-)
@Regenboogvisje, super dat het zo lekker gaat, ik duik vrijdag het zwembad in met mijn nichtje. Lekker spetteren! *)
@PD, jammer van je dikke been, zakt de dikte al af? en de volgende keer wat minder eigenwijs hoor. :P

Vanmiddag heb ik gerend, echt lekker ging het niet, er zat geen pit in, en ik liep zo zwaar als een olifant.
Kwam het door het weer, of nog niet fit of........ Zondag gaat het vast weer beter. Oja, ik heb 7.2 km gerend in 54 minuten met gemiddelde hartslag van 150. Dat is helemaal prima!

Toen ik onder de douce dook had ik even pech. Mijn hatslagmeter-horloge viel op de stenen grond en doet het niet meer. Zonder HSM kan ik toch niet rennen. Een goeie reden om een nieuwe te kopen, wat ik al lang wil eigenlijk. (waarschijnlijk die bert_ook heet).
Heeft iemand nog tips?
@Tical, heb jij inmiddels 1 gekocht? En welke heb je. :W