ik ben sinds afgelopen donderdag weer braaf 2 keer in de week aan het sporten! Na alle verbouwingen kan ik zeggen dat ik het heeeeerlijk vind weer lekker actief bezig te zijn! ik merkte gister wel dat de les step aerobic me zwaar viel. hoe snel kan je conditie eigenlijk weer achteruit gaan?
ik ben sinds afgelopen donderdag weer braaf 2 keer in de week aan het sporten! Na alle verbouwingen kan ik zeggen dat ik het heeeeerlijk vind weer lekker actief bezig te zijn! ik merkte gister wel dat de les step aerobic me zwaar viel. hoe snel kan je conditie eigenlijk weer achteruit gaan?
Bij mij holt mijn conditie achteruit als ik niet sport. Ook als ik ziek ben blijf ik bewegen, al zijn mijn wandelingen dan maar 10 minuten, soms zelfs 5. Dit om te voorkomen dat mijn conditie weg is als ik weer beter ben. Maar nu ik een goede conditie heb merk ik dat na een paar weken niet sporten het ook snel weer opgebouwd is. Jij was natuurlijk niet ziek, dus ik verwacht dat het snel opbouwt :Y succes en veel plezier bij step aerobic!
Nou eigenlijk was ik wel een beetje ziek. had weer eens een kaakholteontsteking. heb er antibiotica voor gekregen. maar ik ga vrolijk door met sporten!
Ik droom en hoop ook vaak dat ik mijn oude niveau weer terug krijg, maar steeds vaker denk ik dat dat niet reel is en weet ik dat ik blij moet zijn met wat ik kan; maar het blijft moeilijk te accepteren. Vooral omdat mijn karakter altijd meer wil en nietr wil opgeven. Soms denk ik ook wel eens datik moet leren accepteren dat ik het niet zo meer kan als voorheen en maar helemaal niet moet gaan hardlopen, wellicht dat er dan berusting komt en het daarna weer beter gaat in een andere sport. Maar ja, zoals in juni toen het echt weer beter ging, dan ga je toch weer twijfelen. En ach ik loop nu tenminste weer regelmatig t.o.v. eerdere jaren. Bij ons stond een stukje in de krant over de schaatsers met hun insp.astma, die komt doordat ze in koude droge lucht onstekingen uitlokken die een soort astma geven en waarbij slijm en hoesten centraal staat. Het veroorzaakt op den duur schade aan de longen en de meesten zie je dan ook na de tijd een busje met vochtige lucht naar binnen ademen om de uitgedroogde longenweer wat te laten hertsellen.
@Bert_, ik droom ook vaak............ :P @Claudia, rustig doorsporten, niet over je grens. Je lichaam heeft nl ook energie nodig om van die kaakholte ontsteking af te komen....Beterschap. :)
ik spaar vandaag mij knie maar even, dus niet hardlopen. Ik ben nl door een stoeptegel gelanceerd (zie hvjjv), en heb nu een wat stijve pijnlijke knie. maar ga wel gewoon fietsen, wandelen etc. Het is nog vroeg, dus nog geen idee wat ik vandaag ga doen.
Ben net terug van een klein rondje fietsen, in totaal denk ik een kwartier tot 20 minuten. Gisteren ook kwartier gefietst, heel lekker. Gekke is alleen dat ik vooral last heb van mijn benen. En dan met name de spieren van de bovenbenen. Iemand enig idee waar dat vandaan komt?
Bert: accepteren is moeilijk. Misschien een andere sport proberen die wel lekker gaat voor je? En dan in de lente weer volop hardlopen? Weet niet of dat een optie is, maar als je met hardlopen even niet verder komt kun je weer plezier krijgen als een andere sport wel goed gaat.
Hallo heb een vraagje aan iedereen hier, want alle tips zijn welkom!!!!! Hoe gaan jullie om met sporten na een heftige benauwdheids periode????? Ik sport al heel mijn leven maar het laatste jaar niets meer van terecht gekomen door dat ik zo benauwd steeds was!! 2 prednison en 3 AB kuren, maarre ben nu met fysio mijn conditie aan het verbeteren lukt nog niet erg. Ben nog heel moe, ik beweeg daarin tegen heel veel!! Wandelen en fietsen ect. maar ik wil weer echt sporten!! (ben een beetje ongeduldig persoontje :P bij mij moet alles snel weer over zijn)
Bijvoorbeeld wil ik weer gaan hardlopen, hoe kan je dat het beste doen na zo'n periode?????
