Heb je nog gesport vandaag?#45

Ik heb weer gesport, maar mijn hart had weinig zin... dus moest op de loopband flink in tempo verlagen. Maar verder wel mijn normale programma gedaan. Ik wil donderdag eens vragen of ik nog kan trainen op traplopen, wnat 's ochtends de trap op komen op mijn werk is best pittig...

@ marjanneke: mijn fysio heeft een stepper apparaat waarmee ik het traplopen heel goed kan oefenen. Misschien heeft de jouwe ook zoiets?

Bedankt voor de tip daantje, ik ga het vragen!

Daantje, heb mijn skischoenen nog goed kunnen verstellen
Alleen mijn benen wilden weer niet
Vanavond bin de fysio gesport, ging lekker
Weer een nieuwe oefening erbij, voor de rompbalans
Zitten op een grote bal, en dan je voeten optillen van de grond dan je balans zien te vinden
Ben er maar 1x afgekukkeld, fysio lag dubbel van het lachen en ikke ook

Vanavond weer een uurtje gesport.
Van te voren een gesprek gehad met begeleider en stagaire dat we vorige week maar niks vonden en dat er meer pit in de lessen mocht en ze zelf meer mee moest doen veel zitten ze aan de kant en moet de stagaire de les doen. Werd goed opgepakt ze deed een groot deel de les zelf deed veel mee. De les was afwisselender oefeningen allemaal te maken met het eind spel basketbal. Eerst doorgeef spelletjes toen overspelen en mikken op basket daarna dribbelen in slalom, oefeningen op mat met bal buikspieren 3 keer, een aantal series squats met bal en in rondje overgooien bal weggooien en bal van ander vangen dit was voor sommige lastig en soms werden ballen niet hoog genoeg ver genoeg gegooid dus was vangen moeilijk of niet mogelijk. Op het einde een partijtje basketbal wat we verloren met 3-0 en een kort spelletje blind volleybal wat wij wel wonnen. Het was een leuke afwisselende les een behoorlijk stukje pittiger als vorige week. We krijgen na de carnavalsvakantie ook uitbreiding van de groep een andere groep stopt en de leden die daar overblijven komen naar ons dus 5-6 personen komen erbij hopelijk kunnen we dan weer meer spellen en doen nu is de groep daar te klein voor we zijn met 5/6 personen op het moment.

Vanmiddag gesport bij de sportschool.  Diverse dingen zwaarder gedaan en dat merk ik nu. Ben een stuk meer vermoeid. 

na een paar daagjes rust qua sport vandaag weer in de fitness gesport.

Oa 21 min hardgelopen... de OS komen er aan!  :+

Vanavond uurtje fitness.
Eerste keer met hartslagmeter gesport. Heb nu alleen op de fiets een aantal keer mijn hartslag op moeten schrijven volgende keer willen we ook de begin en eind hartslag op gaan schrijven om een volledig beeld te krijgen van herstel. Wil langzaam aan het level op de fiets op gaan bouwen en hopelijk gaat uiteindelijk mijn hartslag omlaag of blijft in ieder geval gelijk. De bedoeling is om te kijken of mijn conditie uiteindelijk verbeterd en hopelijk ook mijn gewicht omlaag gaat. Helaas was mijn ik weer aangekomen :X 2 verjaardagen gehad en wat dingetjes tussendoor gegeten die niet goed voor me zijn. Ga de komende week weer goed opletten en heb geen verjaardagen dus hopelijk ben ik volgende week weer afgevallen.

Ja, ook ik heb weer gesport in het sportcentrum. In het ziekenhuis had ik groen licht gekregen. Ik was de hel dag al zenuwachtig. Ook had ik Isis al een paar keer geappt dat ik het nog niet zag zitten en bang was. Maar ik kwam er niet onderuit. Pieter heeft me weggebracht. Mijn hart ging te keer toen ik het sportcentrum binnen liep en het werd nog erger toen ik de sportzaal binnen ging. Met Isis had ik afgesproken om het laatste half uurtje mee te doen. Dan is het meest inspannende gedeelte achter de rug en doe je nog rustig wat grond oefeningen mee. Er hing een groot spandoek in de zaal met de woorden " welkom terug Mieke, je bent een kanjer" iedereen stopte waarmee hij bezig was en kwamen naar me toe. Het overviel me enorm. Al die knuffels, handen en zoenen. Zelfs van de nieuwe mensen die ik niet kende. Er gingen veel emoties door me heen. Hier was het fout gegaan en hier mocht ik iets meer dan een jaar later toch weer terug komen. Isis heeft nog een kwartiertje les gegeven en daarvan heb ik een paar oefeningen mee gedaan. De komende weken pas ik het schema een beetje aan, zodat Mieke er weer een beetje in kan komen. Ik hoop dat iedereen dat goed vind? Iedereen knikje ja. Dus vanaf volgende week, sport ik weer iedere woensdagavond in het sportcentrum. Isis bedankt.

Wauw mieke wat super! Ik kan me voorstellen dat het heel eng is, maar je bent er maar mooi weer geweest! Veel plezier weer de komende woensdagavonden!

Ik heb gisteren ook mijn programma weer gedaan. Helaas weer een wat te hoge hartslag op de loopband waardoor het tempo omlaag moest, maar verder wel lekker gesport en gezellig gekletst en gelachen met de andere vaste gasten!