ik ben afgelopen week naar vlieland geweest, en heb daar iedere dag tussen de 10 en 15 km gewandeld. en vaak een tukje gedaan in de duinen met de voorjaarszon op mijn bol, lekker bijtanken!
Gisteren had ik een (rolstoel) tafeltennis toernooi. Ik heb in totaal 3 lessen gehad voor mijn astma besloot dat het wel weer even genoeg was en ik bijna 2 maanden niet kon sporten. Ik was niet fit dus ging voor de gezelligheid mee. Wat alleen niet helemaal in de planning was dat ik tweede werd en ik door moest naar de halve finale.
Zit uiteindelijk bij de beste 5 van de 30 dus ben wel trots op mij maar niet op mijn grensbewaking ;) al zorgde mijn trainer er wel voor dat ik tussen de sets even wat ging drinken en tot rust kwam :s)
Hoi Hoi, Net terug van de sportschool, vorige week intake gehad, en vandaag gevraagd of ik een fiets/conditie test mocht doen. dat hoorde ook bij het begin ofzo. Mam's heeft me er heen gebracht met de auto, en toen daar de fietstest. 12 minuutjes uiteindelijk van level 1 naar 5 en terug ofzo. hartslag 150. (en dat met een longontsteking)en kwam dan uit dat me conditie beter kon. Iets met max.zuurstof opname en dan je hartslag ofzo, kwam ik uit op 31 en hoorde op 37 te zitten. Wat het alllemaal betekent geen idee, maar kan beter. Maar ik ben al blij als ik straks verbetering merk met trap op lopen enzo. Afgelopen week moest ik eerst vernevelen wou ik de trap op/af of de hond naar de overkant uitlaten. En nu heb ik 12 minuten gefietst met een hartslag tussen 120-150;) Dus ik ben wel trots op mezelf. Zei die trainer na de fiets test nog van : sportse nog hé .. nou nee bedankt:P die fietstest wat het sporten;p Maar het begin is gemaakt;) Hopelijk zorgt de pred. nog voor verbetering en de AB.straks ook, komt vanzelf wel goed;)
Nou heb het vandaag dan toch maar gedaan...mijn 1e fietstochtje na 3kwart jaar. Even een kort rondje van 12,5 km in een rustig tempo. Op zich ging het wel, het ritme zat er al weer snel in, alleen de snelheid daar moet de komende maanden aan gewerkt worden. Maar toch voor een 1e keer ben ik niet ontevreden.
Ook gisterochtend zijn we weer de sportschool in gekropen. Ik hou me voornamelijk bezig met buikspieroefeningen, omdat ik dat mijn grootste ergernis vind. Conditie komt vanzelf wel.
Dit keer een uurtje vol gehouden, maar het waren ook lichte oefeningen. Misschien vanmiddag nog eventjes, maar zowieso woensdagavond en vrijdagavond.
@love18, Ik heb geen astma maar COPD.Mij is altijd gezegd,dat ik met een longontsteking niet mag sporten. Als ik koortsvrij ben,wel buiten een wandelingetje maken maar geen intensieve inspanningen. Ik zou als ik jou was toch iets voorzichtiger zijn,je gebruikt immer niet voor niets medicijnen. Misschien vraag je ,je af,waar bemoeit ze zich mee,maar het viel me gewoon op.Ik vind het geen wonder dat je conditie niet optimaal is.Vraag je longarts er eens naar. Groetjes Willy.
@kuifje, dankjewel! @aruba, twas ook heerlijk @rahimns, ik ben trots op je, blij voor je. ondanks dat je je niet lekker voelt toch gefietst. enne... 12 km is een prima begin voor de 1e keer!
morgen een dagje vrij, dan ga ik vast wandelen of anders sporten
vanochtend al om 7 uur gezwommen, 30 baantjes van 25 meter :Y . misschien morgen wel weer. Ik twijfelde heel erg, omdat ik al om 4 uur benauwd wakker was, en niet meer goed kon slapen. Maar na het puffen en spoelen van mijn neus, kon ik toch niet echt meer slapen. Dus maar gaan zwemmen.
we zijn weer goed bezig! @ love, ja sporten met koorts is niet verstandig he. Dan moet je je lichaam z'n rust gunnen. Lichte activiteiten zijn wel ok, mits je je niet uitput.
Wat goed van je Ems ^O^ Bravo.