Hallo heb een vraagje aan iedereen hier, want alle tips zijn welkom!!!!! Hoe gaan jullie om met sporten na een heftige benauwdheids periode????? Ik sport al heel mijn leven maar het laatste jaar niets meer van terecht gekomen door dat ik zo benauwd steeds was!! 2 prednison en 3 AB kuren, maarre ben nu met fysio mijn conditie aan het verbeteren lukt nog niet erg. Ben nog heel moe, ik beweeg daarin tegen heel veel!! Wandelen en fietsen ect. maar ik wil weer echt sporten!! (ben een beetje ongeduldig persoontje :P bij mij moet alles snel weer over zijn)
Bijvoorbeeld wil ik weer gaan hardlopen, hoe kan je dat het beste doen na zo'n periode?????
Bedankt alvast voor alle antwoorden
groetjes Sabien :W
Sabien,
welkom, op de sporttopic...
Als ik het goed begrijp dan heb je nog je basisconditie....... Wandelen en fietsen.. Begin met een parcourtje van 2-3 km, begin rustig aan te lopen laat spieren en lichaam weer rustig wennen. Doe dit 2x in de week gedurende 4 weken. Bouw het rustig op, als tijdens het rustige lopen wilt wandelen dan ga je wandelen.. Na een aantal weken merk je dat het lichaam meer wil, het wandelen zal afnemen en het hardlopen zal toenemen. Pas op, dat je niet teveel hooi op je vork neemt,(dat is makkelijker gezegd dan gedaan), verder kan je ook een Pb tje sturen naar Bert onze forumtrainer die kan je nog verder helpen..
Hilde, dank je voor je tip, ik zal er over nadenken. Hey Emma, raketten worden op andere wijze gelanceerd, niet meer met een stoeptegel! Hoop dat je niet te veel last krijgt van je knie, beterschap.
Haha @Bert- idd kan ik mezelf beter niet lanceren, kan beter aan de specialisten over laten. Gelukkig valt het met mijn knie mee. Hiji is geschaafd en dik, maar met de pijn gaat het goed.
Vanmiddag 25 km gefietst.
@ Bienie, ik kan me erg goed voorstellen dat je snel weer gewoon wilt kunnen sporten. Hoe je dat moet opbouwen? kan je fysiotherapeut ook goede adviezen geven? Het belangrijkte is bi het opbouwen dat je niet over je grenzen gaat. Veel bewegen is goed, maar te veel kost meer energie dan dat je ervoor terug krijgt, dat is dus niet verstandig. als je met gemak een half uur kunt fietsen en wandelen kun je met een hardloopschema beginnen. Op internet zijn leuke schema's te vinden. De schema's voor beginners beginnen met 1 minuut hardlopen, 2 minuten wandelen of id. en dat een paar keer afwisselen. het belangrijkste is dat je tijdens het rennen kunt praten, dus niet keihard van start gaan maar nogmaals, ik zou het ook met je fysio overleggen succes! Emma :W
ik ben sinds afgelopen donderdag weer braaf 2 keer in de week aan het sporten! Na alle verbouwingen kan ik zeggen dat ik het heeeeerlijk vind weer lekker actief bezig te zijn! ik merkte gister wel dat de les step aerobic me zwaar viel. hoe snel kan je conditie eigenlijk weer achteruit gaan?
Bij mij holt mijn conditie achteruit als ik niet sport.
Ook als ik ziek ben blijf ik bewegen, al zijn mijn wandelingen dan maar 10 minuten, soms zelfs 5. Dit om te voorkomen dat mijn conditie weg is als ik weer beter ben.
Maar nu ik een goede conditie heb merk ik dat na een paar weken niet sporten het ook snel weer opgebouwd is.
Jij was natuurlijk niet ziek, dus ik verwacht dat het snel opbouwt :Y
succes en veel plezier bij step aerobic!
Nou eigenlijk was ik wel een beetje ziek. had weer eens een kaakholteontsteking. heb er antibiotica voor gekregen. maar ik ga vrolijk door met sporten!
Ik droom en hoop ook vaak dat ik mijn oude niveau weer terug krijg, maar steeds vaker denk ik dat dat niet reel is en weet ik dat ik blij moet zijn met wat ik kan; maar het blijft moeilijk te accepteren.
Vooral omdat mijn karakter altijd meer wil en nietr wil opgeven.
Soms denk ik ook wel eens datik moet leren accepteren dat ik het niet zo meer kan als voorheen en maar helemaal niet moet gaan hardlopen, wellicht dat er dan berusting komt en het daarna weer beter gaat in een andere sport. Maar ja, zoals in juni toen het echt weer beter ging, dan ga je toch weer twijfelen.
En ach ik loop nu tenminste weer regelmatig t.o.v. eerdere jaren.
