Heb je nog gesport vandaag?#45

Grr....wat gaat het toch moeilijk..
Zelfs de fysio weet niet zo goed wat te doen.
Ik heb zo'n slechte conditie, dat ik continue blessures krijg. Hoe doorbreek ik die cirkel?

Als het aan de fysio lag, zag hij me het liefst naar Dekkerswald vertrekken. En ik... ik ben alleen maar moe, zie het niet meer zitten

Weer een uurtje gesport.
Eerst een circuit met buikspieroefeningen 3 verschillende, ring om stok in pion gooien niet eerder verder voor raak, strandbal  hooghouden 5x omhoog, op dikke mat die bewoog en schommelde stappen en aan de andere kant eraf, afstand uitvalspas 2x dan squat en dit herhalen tot afstand volbracht, bal in basket niet eerder verder voor 1x gescoord, over stok die op pionnen lag stappen onder lint tussen paaltjes door en weer over stok stappen dit een aantal keren. Daarna een spelletje toren maken met materiaal bal, blokken, pionnen en een paar andere dingen in 1,5 minuut zo hoog mogelijk maar hij moest wel blijven staan dit wonnen de dames 2x. Op het laatst badminton eerst in rijtje aan twee zijden iedere keer overslaan als je geweest was achteraan sluiten toen een partijtje wat wij verloren op het einde een strand bal hooghouden over net en later zonder handen dus met hoofd en voeten. Was een leuk afwisselend uurtje.

Buikspieroefeningen gedaan met mijn dvd voor de tv :)

tip voor de sporters:
de hema heeft thermokleding voor 20% korting. en met de actiecode NBWK7KP krijg je nogmaals 20% korting.
(zelf heb ik net 2 shirtjes met lange mouwen besteld, vind ze erg prettig, blijven goed in de was)

of ik vandaag gesport heb?
veel gewandeld, ik denk totaal wel zo'n uur?

Ik zag het gisteren idd en dat terwijl ik net een thermoshirt heb gekocht via mijn schoonzusje. Zij kan ze voor inkoopprijs kopen waardoor hij net zo duur was als eentje van de Hema (zonder korting) maar wel mooie, luxe stof en warmer dan die van de Hema. Ik heb er ook nog een van de Hema maar die wordt wel erg smoezelig. Ik zou geen witte meer kopen maar een zwarte als ik een nieuwe koop. Mijn nieuwe is donkerblauw.

Ik heb vanavond gesport bij de fysio. Ze gingen om zeven uur dicht omdat ze met z'n allen uit eten gingen en daardoor was het wat krap maar ik was er vroeg en heb mijn hele schema af kunnen ronden en nog wat kunnen bijkletsen over de clubkampioenschappen. Het ging lekker. Mijn fysio heeft meegekeken met een paar oefeningen en nog wat tips gegeven dus helemaal top :)

Hier ook weer gefitnesst.
Het ging lekker we konden op tijd beginnen. Fietsen gaat me steeds makkelijker af mag na de carnavalsvakantie een level omhoog. Moet nu iedere keer opletten dat mijn snelheid niet boven de 80 komt erg hinderlijk soms. Mijn gewicht was ook weer afgenomen weeg nu weer minder als 70 kg, 69,5 om precies te zijn dus kom in de buurt van mijn streefgewicht(68,5/69kg). Bij een beenoefening wel wat gecorrigeerd waardoor het wel zwaarder werd maar het ging goed.

Vanmorgen met Isis een uurtje in de fitness getraind. Eerst een half uurtje cardio. Fietsen, lopen en roeien. Toen wat  TRX oefeningen gedaan voor buik, arm en beenspieren. Ging erg goed. Natuurlijk niet meer zo fanatiek als eerst maar toch alweer fanatieker dan dat ik had durven hopen. Voor mij erg goed iemand naast me die alleen aandacht heeft voor mij en gewoon meetraint. Dan geef ik net een beetje meer dan wanneer ik een groep sport.

Flink actief allemaal! ^O^

Vandaag gaat het weer wat beter met me en ik heb een kwartier gewandeld, wel een beetje buiten adem en zwaarder maar het was toch fijn even die frisse lucht!

fijn eef
goedzo ieke
fijn dat fietsen steeds makkelijker gaat HJ, de zomer komt eraan!

vanmorgen weer een rondje gelopen, zo de boodschapjes gedaan.

!! stop!!