Afgelopen zaterdag zou ik met mijn goeie gedrag een tourtocht van 150km fietsen. Helemaal alleen want mijn vriend had andere plannen.. Het was baggerweer maar toch op de fiets gestapt. Heb van te voren een achterwacht geregeld voor het geval ik het niet zou redden... En helaas na 40km konden mijn bene niet meer, en heeft mijn vader mij op moeten halen... De excacte reden dat ik niet meer kon kwam door het weer, de regen, de wind en uiteindelijk ook door mijn fietsbroekje, die knelde een beetje maar daardoor had ik minder kracht..
Vandaag weer een klein stukje van 22km gefietst. Mijn vriend was bij mijn ouders aan het werk, en vroeg of ik daar wou eten, enige optie was op de fiets.. En dat ging super goed.. (had een ander broekje aan gedaan)
@ Daantje: Dat zou goed kunnen! Dat dat vergelijkbaar is. Het ligt ook aan hoe intensief 't voor jouzelf is.. fietsen/hardlopen. Ik vind 5 kwartier fietsen nogal wat! :o Ik denk dat het wel te vergelijken is, als ik bedenken dat je maar ruim een uur over maarliefst 14 km hebt gedaan! Dan heb je toch aardig doorgefietst en dan is het denk ik best te vergelijken met een half uurtje hardlopen. Juist goed ook dat je een alternatief hebt gevonden. Misschien kun je het voortaan wel afwisselen? En qua opbouw, op een gegeven moment zit je ook redelijk aan je max, tenminste dat is mij verteld op de revalidatie.
Ik heb vanavond weer voor het eerst een rondje buiten gefietst, ben begonnen met 10 min omdat ik sinds dat ik ziek ben geworden in sep 2010 niet meer buiten heb gefietst maar wel in de fitnesszaal. Merk wel dat het heel wat anders is dan in z'n fitnesszaal, geen wind en weerstand. Was ook blij dat ik weer terug bij huis was, piepte alweer toen ik thuis was en pijn bij me longen, maar ik heb het wel gedaan. *O*
@ Wendy24 Buiten fietsen vind ik ook veel lastiger dan in de sportzaal. Maar goed dat je het wel hebt vol gehouden! Ik hoop niet dat je er lang voor moet boeten!
Wendy, goed bezig! Ik vind zelf in de buitenlucht ook leuker dan binnen op de fitness apparaten. Helaas heb je dan de zwaarte van de wind bijv. niet in de hand.
Emsepems, fijn dat die 4km lekker ging.
Ik had zelf niet helemaal in de gaten dat het broeierig werdt. Moest mijn fiets bij mijn ouders weg halen. En was een beetje (te) dik aangekleed met de 3 kwart broek ipv korte broek. Maar ach, de 40km ging heel erg goed, vanaf mijn ouders naar een vriendin gefietst continu wind in de rug 35.0km p/u gefietst. En terugreis vanaf haar naar huis had ik wel stukken behoorlijk tegen de wind maar dat ging ook lekker. Nu lekker bijkomen en hopelijk kan ik morgen weer even een klein rondje pakken.
@ Evi: fietsen gaat me meestal (behalve met harde wind) wel vrij goed af. Heb wel in een heel rustig tempo gefietst en dan ging het best aardig. Hardlopen vind ik veel intensiever. Ben eigenlijk vergeten te vragen aan m'n fysio hoe het precies zit. Ik ben wel van plan om te gaan afwisselen lopen/fietsen en misschien ook wel zwemmen voor als het slecht weer is. Als ik maar iets doe maakt het niet zoveel uit wat denk ik, alles is beter dan op de bank voor de tv zitten :P
Vanavond weer gesport bij de fysio. Was de hele dag al erg benauwd, vier pufs ventolin en een extra Aerius tabletje nodig gehad om een beetje mens te blijven. Had dus niet erg hoge verwachtingen van het sporten maar toch ging het heel aardig. Kwam binnen met een saturatie van 96 en een hartslag van 134 maar na vijf minuutjes rustig fietsen was die eigenlijk juist lager (saturatie iets hoger), heel gek. Rest van het sporten ging wel goed eigenlijk, wel fijn :)
Verder heb ik sinds vandaag een hartslagmeter :) Er stond er een in de Blokker folder voor 15 euro, collega van me, kwam gisteren toch langs de winkel en heeft er een voor me gekocht. Mooie prijs om even uit te proberen wat ik ervan vindt en of ik toch niet liever een saturatiemeter heb. Vanavond even geprobeerd om alles in te stellen (tijd en datum moest m'n vriend doen, daar kwam ik niet uit :@ ) en binnenkort maar eens uitproberen. Hij is waterdicht dus ook geschikt voor het roeien :P
Weer een uurtje gefitnesst. Het was hier en daar nog niet helemaal duidelijk hoe ik toestellen in moest stellen maar met wat hulp was dit zo opgelost. Nu nog een makkelijk programma maar naar de vakantie wil ik dit weer gaan uitbreiden. Lopen heb ik al wel langer gedaan en ook weer met een deel helling dit ging lekker.