Bij ons stond een stukje in de krant over de schaatsers met hun insp.astma, die komt doordat ze in koude droge lucht onstekingen uitlokken die een soort astma geven en waarbij slijm en hoesten centraal staat.
Het veroorzaakt op den duur schade aan de longen en de meesten zie je dan ook na de tijd een busje met vochtige lucht naar binnen ademen om de uitgedroogde longenweer wat te laten hertsellen.
@Bert_, ik droom ook vaak............ :P
@Claudia, rustig doorsporten, niet over je grens. Je lichaam heeft nl ook energie nodig om van die kaakholte ontsteking af te komen....Beterschap. :)
ik spaar vandaag mij knie maar even, dus niet hardlopen. Ik ben nl door een stoeptegel gelanceerd (zie hvjjv), en heb nu een wat stijve pijnlijke knie.
maar ga wel gewoon fietsen, wandelen etc. Het is nog vroeg, dus nog geen idee wat ik vandaag ga doen.
Ben net terug van een klein rondje fietsen, in totaal denk ik een kwartier tot 20 minuten. Gisteren ook kwartier gefietst, heel lekker. Gekke is alleen dat ik vooral last heb van mijn benen. En dan met name de spieren van de bovenbenen. Iemand enig idee waar dat vandaan komt?
Bert: accepteren is moeilijk. Misschien een andere sport proberen die wel lekker gaat voor je? En dan in de lente weer volop hardlopen? Weet niet of dat een optie is, maar als je met hardlopen even niet verder komt kun je weer plezier krijgen als een andere sport wel goed gaat.
Hallo heb een vraagje aan iedereen hier, want alle tips zijn welkom!!!!!
Hoe gaan jullie om met sporten na een heftige benauwdheids periode?????
Ik sport al heel mijn leven maar het laatste jaar niets meer van terecht gekomen door dat ik zo benauwd steeds was!! 2 prednison en 3 AB kuren, maarre ben nu met fysio mijn conditie aan het verbeteren lukt nog niet erg. Ben nog heel moe, ik beweeg daarin tegen heel veel!! Wandelen en fietsen ect. maar ik wil weer echt sporten!! (ben een beetje ongeduldig persoontje :P bij mij moet alles snel weer over zijn)
Bijvoorbeeld wil ik weer gaan hardlopen, hoe kan je dat het beste doen na zo'n periode?????
Bedankt alvast voor alle antwoorden
groetjes Sabien :W
Sabien,
welkom, op de sporttopic...
Als ik het goed begrijp dan heb je nog je basisconditie.......
Wandelen en fietsen..
Begin met een parcourtje van 2-3 km, begin rustig aan te lopen laat spieren en lichaam
weer rustig wennen. Doe dit 2x in de week gedurende 4 weken.
Bouw het rustig op, als tijdens het rustige lopen wilt wandelen dan ga je wandelen..
Na een aantal weken merk je dat het lichaam meer wil, het wandelen zal afnemen en het hardlopen zal toenemen.
Pas op, dat je niet teveel hooi op je vork neemt,(dat is makkelijker gezegd dan gedaan), verder kan je ook een Pb tje sturen naar Bert onze forumtrainer die kan je nog verder helpen..
Succes,
Puffende Diesel
(Kees)
Hilde, dank je voor je tip, ik zal er over nadenken.
Hey Emma, raketten worden op andere wijze gelanceerd, niet meer met een stoeptegel!
Hoop dat je niet te veel last krijgt van je knie, beterschap.
Haha @Bert- idd kan ik mezelf beter niet lanceren, kan beter aan de specialisten over laten.
Gelukkig valt het met mijn knie mee. Hiji is geschaafd en dik, maar met de pijn gaat het goed.
Vanmiddag 25 km gefietst.
@ Bienie, ik kan me erg goed voorstellen dat je snel weer gewoon wilt kunnen sporten.
Hoe je dat moet opbouwen? kan je fysiotherapeut ook goede adviezen geven? Het belangrijkte is bi het opbouwen dat je niet over je grenzen gaat. Veel bewegen is goed, maar te veel kost meer energie dan dat je ervoor terug krijgt, dat is dus niet verstandig.
als je met gemak een half uur kunt fietsen en wandelen kun je met een hardloopschema beginnen. Op internet zijn leuke schema's te vinden. De schema's voor beginners beginnen met 1 minuut hardlopen, 2 minuten wandelen of id. en dat een paar keer afwisselen. het belangrijkste is dat je tijdens het rennen kunt praten, dus niet keihard van start gaan
maar nogmaals, ik zou het ook met je fysio overleggen
succes! Emma :W