heb je nog gesport, deel 7

@Emma: nee, ik heb er geen gekocht. Ik heb er wel lang en breed over nagedacht, de voors en tegens tegen elkaar weggestreept... en het werd nee. Verdere uitleg in PB. :W

Ik vind dat je al veel en snel hebt gelopen voor de tweede keer sinds je ziekte!  ^O^  Doe ik je niet na! Ik ben ook 14 jaar ouder, natuurlijk, maar ik vind het toch knap van je. En: :) met hartslagmeter weet je zeker dat je nog verantwoord bezig bent.

Ja, nu, na zoveel weken, loop ik weer snel en ver, maar de eerste weken na m'n ziekte ging het zwaar, dus heb ik rustig aan gedaan met hardlopen, alleen maar langzame duurlopen, op aanraden van Bert, onze forumtrainer. Maar: met hartslagmeter weet je dan zeker dat je nog verantwoord bezig bent.

Ik heb de eerste tijd vooral lange fietstochten gemaakt. Met hardlopen kan ik nog steeds niet wat ik eerst kon, maar het begint er gelukkig weer op te lijken.

Morgen ga ik weer! *O* Vandaag was het 2,5 uur fietsen, wandelen en met de hond spelen, lekker in het natuurgebied. Je moet de groeten van de koeien hebben, ze stonden er weer vredig bij. :W

tical:[i]Ik vind dat je al veel en snel hebt gelopen voor de tweede keer sinds je ziekte!    Doe ik je niet na! Ik ben ook 14 jaar ouder, natuurlijk, maar ik vind het toch knap van je. En:  met hartslagmeter weet je zeker dat je nog verantwoord bezig bent.[/i]

Dat is ook het fijne van een hartslagmeter, je kan ver onder je grens blijven waardoor je langer kunt rennen zonder uitgeput te zijn. Maar natuurlijk moet je ook blijven voelen en niet alleen maar op de HSM afgaan hoor. 
Ik ren nu ook op langzame duurloop, de snelheid komt dan vanzelf wel weer immers :W

ik ben net n stuk met de tandem wezen fietsen!!! voor het eerst in 3 maanden weer écht op de fiets!!

@ Hester, wat goeeeeeed!!! gefeliciteerd man, weer een stap in de goede richting en je had heerlijk weer als je de wind wegdenkt! Wanneer ga je weer?

Ik ben net weer naar de fitness geweest, heb nu een ander schema en iets andere apparaten en ik denk zo dat ik morgen wel spierpijn in mijn armen heb........ O-) Maar dat geeft niet. Ik heb alleen het roeien 10 min korter gedaan, had er ook al een vroege dienst opzitten en dat is ook sporten. De crosstrainer ging fantasties, nog nooit heb ik daar zo lekker op gestaan, de eerdere keren was ik na 10 min helemaal dood en viel ik er bijna af en nu had ik het gevoel dat ik nog wel 10 min doorkon. Erg lekker is dat.
Succes voor iedereen!

Emma, ik kan je inderdaad die van mij aanraden, er zitten zoveel leuke toeters en bellen op: RS 200 van Polar.
Bert.

Hey,

hester super dat je weer gefiest hebt!!

Emma leuk dat je nu een nieuwe hsm kunt gaan kopen.
super dat jullie zo lekker aan het sporten zijn!! echt super goed!!

ik ben vandaag ook weer wezen fitnessen ging echt super. en heb volgende week zaterdag evaluatie en dan gaan we eens kijken of ik weer meer apperaten erbij kan pakken en hoe we het kunnen uitbreiden. heb er nu al zin in!!
merk dat het me echt goed doet het sporten.
he ik hoor jullie allemaal over een hsm. werk dat echt handig? is dat ook handig met skeeleren? of alleen met lopen? en is het heel veilig om op die  manier te gaan sporten? en kan je op die manier heel goed je grenzen bewaren? wie kan mij tips geven???

groetjes Marjanne

@regenboog, fijn dat het sporten super gaat! dan ben je echt zo heel blij he!
nu even over de hartslagmeter.
Ik heb een jaar gerevalideerd voor mijn astma op Beatrixoord. Daar werd de hartslag goed in de gaten gehouden.
Later ging ik naar de sportschool en ging daar hardlopen op de band (en ook buiten). De dag erna was ik ozo moe. Op de sportschool kwamen we er achter dat mijn hartslag heel erg hoog was bij sporten, met name in het begin. Voor mij is dus warming up erg belangrijk.
Door de hartslagmeter kan ik dat nu goed in de gaten houden waardoor ik niet zo uitgeput ben.

Of voor jou een hartslagmeter fijn is?
Als je recreatief af en toe een rondje skeelert lijkt het mij niet. Misschien is het wel leuk op je sportschool eens een hartslagmeter te vragen en die om te doen. Ze hebben er vast een paar liggen, bij mij in de sportschool wel altijd. :W

Hoi Bert,
In overleg met de fysio gaan we eerst mijn been en arm spieren sterker maken dmv roeien emn meer conditie  opbouwen , want hij vindt het nu nog niet verantwoord om te lopen omdat mijn zuurstof opname al na 1 a 2 min zakt naar ong 83% als ik loop  dus niet echt gezond verdorie! Ik wil zo ontzettend graag, maar zal echt geduld moeten opbrengen, misschien kan ik het nooit meer maar eer ik daaraan toegeef wil ik het op zn minst geprobeerd hebben.Fietsen en krachttraining gaat gelukkig wel erg goed, mn benen doe ik nu 70 kilo en mn armen 15 kilo, dus al een enorme verbetering tav vorig jaar!
Ik ga gewoon eerst maar conditie opbouwen en meer spiermassa iig bedankt voor je adviezen.

Oke Hilda, is goed dat je overlegt hebt. Door roeien wordt je conditie ook beter en inderdaad geduld hebben en over enige tijd als je een redelijke basisconditie hebt gewoon een shardlopen proberen op een rustig niveau.
bert.

Ik heb vandaag sportief dagje gehad ;)
Heb geskeelerd, gefietst, gewandeld en gebadmintond! :)