Ik vind het knap dat jullie allemaal kunnen rennen, ik durf dat voor geen meter. gewoon omdat het niet opschiet, mijn benen moe worden, niet meer kunnen en ik het snel benauwd krijg.
Met tennis ofzo heb ik dat niet, dus petje af voor de mensen die rennen *O* *O* *O*
Gisteren weer 30 min. op 85 % gelopen, ging goed. Ben van maandag tot en met vandaag weer als sportleider bezig geweest om mensnen te testen op gezondheid; dus testen op suiker, cholestorol e.d.. Ik heb de conditietesten afgenomen. Weer veel mensen het advies meegegeven te gaan sporten en ook sommige hardlopers advies kunnen meegeven over betere prestaties te bereiken d.m..v het spelen met tempo's m.b.v. een hartslagmeter. Ga morgen weer lopen. Iedereen veel plezier de komende dagen en sport ze! Bert.
Het is laat (3.38 hrs in de ochtend) of vroeg.. :W het is maar hoe je het bekijkt. Ik kon niet slapen vanwege benauwdheid en tja dan zoek je afleiding. Deze keer is het de pc geworden.
Sporten zou ik graag weer willen doen (ik mis het echt!), maar vanwege o.m langdurige benauwdheid heb ik het volgens mij al ca. 1.5 jr niet meer gedaan. Onder water zwemmen was hetgene wat ik graag deed. Ik trainde puur voor de lol voor de 50m onder water. De ca. 38m heb ik al gehaald. En ik mag zeggen (toch?) dat ik daar best trots op mag zijn. *O* Daarnaast had ik voor mezelf een soort krachttrainingsschema ontwikkeld (gewoon in de fitnessruimte) en dat was een combi van veel conditietraining en met gewichten trainen. Nu denkt natuurlijk iedereen dat ik eruit zie als "de Hulk", maar dat is helemaal niet zo; ben niet erg lang en een beetje (te) dun.
Als ik me weer wat beter voel, zit ik erover te denken om (weer) te gaan hardlopen (moet dan wel eerst nog goede schoenen kopen). Ik heb gezien dat er veel hardlopers zijn op dit forum (?), hebben jullie nog tips & tricks?
Wat misschien een leuk idee zou zijn is om een hardloopclubje op te richten, we hebben ca. dezelfde klachten en wie weet kunnen we elkaar op deze manier motiveren om te (blijven) sporten? Ik kom zelf uit Nootdorp (dichtbij station Den Haag Ypenburg). Hoop snel iets te horen van jullie! Ik ben niet erg vaak op het forum, maar je kan me ook een mail sturen of privebericht (dat laatste schijnt hier te kunnen, maar ik weet nog niet precies hoe het werkt).
Verder heb ik in mijn jeugd en op wat "latere"leeftijd (ben bijna 27jr) heel veel andere sporten gedaan: ballet, tennis, handbal, (step)aerobics, ponyrijden, jiu jitsu, yoga etc. Te veel om om te noemen, ik vind sporten onwijs leuk en relaxed (plus gezond) om te doen.
Oh ja... als kind had ik heel veel last van chloor in zwembaden (volgens mijn moeder was ik dan erg benauwd). Daar heb ik op zich nog steeds wel last van, hetzij in een mindere mate (wordt dan nog wel "misselijk" van chloor). Of deze reactie nu bij mij erger is geworden weet ik niet (zwem al een tijdje niet meer), want de laatse tijd reageer ik voor mijn gevoel extremer op dingen.
Het chloor-topic was al gesloten, maar het was voor mij heel herkenbaar om te lezen (en ik maar denken dat ik gek zou zijn ofzo). :+
Welkom op het forum. Ik lees dat je veel sport, altijd goed en motiverend. Hardlopen, ik kan je een paar tips geven, maar Bert onze mede forumganger kan het nog veel beter. (Bert is harlooptrainer) Begin met het kopen van goede schoenen, bezuinig daar absoluut niet op. (op kleding kan je bezuinigen op schoenen niet) Je kan een club op zoeken, je kan ook via internet schema's opzoeken (beginners) om te gaan starten. Kijk op de Alethiek.nl, bv My Asics Mocht je nog vragen hebben, stel ze gerust gegarandeerd dat je een antwoord krijgt. Succes, Kees (puffende diesel)
Vandaag 14 km gelopen(1 u 24) tesamen met mijn vrouw, op 83 %.was best wel even een afstand. Beste Juliette, Kees heeft je al wat tips gegeven. Ik zeg ook, begin met goede schoenen en ga bij een beginnersloopgroepje indien mogelijk, daar leer je in 3 maand tijd in ieder geval 5 km te kunnen lopen. Daarna kun je altijd nog weer voor jezelf gaan lopen. Maar via internet schema's zoeken is ook oke.Probeer in ieder geval een loopmaatje te vinden en ga in ieder geval 2 maar liefst 3 x p.w.. Loop een rustig tempo zodat zonder te hijgen je nog met je maatje kunt praten. Bedenk vooral dat wij met astma eerst rustig moeten beginnen om zodoende onze longen er aan te laten wennen. Als je na enige tijd plezier hebt in hardlopen dan zou je evt. verder in je trainingen kunnen gaan en hierbij gebruik kunnen maken van een hartslagmeter.Deze helpt om je snelheid en conditie(ook je vetverbranding) te verbeteren. Er zijn op dit forum genoeg onderwerpen over hardlopen besproken, wellicht dat je die ook even kunt doornemen. Je mag uiteraard altijd een vraag stellen maar ook een Pers. ber. sturen. Voor degenen die met een hartslagmeter trainen vraag ik nog maar eens aandacht om ook in de lage zones te gaan trainen omdat je dan met vetverbranding bezig bent en tevens je lichaam leert om ook bij lange afstanden(ook wedstrijden) leert om eerst je vet te gaan verbranden en dan pas de koolhydraten. Koolhydraten verbranden nou eenmaal makkelijker en zijn dus eerder op. Heb e.e.a. de laatste tijd zelf uitgetest nadat ik een artikel van Rob Veer had gelezen hierover. Bovendien door wisselende hartslagzones train je je hart en longen veel beter en kun je met lagere hartslagen veel meer snelheid behalen. Een zelfde tempo elke keer maakt dat je lichaam er aan went en het fijn gaat vinden en je daardoor juist langzamer gaat worden. Afijn dit was de TIP VAN DE WEEK. groetjes, Bert.
