Maar 18 banen gezwommen in drie kwartier. Absoluut dieptepunt. Maar dat kon ook niet anders met een PF van 275. Toch blij dat ik het gedaan heb. Al was het tempo laag, op halve kracht toch lekker bewogen.
Vanmiddag even me uitgeleefd met traplopen... Nog geen tijd voor echte fitness.. dan maar huis tuin en keukenfitness :)
En daarnet ook weer even een wandeling gemaakt.. (ongeveer 2 km) Merkte dit keer dat ik er een aardig tempo in kon houden zonder al te veel gehijg :) Zeker een verbetering!
Hebben jullie toevallig nog leuke tips zoals dat traplopen? Beetje het thuis een beetje conditie achtig bezig zijn?
Melanie, fijn dat het wandelen je steeds beter af gaat! ^O^ *O*
Gewoon lekker dansen is ook goed voor je conditie! Of wuif in je eentje met je armen als bij een wave! Is touwtjespringen misschien wat voor jou? Het moet wel kunnen voor je buren natuurlijk... Of misschien ben je iemand voor een fitnessapparaat in huis? Zelf heb ik veel aan m'n roeiapparaat.
Ook zou je op het internet of in de boekhandel kunnen kijken, er zijn wel boekjes en dvd's met oefeningen waarmee je aan je conditie kunt werken. Misschien is er wel iets te downloaden? Allerlei soorten gymnastiek, yoga, pilates, aerobics, callanetics is geschikt. Als het je maar aanspreekt!
Zelf heb ik nog allerlei callaneticsoefeningen in m'n hoofd, omdat ik dat jarenlang gedaan heb... Ook heb ik een gymnastiek-, een yoga en een stretchingboekje. Alleen het laatste gebruik ik nog.
Melanie, ik hoop dat je wat vindt dat bij je past! Veel succes! ^O^
Vandaag heb ik weer 50 minuten simpelweg hardgelopen, deze keer 's zonder regen. Ik weet niet waarom ik zo vaak op 50 minuten uitkom, ik had geen horloge bij me. Bij verschillende routes en tempo's kom ik er toch weer op! Misschien een innerlijke klok? :?
tical, helemaal goed, die innerlijke klok. Geeft je lijf waarschijnlijk aan dat het genoeg is.
Melanie........ hoe ik het doe. Probeer overal heen te lopen en te fietsen. Vaak zijn het kleine stukjes, maar voor de conditie scheelt het erg veel. Trap lopen doe ik ook, en dat werkt prima. En als je de tijd hebt, iedere dag een wandeling van 2 km maken, en dit rustig uitbreiden, wel goed opletten hoe je je voelt, niet over grenzen gaan.
Trouwens, ook op de fitness kun je op een laag tempo beginnen hoor, je hoeft niet direct van alles te kunnen. :W
Touwtje springen zou idd een heel goede zijn! ;) Zolang ik het maar boven doe ;) zodat idd de onderburen er geen last van hebben.. (wij hebben 2 verdiepingen)
Bij mijn ouders staat een super mooie crosstrainer Maar jammer genoeg heb ik er hier geen ruimte voor :N ;) Ooit wanneer we naar iets groters verhuizen dan gaat ie mee! Nu ligt er een laag stof op...
Werk je met dingen als yoga en pilates ook aan je conditie? Ik ben regelmatig aan het strechen, maar daar zie ik zoiezo ook veel vergelijkingen bij..
Touwtje springen zou idd een heel goede zijn! ;) Zolang ik het maar boven doe ;) zodat idd de onderburen er geen last van hebben.. (wij hebben 2 verdiepingen)
Bij mijn ouders staat een super mooie crosstrainer Maar jammer genoeg heb ik er hier geen ruimte voor :N ;) Ooit wanneer we naar iets groters verhuizen dan gaat ie mee! Nu ligt er een laag stof op... Werk je met dingen als yoga en pilates ook aan je conditie? Ik ben regelmatig aan het strechen, maar daar zie ik zoiezo ook veel vergelijkingen bij..
