Ik kom vanaf afgelopen dinsdag de deur niet uit omdat ik me zo beroerd voel (moe, hoesten, benauwd). Wel-niet-wel-niet sporten? Ik vind het steeds een moeilijke beslissing omdat dit soort episodes bij mij weken kunnen duren en als ik dan helemaal niks doe, gaat m'n conditie nog verder achteruit.
Vandaag heb ik daarom toch m'n vriend gevraagd mijn sportfiets op de ergometer op te stellen in de huiskamer om heel voorzichtig eens wat te gaan fietsen. De hartslagmeter deed 't niet helaas, maar de kilometerteller wel, dus daar heb ik me op gericht. Heel langzaam gereden in een superlicht verzet, en het ging best lekker eigenlijk dus ik heb een half uur getrappeld. Daarna ging ik even op de bank liggen onder een slaapzak om rustig bij te komen. Nou, zelfs een boekje lezen was te vermoeiend, dus ik heb wat voor me uit liggen staren. 't Is ook nooit goed.
Hoe dan ook, nu, een uur of zes later, voel ik me inmiddels toch voor het eerst ietsjes beter. Wel moe, maar niet meer zo uitgeput moe als de afgelopen dagen. Morgen en overmorgen ga ik nog niet aan het werk, want dat lijkt me onverantwoord, maar misschien dat ik toch nog wel even iets ga proberen te bewegen.
@Emma: ja, ik heb ook hardgelopen, 50 minuten. 'k Was ook erg tevreden!
@Els: wat een prachtig verhaal! Fijn dat je je beter voelde door het sporten! *O* *O* Ben benieuwd naar het vervolg, ik vind het enorm goed van je! ^O^
Hee, bedankt voor de opstekers! Ik vergeet soms wel eens dat voor mezelf zorgen ook kan betekenen in huis sporten, rusten, gezond eten e.d., want ik leg voor mezelf vaak de nadruk op wat er allemaal niet kan. Vandaag kwam ook de dvd 'Nederland in Beweging' binnen met de post, voor leden van het Astmafonds met korting (een hele euro) te bestellen. Ik moet altijd een beetje lachen om het licht-tuttebellige gehalte, maar de oefeningen zijn erg goed, en ik weet uit ervaring dat ik dat ene kwartiertje per dag toch al snel kan opbrengen.
Vandaag niks gedaan, veel en veel te moe. Maar ik heb m'n vriend alweer gevraagd om voor morgen de fiets-in-de-kamer opstelling alvast te maken. Inmiddels heeft hij ook een nieuwe hartslagmeter-borstband gehaald, dus kan ik proberen binnen mijn hartslagmarges te fietsen. Op de ergometer zitten allemaal instellingen voor helling, km/u, hartslag, wattage. Ik snap er niet zo veel van, maar een paar jaar geleden heb ik een inspanningsonderzoek gedaan en advies gekregen voor een trainingsprogramma en dat wil ik nu weer gaan volgen.
nou het zwemmen ging gister niet echt bijster goed, precies zoals k verwacht had..... weinig lucht, maar kdacht met beetje rustig aan doen moet t toch nog wel beetje lukken. Maar helaas, na 10 baantjes oid sloeg de kramp al weer toe -O- en eenmaal kramp bij mij, betekent dat k t voor de rest van de tijd wel weer kan vergeten -O- na ja, vanavond weer stijldansen. Ben benieuwd hoe dat gaat. Helaas wordt er daar ook altijd gerookt, en zoals het nu gaat vrees ik dat ik dat weer helemaal niet kan hebben... maar ja, we wachten het rustig af.
@ els: echt super idee van die fiets in de woonkamer! echt prima! zo kan je lekker toch zelf rustig wat proberen en alles heeeeeeel rustig opbouwen, zonder last te hebben van allerlei geuren en dingen buiten, en zonder wind :). Die dvd, wat is dat precies? kan je daar wat meer over vertellen?
Kijk je 's morgens wel eens naar Nederland in Beweging? Het is een kwartiertje sport op de AVRO, in samenwerking met onder andere het Astmafonds. Korte warming-up, een oefening om de hartslag wat omhoog te krijgen, een spieroefening en een cooling-down met aan het eind wat items over sport, voeding en gezondheid.
Ik nam het programma altijd op zodat ik een videoband heb waarmee ik wat kan afwisselen, want er zijn veel oefeningen opgenomen die in verschillende combinaties worden uitgezonden. Op de dvd staat programma's van verschillende zwaarte en ook oefeningen voor specifieke spiergroepen of extra conditietraining.
Je hebt niet veel ruimte nodig. Ik schuif altijd wat meubels aan de kant en doe gewoon mee in de huiskamer.
In periodes dat ik me fit voel doe ik meestal twee uitzendingen achter elkaar zodat ik mijn halve uurtje dagelijkse beweging binnen sleep. Het heeft me van knieklachten afgeholpen en mijn rug is een heel stuk sterker geworden. Kortom, van harte aanbevolen!
Vanmorgen heb ik 3 kwartier in lekker rustig tempo gelopen. Eigenlijk heb ik mijn inlooptempo de hele tijd aangehouden. Ik voelde het virus dat ik heb, er gewoon uitdampen! Er zitten alleen nog maar een paar restjes.
Ik kom vanaf afgelopen dinsdag de deur niet uit omdat ik me zo beroerd voel (moe, hoesten, benauwd). Wel-niet-wel-niet sporten? Ik vind het steeds een moeilijke beslissing omdat dit soort episodes bij mij weken kunnen duren en als ik dan helemaal niks doe, gaat m'n conditie nog verder achteruit.