Goeie tip, Bert, bedankt! Ik heb gemerkt dat ik het ook gewoon fijn vind om in afwisselend tempo te lopen tijdens een training. Ik heb nog geen hartslagmeter. Als ik een hele training rustig aandoe, kom ik de volgende keer echt heel makkelijk snel vooruit. Maar... als je al weinig vet hebt, is er dan ook iets speciaals om te doen? Eigenlijk wil ik mijn vet liever houden...
Overigens, deze week heb ik een keertje trainen overgeslagen omdat ik nogal moe ben. Ik was van plan om vanavond te gaan, maar dat is voor mij niet te doen. Alleen 's ochtends en hooguit vroeg in de middag, dan gaat het prima, maar anders ben ik alweer te moe.
Eigenlijk wilde ik vanavond ook 14km doen, er is hier 'de nacht van Groningen', maar ik zie er maar vanaf. 'k Vind 1.24 een nette tijd! _O_ ^O^ _O_
vanavond na het werk (20.00 uur), nog een half uur lekker gerend. :W
Ik vind het knap dat jullie allemaal kunnen rennen, ik durf dat voor geen meter. gewoon omdat het niet opschiet, mijn benen moe worden, niet meer kunnen en ik het snel benauwd krijg.
Met tennis ofzo heb ik dat niet, dus petje af voor de mensen die rennen *O* *O* *O*
Gisteren weer 30 min. op 85 % gelopen, ging goed. Ben van maandag tot en met vandaag weer als sportleider bezig geweest om mensnen te testen op gezondheid; dus testen op suiker, cholestorol e.d..
Ik heb de conditietesten afgenomen. Weer veel mensen het advies meegegeven te gaan sporten en ook sommige hardlopers advies kunnen meegeven over betere prestaties te bereiken d.m..v het spelen met tempo's m.b.v. een hartslagmeter.
Ga morgen weer lopen.
Iedereen veel plezier de komende dagen en sport ze!
Bert.
ook vanavond na het werken, zo om 20.00 uur, lekker hard geloppen door het bos. Het was er zo heerlijk rustig. Nu 45 minuten gerend.
vandaag 9 km gelopen.
lekker gelopen, ik had alleen met het avondeten erg veel uien gegeten.
daardoor loop je nog harder.
kees
Hi
Het is laat (3.38 hrs in de ochtend) of vroeg.. :W het is maar hoe je het bekijkt. Ik kon niet slapen vanwege benauwdheid en tja dan zoek je afleiding. Deze keer is het de pc geworden.
Sporten zou ik graag weer willen doen (ik mis het echt!), maar vanwege o.m langdurige benauwdheid heb ik het volgens mij al ca. 1.5 jr niet meer gedaan. Onder water zwemmen was hetgene wat ik graag deed. Ik trainde puur voor de lol voor de 50m onder water. De ca. 38m heb ik al gehaald. En ik mag zeggen (toch?) dat ik daar best trots op mag zijn. *O*
Daarnaast had ik voor mezelf een soort krachttrainingsschema ontwikkeld (gewoon in de fitnessruimte) en dat was een combi van veel conditietraining en met gewichten trainen. Nu denkt natuurlijk iedereen dat ik eruit zie als "de Hulk", maar dat is helemaal niet zo; ben niet erg lang en een beetje (te) dun.
Als ik me weer wat beter voel, zit ik erover te denken om (weer) te gaan hardlopen (moet dan wel eerst nog goede schoenen kopen). Ik heb gezien dat er veel hardlopers zijn op dit forum (?), hebben jullie nog tips & tricks?