Melanie, jij gaat dus binnenkort aan het touwtjespringen? _O_ Leuk! Ik weet er trouwens nóg eentje die jij misschien wel leuk vindt: ballen met drie ballen (jongleren). Ook iets waarbij je om je buren moet denken... ;)
Jammer dat die crosstrainer er niet in past bij jullie, maar ach, niet te lang getreurd! ;)
Alle activiteiten waarbij je je beweegt en waar je moe van wordt als je nog ongetraind bent, dragen bij aan je lichamelijke conditie. Al doende werk je dan aan je conditie. Dus ook met yoga en pilates gaat je conditie vooruit.
Ik ben regelmatig aan het strechen, maar daar zie ik zoiezo ook veel vergelijkingen bij..
Melanie, wat bedoel je met die laatste zin? :?
@Emma: dat klinkt weer lekker enthousiast! ^O^
@Kees: sport ze! Fijn spul, die bakstenen! ;)
@Bert: fijn dat het weer lekker gaat!
@Stijgertje: hardlopen op kistjes? :? Hopelijk was het maar een piepklein stukje!
Vandaag heb ik alles bij elkaar zo'n drie kwartier gewandeld. Niet zoveel, want m'n hond is ziek... ;( En alleen gaan wandelen, terwijl m'n hond ziek is? :N Ik vond dat ik m'n tijd beter kon gebruiken door te proberen haar op te lappen, wat gelukkig aardig lukt...
Net weer naar poweryoga geweest, lekker gevoel. Ik had het in mijn vorige berichtje over conditietesten, ik heb als tester in ieder geval weer een ervaring opgedaan m.b.t. tot bepaalde tests; wij testen conditie dmv een fietstest van 6 minuten met een hartslag van 130 en een toerental van 60,de zgn Astrand test of we doen 30 kniebuigingen in 45 sec., alles ook met behulp van een hartslagmeter, we noteren dan voor de inspanning en tijdens de inspanning en er na de hartslag, we verwerken de resultaten in een tabel en kunnen dan wat over de conditie van iemand zeggen.Als men doordat men hoge bloeddruk heeft of blessures deze testen niet kan doen, dan is er de Polar Fittest. Men moet dan gewoon 5 minuten rustig zitten met een hartslagmeter om en de Polar hartslagmeter voert dan een test uit(Emma, het is dezelfde test als op jouw hartslaghorloge) wat ik weer geleerd heb en eigenlijk zelf ook wel wist is dat niet elke manier van testen een goede uitslag geeft: een fietstest geeft bij mensen waarvan de hartslag explosief stijgt een minder goede uitslag dan bij de Polartest, dit heb ik zelf ondervonden omdat mijn hartslag ook explosief stijgt. Wat ik hier mee wil zeggen is dat astmamensen vaak testen doen en soms niet tevreden zijn over de uitslag van een test omdat men denkt beter te kunnen scoren terwijl de arts zuiver v.d. testuitslag uit gaat; in de praktijk blijkt dus dat een andere manier van testen soms een beter resultaat geeft. conclusie is dus dat niet op iedereen een zelfde test kan worden uitgevoerd en als je dus vindt dat het resultaat niet met je eigen gevoel er over correspondeert dan zou je kunnen vragen of er nog meer mogelijkheden zijn om op een andere manier te testen zodat je wel bij je gevoel uit komt omdat jij zelf het beste voelt hoe je op dat moment bent.
De dagen worden donkerder, het weer wordt slechter.... Ik kan me voorstellen dat een hoop mensen denken, ik ga niet sporten... Ook ik heb dat wel eens, de motivatie om mijn schoenen aan te doen... Toch kan je door blijven sporten, ze zijn in de treuren al genoemd, de sportschool, het zwembad, de wandeling op de hei, strand, dorp of strand. Maar ook thuis zelf, een mooi alternatief touwtje springen, koop een paar halters van een kilo elke dag 5 minuten trainen met halters. Als je geen halters heb neem bakstenen of een boek... Allemaal alternatieven om het plezier in sporten te behouden.... Sterkte .....en succes
Hoi,
Maar 18 banen gezwommen in drie kwartier.