Vandaag heb ik daarom toch m'n vriend gevraagd mijn sportfiets op de ergometer op te stellen in de huiskamer om heel voorzichtig eens wat te gaan fietsen. De hartslagmeter deed 't niet helaas, maar de kilometerteller wel, dus daar heb ik me op gericht. Heel langzaam gereden in een superlicht verzet, en het ging best lekker eigenlijk dus ik heb een half uur getrappeld. Daarna ging ik even op de bank liggen onder een slaapzak om rustig bij te komen. Nou, zelfs een boekje lezen was te vermoeiend, dus ik heb wat voor me uit liggen staren. 't Is ook nooit goed.
Hoe dan ook, nu, een uur of zes later, voel ik me inmiddels toch voor het eerst ietsjes beter. Wel moe, maar niet meer zo uitgeput moe als de afgelopen dagen. Morgen en overmorgen ga ik nog niet aan het werk, want dat lijkt me onverantwoord, maar misschien dat ik toch nog wel even iets ga proberen te bewegen.
Vanmorgen heb ik 45 min gerend. lekker hoor, met die flinke wind. :Y
Els, wat een geweldig idee. Je fiets in de huiskamer. Helemaal goed. Ik hoop dat je zo je conditie redelijk op pijl kan houden.
iedereen veel plezier bij het bewegen/sporten! :W
@Emma: ja, ik heb ook hardgelopen, 50 minuten. 'k Was ook erg tevreden!
@Els: wat een prachtig verhaal! Fijn dat je je beter voelde door het sporten! *O* *O* Ben benieuwd naar het vervolg, ik vind het enorm goed van je! ^O^
Hee, bedankt voor de opstekers! Ik vergeet soms wel eens dat voor mezelf zorgen ook kan betekenen in huis sporten, rusten, gezond eten e.d., want ik leg voor mezelf vaak de nadruk op wat er allemaal niet kan.
Vandaag kwam ook de dvd 'Nederland in Beweging' binnen met de post, voor leden van het Astmafonds met korting (een hele euro) te bestellen. Ik moet altijd een beetje lachen om het licht-tuttebellige gehalte, maar de oefeningen zijn erg goed, en ik weet uit ervaring dat ik dat ene kwartiertje per dag toch al snel kan opbrengen.
Vandaag niks gedaan, veel en veel te moe. Maar ik heb m'n vriend alweer gevraagd om voor morgen de fiets-in-de-kamer opstelling alvast te maken. Inmiddels heeft hij ook een nieuwe hartslagmeter-borstband gehaald, dus kan ik proberen binnen mijn hartslagmarges te fietsen. Op de ergometer zitten allemaal instellingen voor helling, km/u, hartslag, wattage. Ik snap er niet zo veel van, maar een paar jaar geleden heb ik een inspanningsonderzoek gedaan en advies gekregen voor een trainingsprogramma en dat wil ik nu weer gaan volgen.
heyhey,
nou het zwemmen ging gister niet echt bijster goed, precies zoals k verwacht had..... weinig lucht, maar kdacht met beetje rustig aan doen moet t toch nog wel beetje lukken. Maar helaas, na 10 baantjes oid sloeg de kramp al weer toe -O- en eenmaal kramp bij mij, betekent dat k t voor de rest van de tijd wel weer kan vergeten -O-
na ja, vanavond weer stijldansen. Ben benieuwd hoe dat gaat. Helaas wordt er daar ook altijd gerookt, en zoals het nu gaat vrees ik dat ik dat weer helemaal niet kan hebben... maar ja, we wachten het rustig af.
@ els: echt super idee van die fiets in de woonkamer! echt prima! zo kan je lekker toch zelf rustig wat proberen en alles heeeeeeel rustig opbouwen, zonder last te hebben van allerlei geuren en dingen buiten, en zonder wind :).
Die dvd, wat is dat precies? kan je daar wat meer over vertellen?
liefs irene
Hoi Ireen,
Kijk je 's morgens wel eens naar Nederland in Beweging? Het is een kwartiertje sport op de AVRO, in samenwerking met onder andere het Astmafonds. Korte warming-up, een oefening om de hartslag wat omhoog te krijgen, een spieroefening en een cooling-down met aan het eind wat items over sport, voeding en gezondheid.
Ik nam het programma altijd op zodat ik een videoband heb waarmee ik wat kan afwisselen, want er zijn veel oefeningen opgenomen die in verschillende combinaties worden uitgezonden. Op de dvd staat programma's van verschillende zwaarte en ook oefeningen voor specifieke spiergroepen of extra conditietraining.
Je hebt niet veel ruimte nodig. Ik schuif altijd wat meubels aan de kant en doe gewoon mee in de huiskamer.
In periodes dat ik me fit voel doe ik meestal twee uitzendingen achter elkaar zodat ik mijn halve uurtje dagelijkse beweging binnen sleep. Het heeft me van knieklachten afgeholpen en mijn rug is een heel stuk sterker geworden. Kortom, van harte aanbevolen!
ik ga vanavond weer tennissen na een week niet getennist te hebben :X
Vanmorgen heb ik 3 kwartier in lekker rustig tempo gelopen. Eigenlijk heb ik mijn inlooptempo de hele tijd aangehouden. Ik voelde het virus dat ik heb, er gewoon uitdampen! Er zitten alleen nog maar een paar restjes.
vanmorgen 25 kilometer gefietst en het ging heerlijk *O*
Ik zou moeten lopen vanavond.
Helaas de moed ontbreekt me.
Drukte werk het klinkt afgezaagd.
Kees