ik weet niet of dit het goede topic is, anders hoor ik wel waar het thuishoort. Wil weer serieus gaan sporten, hebben jullie tips hoe ik dit het beste kan aanpakken? Wil naar de sportschool mijn abonnement weer gebruiken. Ik probeer nu veel tussendoor te doen, lekker op de fiets naar dingen toe. Heerlijk in dit weer. Wat ik wil is conditie opbouwen en mijn buikje eraf sporten. Ik heb inspanningsastma volgens de longarts, dus in de warming-up ging het dan meestal fout zei hij. Hoe vangen jullie dit op?
Alvast bedankt! PS: heb vandaag nog paar keer gefietst, totaal geen klachten eigenlijk. Ook gewoon stukken lopen gaat goed.
Hilde,
Prima dat je het sporten wil gaan oppakken.
Ik raad je aan om eerst met een fitnessinstructeur te gaan praten over de opbouw van je conditie. Deze mensen kunnen je haarfijn vertellen welke toestellen cardio en spieropbouw je moet gebruiken, om aan jouw wensen te kunnen voldoen. Verder fietsen, wandelen en lopen blijf daar mee doorgaan. Ook dat zijn vormen van lichaamsbeweging die onontbeerlijk zijn voor mensen met astma. Ook sporten in de buitenlucht is goed ons. Inspanningsastma kun je tegen gaan door vlak voor het sporten 1-2 pufjes Ventolin te inhaleren.
Kees: bedankt voor je snelle antwoord. Ga zondag of maandag ochtend even bij de sportschool langs om een nieuw programma op te stellen voor me. Ondertussen blijf ik lekker buiten dingen doen, de tuin doen is ook leuk :+ En lekker fietsen hier in het dorp met dit weer is dat heeeeerlijk.
Zet6 hem op Hilde, i.d.d. Kees heeft genoeg verteld, alhoewel je evt. bij insp.astma LOmudal of Tilade zou kunnen gebruiken voor de inspanning, gebruik ik ook en bevalt goed. Bert.
Na mijn blamage van maandagavond heb ik mij niet meer aan het sporten gewaagd.. Vanmiddag wel lekker een uur met de hond gewandeld! Die arme tekkel was bekaf.. :+
Hilde, succes met het fitnessen. Ik heb voor volgende week ook een afspraak staan.. en laat een heel rustig schema maken.. als je maar duidelijk aangeeft waar jouw grenzen liggen.. die mensen houden daar heel goed rekening mee!
Bedankt allemaal voor de lieve reacties. Bert: als het sporten niet gaat met ventolin een kwartier van te voren dan krijg ik Singulair van de longarts. Ik heb vandaag de 30 minuten sporten wel gehaald hoor :Y Met de bus naar Nijmegen geweest, dus eerst een stuk fietsen naar de bushalte (10 minuten) en na 3 bussen nog een stuk lopen (5 minuten). En dat dus maal 2 :P Vond het heerlijk weer vandaag, ook al miezerde het af en toe. Temperatuur was goed. Echt lekker.
Mijn duurloop van 9 km volbracht... Mijn blaar voelt minder.....maar het weer vond ik benauwend voor een novembermaand.. Toch 2x effe moeten dribbelen ws te fantiek van start gegaan... Zondag weer op hert strand lopen...zeker weten...
En net weer lekker in de miezerregen gefietst. EN de terugweg heb ik te voet gedaan, had ik even zin in. Tochtje van zon 10 minuten. Nu wel heel moe, ik ga mezelf nog even oppeppen voor een leuke avond.
Vandaag 'gesport': het riet en gras in ons natuurgebied werd gemaaid. en moest opgeharkt worden zwaar werk in een nat moerasgebied! daaarna werd het gras en riet op een draagbaar gegooid met de vork (draagbaar: een groot kleed aan 2 stokken) en door 2 mensen naar een hoge bult gebracht dus veel gesjouwd, veel gelopen gelukkig geholpen door de scouting in het dorp
echt een sport-hark-sjouw-dagje vandaag! erg leuk! :W
net even lekker een ontspannen duurloopje van 30 min.gedaan, eindelijk weer met een lagere hartslag, goed gevoel. Nu rustig verder uitbouwen. Moet de komende 3 dagen weer mensen testen op conditie voor mijn werk in Zwolle, dus van hard lopen zal wel niet veel komen.