Absoluut dieptepunt.
Maar dat kon ook niet anders met een PF van 275.
Toch blij dat ik het gedaan heb.
Al was het tempo laag, op halve kracht toch lekker bewogen.
groetjes Hellen.
Hoi,
9 km gelopen, aan het einde een interval....
ging goed..
kees
Vanmiddag even me uitgeleefd met traplopen...
Nog geen tijd voor echte fitness.. dan maar huis tuin en keukenfitness :)
En daarnet ook weer even een wandeling gemaakt.. (ongeveer 2 km)
Merkte dit keer dat ik er een aardig tempo in kon houden zonder al te veel gehijg :)
Zeker een verbetering!
Hebben jullie toevallig nog leuke tips zoals dat traplopen?
Beetje het thuis een beetje conditie achtig bezig zijn?
Melanie, fijn dat het wandelen je steeds beter af gaat! ^O^ *O*
Gewoon lekker dansen is ook goed voor je conditie! Of wuif in je eentje met je armen als bij een wave! Is touwtjespringen misschien wat voor jou? Het moet wel kunnen voor je buren natuurlijk... Of misschien ben je iemand voor een fitnessapparaat in huis? Zelf heb ik veel aan m'n roeiapparaat.
Ook zou je op het internet of in de boekhandel kunnen kijken, er zijn wel boekjes en dvd's met oefeningen waarmee je aan je conditie kunt werken. Misschien is er wel iets te downloaden? Allerlei soorten gymnastiek, yoga, pilates, aerobics, callanetics is geschikt. Als het je maar aanspreekt!
Zelf heb ik nog allerlei callaneticsoefeningen in m'n hoofd, omdat ik dat jarenlang gedaan heb... Ook heb ik een gymnastiek-, een yoga en een stretchingboekje. Alleen het laatste gebruik ik nog.
Melanie, ik hoop dat je wat vindt dat bij je past! Veel succes! ^O^
Vandaag heb ik weer 50 minuten simpelweg hardgelopen, deze keer 's zonder regen. Ik weet niet waarom ik zo vaak op 50 minuten uitkom, ik had geen horloge bij me. Bij verschillende routes en tempo's kom ik er toch weer op! Misschien een innerlijke klok? :?
tical, helemaal goed, die innerlijke klok. Geeft je lijf waarschijnlijk aan dat het genoeg is.
Melanie........
hoe ik het doe. Probeer overal heen te lopen en te fietsen. Vaak zijn het kleine stukjes, maar voor de conditie scheelt het erg veel.
Trap lopen doe ik ook, en dat werkt prima.
En als je de tijd hebt, iedere dag een wandeling van 2 km maken, en dit rustig uitbreiden, wel goed opletten hoe je je voelt, niet over grenzen gaan.
Trouwens, ook op de fitness kun je op een laag tempo beginnen hoor, je hoeft niet direct van alles te kunnen. :W
Touwtje springen zou idd een heel goede zijn! ;)
Zolang ik het maar boven doe ;) zodat idd de onderburen er geen last van hebben..
(wij hebben 2 verdiepingen)
Bij mijn ouders staat een super mooie crosstrainer
Maar jammer genoeg heb ik er hier geen ruimte voor :N
;) Ooit wanneer we naar iets groters verhuizen dan gaat ie mee!
Nu ligt er een laag stof op...
Werk je met dingen als yoga en pilates ook aan je conditie?
Ik ben regelmatig aan het strechen, maar daar zie ik zoiezo ook veel vergelijkingen bij..
Reactie op melanieMelanie, jij gaat dus binnenkort aan het touwtjespringen? _O_ Leuk!