Daantje, goed dat je steeds zoekt naar alternatieven en blijft sporten. Ik denk dat je misschien nog wel beter kunt gaan fietsen dan hardlopen, je zegt zelf dat fietsen jou beter ligt. Als ik jouw hardloopschema zie, vind ik het knap dat je niet opgeeft en maar blijft proberen. Maar met hardlopen bereik je volgens mij veel eerder je grens w.b. je longen. Die grens kun jij misschien met fietsen ook wel bereiken, terwijl je dan niet alleen je uithoudingsvermogen traint (en je longen), maar ook je (bovenbeen)spieren. Je spieren kunnen straks dan ook meer aan. Bij het hardlopen krijgen jouw spieren minder de kans om te trainen, omdat je longen eerder protesteren, denk ik.
Ik denk zelf dat ik met een hardloopschema van 7x 1 minuut en wel 3 minuten pauze tussendoor, zonder duidelijke vooruitgang, de knuppel allang in het hoenderhok had gegooid. Hardlopen zou een aantal minuten achter elkaar moeten kunnen, als je dat in een heel rustig tempo doet. Altijd rustig beginnen. Als je bv. had willen opbouwen naar 2 minuten, zou je volgens mij die 2 minuten ergens in het midden moeten zetten. Ook 3 minuten herstellen tegenover 1 minuut rustig hardlopen, is heel lang. Merk je ook daar geen verbetering, dat je bv. kortere rustpauzes zou kunnen nemen? Dat is toch vooral conditie en dat kun je toch opbouwen?
Verder is er natuurlijk een verschil tussen 7x 1 minuut hardlopen en 75 minuten fietsen. Hardlopen deed je als intervaltraining en fietsen doe je als duurtraining. Beide is goed voor je longen en je conditie.
Ook zwemmen is natuurlijk uitermate goed, je traint alles.
Zelf heb ik afgelopen week dagelijks gefietst en veel tegen de wind in. Mijn conditie gaat goed, ik ben nu best wel fit. Alleen na het slechte weer van gisteren vooral veel last van slijm. Morgen ga ik weer een keertje hardlopen.
Afgelopen zaterdag zou ik met mijn goeie gedrag een tourtocht van 150km fietsen. Helemaal alleen want mijn vriend had andere plannen.. Het was baggerweer maar toch op de fiets gestapt. Heb van te voren een achterwacht geregeld voor het geval ik het niet zou redden... En helaas na 40km konden mijn bene niet meer, en heeft mijn vader mij op moeten halen...
De excacte reden dat ik niet meer kon kwam door het weer, de regen, de wind en uiteindelijk ook door mijn fietsbroekje, die knelde een beetje maar daardoor had ik minder kracht..
Vandaag weer een klein stukje van 22km gefietst. Mijn vriend was bij mijn ouders aan het werk, en vroeg of ik daar wou eten, enige optie was op de fiets.. En dat ging super goed.. (had een ander broekje aan gedaan)
@ Daantje: Dat zou goed kunnen! Dat dat vergelijkbaar is. Het ligt ook aan hoe intensief 't voor jouzelf is.. fietsen/hardlopen. Ik vind 5 kwartier fietsen nogal wat! :o Ik denk dat het wel te vergelijken is, als ik bedenken dat je maar ruim een uur over maarliefst 14 km hebt gedaan! Dan heb je toch aardig doorgefietst en dan is het denk ik best te vergelijken met een half uurtje hardlopen. Juist goed ook dat je een alternatief hebt gevonden. Misschien kun je het voortaan wel afwisselen? En qua opbouw, op een gegeven moment zit je ook redelijk aan je max, tenminste dat is mij verteld op de revalidatie.
Ik heb vanavond weer voor het eerst een rondje buiten gefietst, ben begonnen met 10 min omdat ik sinds dat ik ziek ben geworden in sep 2010 niet meer buiten heb gefietst maar wel in de fitnesszaal.
Merk wel dat het heel wat anders is dan in z'n fitnesszaal, geen wind en weerstand.
Was ook blij dat ik weer terug bij huis was, piepte alweer toen ik thuis was en pijn bij me longen, maar ik heb het wel gedaan. *O*
@ Daantje! Dank je wel!!
Morgenochtend ga ik weer sporten.
@ Wendy24 Buiten fietsen vind ik ook veel lastiger dan in de sportzaal. Maar goed dat je het wel hebt vol gehouden! Ik hoop niet dat je er lang voor moet boeten!
goed bezig hier!
Vanmorgen vroeg -nog voordat het broeierig werd- heb ik 4 km hard gelopen. ging lekker
Wendy, goed bezig! Ik vind zelf in de buitenlucht ook leuker dan binnen op de fitness apparaten. Helaas heb je dan de zwaarte van de wind bijv. niet in de hand.