Gisteren had ik een (rolstoel) tafeltennis toernooi. Ik heb in totaal 3 lessen gehad voor mijn astma besloot dat het wel weer even genoeg was en ik bijna 2 maanden niet kon sporten. Ik was niet fit dus ging voor de gezelligheid mee. Wat alleen niet helemaal in de planning was dat ik tweede werd en ik door moest naar de halve finale.
Zit uiteindelijk bij de beste 5 van de 30 dus ben wel trots op mij maar niet op mijn grensbewaking ;) al zorgde mijn trainer er wel voor dat ik tussen de sets even wat ging drinken en tot rust kwam :s)
Hoi Hoi,
Net terug van de sportschool, vorige week intake gehad, en vandaag gevraagd of ik een fiets/conditie test mocht doen. dat hoorde ook bij het begin ofzo.
Mam's heeft me er heen gebracht met de auto, en toen daar de fietstest.
12 minuutjes uiteindelijk van level 1 naar 5 en terug ofzo. hartslag 150. (en dat met een longontsteking)en kwam dan uit dat me conditie beter kon. Iets met max.zuurstof opname en dan je hartslag ofzo, kwam ik uit op 31 en hoorde op 37 te zitten. Wat het alllemaal betekent geen idee, maar kan beter. Maar ik ben al blij als ik straks verbetering merk met trap op lopen enzo. Afgelopen week moest ik eerst vernevelen wou ik de trap op/af of de hond naar de overkant uitlaten. En nu heb ik 12 minuten gefietst met een hartslag tussen 120-150;) Dus ik ben wel trots op mezelf.
Zei die trainer na de fiets test nog van : sportse nog hé .. nou nee bedankt:P die fietstest wat het sporten;p
Maar het begin is gemaakt;)
Hopelijk zorgt de pred. nog voor verbetering en de AB.straks ook, komt vanzelf wel goed;)
Nou heb het vandaag dan toch maar gedaan...mijn 1e fietstochtje na 3kwart jaar. Even een kort rondje van 12,5 km in een rustig tempo. Op zich ging het wel, het ritme zat er al weer snel in, alleen de snelheid daar moet de komende maanden aan gewerkt worden. Maar toch voor een 1e keer ben ik niet ontevreden.
@love18 Het begin is er, het opbouwen komt vanzelf. Succes ermee!
@Rahimns Goed om te lezen dat je weer begonnen bent met fietsen. Tempo komt vanzelf weer. Rustig aan!
Ook gisterochtend zijn we weer de sportschool in gekropen.
Ik hou me voornamelijk bezig met buikspieroefeningen, omdat ik dat mijn grootste ergernis vind.
Conditie komt vanzelf wel.
Dit keer een uurtje vol gehouden, maar het waren ook lichte oefeningen.
Misschien vanmiddag nog eventjes, maar zowieso woensdagavond en vrijdagavond.
@love18,
Ik heb geen astma maar COPD.Mij is altijd gezegd,dat ik met een longontsteking niet mag sporten.
Als ik koortsvrij ben,wel buiten een wandelingetje maken maar geen intensieve inspanningen.
Ik zou als ik jou was toch iets voorzichtiger zijn,je gebruikt immer niet voor niets medicijnen.
Misschien vraag je ,je af,waar bemoeit ze zich mee,maar het viel me gewoon op.Ik vind het geen wonder dat je conditie niet optimaal is.Vraag je longarts er eens naar.
Groetjes Willy.
@kuifje, dankjewel!
@aruba, twas ook heerlijk
@rahimns, ik ben trots op je, blij voor je. ondanks dat je je niet lekker voelt toch gefietst. enne... 12 km is een prima begin voor de 1e keer!
morgen een dagje vrij, dan ga ik vast wandelen of anders sporten
vanochtend al om 7 uur gezwommen, 30 baantjes van 25 meter :Y . misschien morgen wel weer. Ik twijfelde heel erg, omdat ik al om 4 uur benauwd wakker was, en niet meer goed kon slapen. Maar na het puffen en spoelen van mijn neus, kon ik toch niet echt meer slapen. Dus maar gaan zwemmen.
we zijn weer goed bezig! @ love, ja sporten met koorts is niet verstandig he. Dan moet je je lichaam z'n rust gunnen. Lichte activiteiten zijn wel ok, mits je je niet uitput.
net terug van een uurtje medisch fitness.
was blij dat het uurtje voorbij was, het ging voor geen meter.