Hilde,
Prima dat je het sporten wil gaan oppakken.
Ik raad je aan om eerst met een fitnessinstructeur te gaan praten over de opbouw van je conditie.
Deze mensen kunnen je haarfijn vertellen welke toestellen cardio en spieropbouw je moet gebruiken, om aan jouw wensen te kunnen voldoen.
Verder fietsen, wandelen en lopen blijf daar mee doorgaan. Ook dat zijn vormen van lichaamsbeweging die onontbeerlijk zijn voor mensen met astma. Ook sporten in de buitenlucht is goed ons.
Inspanningsastma kun je tegen gaan door vlak voor het sporten 1-2 pufjes Ventolin te inhaleren.
Succes en take it easy..........
Kees
Kees: bedankt voor je snelle antwoord. Ga zondag of maandag ochtend even bij de sportschool langs om een nieuw programma op te stellen voor me.
Ondertussen blijf ik lekker buiten dingen doen, de tuin doen is ook leuk :+
En lekker fietsen hier in het dorp met dit weer is dat heeeeerlijk.
Hilde, volgens mij heeft PD alle belangrijke zaken je verteld. Succes in de sportschool. :Y
Ik heb vandaag een uur gewandeld, best knap, nu ik half ben van de griepspuit.... :)
Zet6 hem op Hilde, i.d.d. Kees heeft genoeg verteld, alhoewel je evt. bij insp.astma LOmudal of Tilade zou kunnen gebruiken voor de inspanning, gebruik ik ook en bevalt goed.
Bert.
Na mijn blamage van maandagavond heb ik mij niet meer aan het sporten gewaagd..
Vanmiddag wel lekker een uur met de hond gewandeld! Die arme tekkel was bekaf.. :+
Hilde, succes met het fitnessen. Ik heb voor volgende week ook een afspraak staan.. en laat een heel rustig schema maken.. als je maar duidelijk aangeeft waar jouw grenzen liggen.. die mensen houden daar heel goed rekening mee!
Groetjes Twix.
Bedankt allemaal voor de lieve reacties.
Bert: als het sporten niet gaat met ventolin een kwartier van te voren dan krijg ik Singulair van de longarts.
Ik heb vandaag de 30 minuten sporten wel gehaald hoor :Y Met de bus naar Nijmegen geweest, dus eerst een stuk fietsen naar de bushalte (10 minuten) en na 3 bussen nog een stuk lopen (5 minuten). En dat dus maal 2 :P Vond het heerlijk weer vandaag, ook al miezerde het af en toe. Temperatuur was goed. Echt lekker.
Hoi,
Mijn duurloop van 9 km volbracht...
Mijn blaar voelt minder.....maar het weer vond ik benauwend voor een novembermaand..
Toch 2x effe moeten dribbelen ws te fantiek van start gegaan...
Zondag weer op hert strand lopen...zeker weten...
prettig weekend..
Kees
En net weer lekker in de miezerregen gefietst. EN de terugweg heb ik te voet gedaan, had ik even zin in. Tochtje van zon 10 minuten. Nu wel heel moe, ik ga mezelf nog even oppeppen voor een leuke avond.
Vandaag 'gesport':
het riet en gras in ons natuurgebied werd gemaaid.
en moest opgeharkt worden
zwaar werk in een nat moerasgebied!
daaarna werd het gras en riet op een draagbaar gegooid met de vork
(draagbaar: een groot kleed aan 2 stokken)
en door 2 mensen naar een hoge bult gebracht
dus veel gesjouwd, veel gelopen
gelukkig geholpen door de scouting in het dorp
echt een sport-hark-sjouw-dagje vandaag!
erg leuk! :W
net even lekker een ontspannen duurloopje van 30 min.gedaan, eindelijk weer met een lagere hartslag, goed gevoel.
Nu rustig verder uitbouwen.
Moet de komende 3 dagen weer mensen testen op conditie voor mijn werk in Zwolle, dus van hard lopen zal wel niet veel komen.