Wat misschien een leuk idee zou zijn is om een hardloopclubje op te richten, we hebben ca. dezelfde klachten en wie weet kunnen we elkaar op deze manier motiveren om te (blijven) sporten? Ik kom zelf uit Nootdorp (dichtbij station Den Haag Ypenburg). Hoop snel iets te horen van jullie! Ik ben niet erg vaak op het forum, maar je kan me ook een mail sturen of privebericht (dat laatste schijnt hier te kunnen, maar ik weet nog niet precies hoe het werkt).
Verder heb ik in mijn jeugd en op wat "latere"leeftijd (ben bijna 27jr) heel veel andere sporten gedaan: ballet, tennis, handbal, (step)aerobics, ponyrijden, jiu jitsu, yoga etc. Te veel om om te noemen, ik vind sporten onwijs leuk en relaxed (plus gezond) om te doen.
Groetjes,
Juliëtte
Oh ja... als kind had ik heel veel last van chloor in zwembaden (volgens mijn moeder was ik dan erg benauwd). Daar heb ik op zich nog steeds wel last van, hetzij in een mindere mate (wordt dan nog wel "misselijk" van chloor). Of deze reactie nu bij mij erger is geworden weet ik niet (zwem al een tijdje niet meer), want de laatse tijd reageer ik voor mijn gevoel extremer op dingen.
Het chloor-topic was al gesloten, maar het was voor mij heel herkenbaar om te lezen (en ik maar denken dat ik gek zou zijn ofzo). :+
Juliëtte
Hoi Juliette,
Welkom op het forum.
Ik lees dat je veel sport, altijd goed en motiverend.
Hardlopen, ik kan je een paar tips geven, maar Bert onze mede forumganger kan het nog veel beter.
(Bert is harlooptrainer)
Begin met het kopen van goede schoenen, bezuinig daar absoluut niet op.
(op kleding kan je bezuinigen op schoenen niet)
Je kan een club op zoeken, je kan ook via internet schema's opzoeken (beginners) om te gaan starten.
Kijk op de Alethiek.nl, bv My Asics
Mocht je nog vragen hebben, stel ze gerust gegarandeerd dat je een antwoord krijgt.
Succes,
Kees (puffende diesel)
Vandaag 14 km gelopen(1 u 24) tesamen met mijn vrouw, op 83 %.was best wel even een afstand.
Beste Juliette, Kees heeft je al wat tips gegeven. Ik zeg ook, begin met goede schoenen en ga bij een beginnersloopgroepje indien mogelijk, daar leer je in 3 maand tijd in ieder geval 5 km te kunnen lopen. Daarna kun je altijd nog weer voor jezelf gaan lopen. Maar via internet schema's zoeken is ook oke.Probeer in ieder geval een loopmaatje te vinden en ga in ieder geval 2 maar liefst 3 x p.w..
Loop een rustig tempo zodat zonder te hijgen je nog met je maatje kunt praten. Bedenk vooral dat wij met astma eerst rustig moeten beginnen om zodoende onze longen er aan te laten wennen.
Als je na enige tijd plezier hebt in hardlopen dan zou je evt. verder in je trainingen kunnen gaan en hierbij gebruik kunnen maken van een hartslagmeter.Deze helpt om je snelheid en conditie(ook je vetverbranding) te verbeteren.
Er zijn op dit forum genoeg onderwerpen over hardlopen besproken, wellicht dat je die ook even kunt doornemen. Je mag uiteraard altijd een vraag stellen maar ook een Pers. ber. sturen.
Voor degenen die met een hartslagmeter trainen vraag ik nog maar eens aandacht om ook in de lage zones te gaan trainen omdat je dan met vetverbranding bezig bent en tevens je lichaam leert om ook bij lange afstanden(ook wedstrijden) leert om eerst je vet te gaan verbranden en dan pas de koolhydraten.
Koolhydraten verbranden nou eenmaal makkelijker en zijn dus eerder op.
Heb e.e.a. de laatste tijd zelf uitgetest nadat ik een artikel van Rob Veer had gelezen hierover.
Bovendien door wisselende hartslagzones train je je hart en longen veel beter en kun je met lagere hartslagen veel meer snelheid behalen. Een zelfde tempo elke keer maakt dat je lichaam er aan went en het fijn gaat vinden en je daardoor juist langzamer gaat worden.
Afijn dit was de TIP VAN DE WEEK.
groetjes, Bert.
Goeie tip, Bert, bedankt!
Ik heb gemerkt dat ik het ook gewoon fijn vind om in afwisselend tempo te lopen tijdens een training. Ik heb nog geen hartslagmeter. Als ik een hele training rustig aandoe, kom ik de volgende keer echt heel makkelijk snel vooruit.
Maar... als je al weinig vet hebt, is er dan ook iets speciaals om te doen? Eigenlijk wil ik mijn vet liever houden...
Overigens, deze week heb ik een keertje trainen overgeslagen omdat ik nogal moe ben. Ik was van plan om vanavond te gaan, maar dat is voor mij niet te doen. Alleen 's ochtends en hooguit vroeg in de middag, dan gaat het prima, maar anders ben ik alweer te moe.
Eigenlijk wilde ik vanavond ook 14km doen, er is hier 'de nacht van Groningen', maar ik zie er maar vanaf.
'k Vind 1.24 een nette tijd! _O_ ^O^ _O_