Emsepems, fijn dat die 4km lekker ging.
Ik had zelf niet helemaal in de gaten dat het broeierig werdt. Moest mijn fiets bij mijn ouders weg halen. En was een beetje (te) dik aangekleed met de 3 kwart broek ipv korte broek. Maar ach, de 40km ging heel erg goed, vanaf mijn ouders naar een vriendin gefietst continu wind in de rug 35.0km p/u gefietst. En terugreis vanaf haar naar huis had ik wel stukken behoorlijk tegen de wind maar dat ging ook lekker. Nu lekker bijkomen en hopelijk kan ik morgen weer even een klein rondje pakken.
@ Evi: fietsen gaat me meestal (behalve met harde wind) wel vrij goed af. Heb wel in een heel rustig tempo gefietst en dan ging het best aardig. Hardlopen vind ik veel intensiever. Ben eigenlijk vergeten te vragen aan m'n fysio hoe het precies zit. Ik ben wel van plan om te gaan afwisselen lopen/fietsen en misschien ook wel zwemmen voor als het slecht weer is. Als ik maar iets doe maakt het niet zoveel uit wat denk ik, alles is beter dan op de bank voor de tv zitten :P
Vanavond weer gesport bij de fysio. Was de hele dag al erg benauwd, vier pufs ventolin en een extra Aerius tabletje nodig gehad om een beetje mens te blijven. Had dus niet erg hoge verwachtingen van het sporten maar toch ging het heel aardig. Kwam binnen met een saturatie van 96 en een hartslag van 134 maar na vijf minuutjes rustig fietsen was die eigenlijk juist lager (saturatie iets hoger), heel gek. Rest van het sporten ging wel goed eigenlijk, wel fijn :)
Verder heb ik sinds vandaag een hartslagmeter :) Er stond er een in de Blokker folder voor 15 euro, collega van me, kwam gisteren toch langs de winkel en heeft er een voor me gekocht. Mooie prijs om even uit te proberen wat ik ervan vindt en of ik toch niet liever een saturatiemeter heb. Vanavond even geprobeerd om alles in te stellen (tijd en datum moest m'n vriend doen, daar kwam ik niet uit :@ ) en binnenkort maar eens uitproberen. Hij is waterdicht dus ook geschikt voor het roeien :P
Weer een uurtje gefitnesst.
Het was hier en daar nog niet helemaal duidelijk hoe ik toestellen in moest stellen maar met wat hulp was dit zo opgelost.
Nu nog een makkelijk programma maar naar de vakantie wil ik dit weer gaan uitbreiden.
Lopen heb ik al wel langer gedaan en ook weer met een deel helling dit ging lekker.
Daantje, goed dat je steeds zoekt naar alternatieven en blijft sporten. Ik denk dat je misschien nog wel beter kunt gaan fietsen dan hardlopen, je zegt zelf dat fietsen jou beter ligt. Als ik jouw hardloopschema zie, vind ik het knap dat je niet opgeeft en maar blijft proberen. Maar met hardlopen bereik je volgens mij veel eerder je grens w.b. je longen. Die grens kun jij misschien met fietsen ook wel bereiken, terwijl je dan niet alleen je uithoudingsvermogen traint (en je longen), maar ook je (bovenbeen)spieren. Je spieren kunnen straks dan ook meer aan. Bij het hardlopen krijgen jouw spieren minder de kans om te trainen, omdat je longen eerder protesteren, denk ik.
Ik denk zelf dat ik met een hardloopschema van 7x 1 minuut en wel 3 minuten pauze tussendoor, zonder duidelijke vooruitgang, de knuppel allang in het hoenderhok had gegooid. Hardlopen zou een aantal minuten achter elkaar moeten kunnen, als je dat in een heel rustig tempo doet. Altijd rustig beginnen. Als je bv. had willen opbouwen naar 2 minuten, zou je volgens mij die 2 minuten ergens in het midden moeten zetten. Ook 3 minuten herstellen tegenover 1 minuut rustig hardlopen, is heel lang. Merk je ook daar geen verbetering, dat je bv. kortere rustpauzes zou kunnen nemen? Dat is toch vooral conditie en dat kun je toch opbouwen?
Verder is er natuurlijk een verschil tussen 7x 1 minuut hardlopen en 75 minuten fietsen. Hardlopen deed je als intervaltraining en fietsen doe je als duurtraining. Beide is goed voor je longen en je conditie.
Ook zwemmen is natuurlijk uitermate goed, je traint alles.
Zelf heb ik afgelopen week dagelijks gefietst en veel tegen de wind in. Mijn conditie gaat goed, ik ben nu best wel fit. Alleen na het slechte weer van gisteren vooral veel last van slijm. Morgen ga ik weer een keertje hardlopen.
klein rondje hardgelopen in de stromende regen. t was wel zwaar lopen, maar ben nu weer tevreden moe