Ik weet er trouwens nóg eentje die jij misschien wel leuk vindt: ballen met drie ballen (jongleren). Ook iets waarbij je om je buren moet denken... ;)
Jammer dat die crosstrainer er niet in past bij jullie, maar ach, niet te lang getreurd! ;)
Alle activiteiten waarbij je je beweegt en waar je moe van wordt als je nog ongetraind bent, dragen bij aan je lichamelijke conditie. Al doende werk je dan aan je conditie. Dus ook met yoga en pilates gaat je conditie vooruit.
Melanie, wat bedoel je met die laatste zin? :?
@Emma: dat klinkt weer lekker enthousiast! ^O^
@Kees: sport ze! Fijn spul, die bakstenen! ;)
@Bert: fijn dat het weer lekker gaat!
@Stijgertje: hardlopen op kistjes? :? Hopelijk was het maar een piepklein stukje!
Vandaag heb ik alles bij elkaar zo'n drie kwartier gewandeld. Niet zoveel, want m'n hond is ziek... ;( En alleen gaan wandelen, terwijl m'n hond ziek is? :N Ik vond dat ik m'n tijd beter kon gebruiken door te proberen haar op te lappen, wat gelukkig aardig lukt...
Net even hardgelopen op mijn kistjes, nog een kleine afstand, maar was wel effe lekker.
Lekker in de regen, door de plassen heen. Ik was natuurlijk zeiknat erna, maar ik vond het wel fijn :).
Net weer naar poweryoga geweest, lekker gevoel.
Ik had het in mijn vorige berichtje over conditietesten, ik heb als tester in ieder geval weer een ervaring opgedaan m.b.t. tot bepaalde tests; wij testen conditie dmv een fietstest van 6 minuten met een hartslag van 130 en een toerental van 60,de zgn Astrand test of we doen 30 kniebuigingen in 45 sec., alles ook met behulp van een hartslagmeter, we noteren dan voor de inspanning en tijdens de inspanning en er na de hartslag, we verwerken de resultaten in een tabel en kunnen dan wat over de conditie van iemand zeggen.Als men doordat men hoge bloeddruk heeft of blessures deze testen niet kan doen, dan is er de Polar Fittest. Men moet dan gewoon 5 minuten rustig zitten met een hartslagmeter om en de Polar hartslagmeter voert dan een test uit(Emma, het is dezelfde test als op jouw hartslaghorloge)
wat ik weer geleerd heb en eigenlijk zelf ook wel wist is dat niet elke manier van testen een goede uitslag geeft: een fietstest geeft bij mensen waarvan de hartslag explosief stijgt een minder goede uitslag dan bij de Polartest, dit heb ik zelf ondervonden omdat mijn hartslag ook explosief stijgt.
Wat ik hier mee wil zeggen is dat astmamensen vaak testen doen en soms niet tevreden zijn over de uitslag van een test omdat men denkt beter te kunnen scoren terwijl de arts zuiver v.d. testuitslag uit gaat; in de praktijk blijkt dus dat een andere manier van testen soms een beter resultaat geeft.
conclusie is dus dat niet op iedereen een zelfde test kan worden uitgevoerd en als je dus vindt dat het resultaat niet met je eigen gevoel er over correspondeert dan zou je kunnen vragen of er nog meer mogelijkheden zijn om op een andere manier te testen zodat je wel bij je gevoel uit komt omdat jij zelf het beste voelt hoe je op dat moment bent.
Hoi,
De dagen worden donkerder, het weer wordt slechter....
Ik kan me voorstellen dat een hoop mensen denken, ik ga niet sporten...
Ook ik heb dat wel eens, de motivatie om mijn schoenen aan te doen...
Toch kan je door blijven sporten, ze zijn in de treuren al genoemd, de sportschool, het zwembad, de wandeling op de hei, strand, dorp of strand.
Maar ook thuis zelf, een mooi alternatief touwtje springen, koop een paar halters van een kilo elke dag 5 minuten trainen met halters. Als je geen halters heb neem bakstenen of een boek...
Allemaal alternatieven om het plezier in sporten te behouden....
Sterkte .....en succes
PD