Vanochtend gefitnesst. Loopband 1 minuut langer alleen dan zonder helling de andere minuten met helling variëerend. Een aantal krachtoefeningen aantal weer iets verhoogd en verder niets veranderd had niet veel zin en was wat moe dus leek het me niet slim volgende week weer een nieuwe poging.
Hier is voetbalsuuske weer een keer. Sorry had het zo druk. Inmiddels al een paar keer met het hoogste team mee mogen spelen en dat ging goed. Echter ben ik daar wel verdediger en geen middenvelder. Tja is toch een heel niveau hoger. Het gaat trouwens wel wisselend als ik speel, vooral op het middenveld, de ene keer goed en de andere keer minder.
Nu heb ik Serevent erbij gekregen om 3 weken te proberen. En ik moet zeggen dat ik me daardoor goed voel. Ik heb nu Alvesco en Serevent 2x daags. En voor het sporten Ventolin (discus). Echter kan ik op het moment niet uittesten of het helpt met sporten want ben geblesseerd. Ik heb een peesontsteking in mijn lies opgelopen en mijn voetbalseizoen zit er op :( Ik mag nu van de fysio wel fietsen en de crosstrainer doen en krachttraining voor mijn bovenlichaam. Daar gaan we dan volgende week maar mee beginnen. Dan kan ik toch een beetje testen of het nieuwe medicijn aanslaat ;)
Komt ook nog eens bij dat ze gevonden hebben dat mijn schildklier te traag aan het worden is. Echter geven ze daar nog geen medicijnen voor.
Maar we blijven lachen en ach kan volgend seizoen weer lekker voetballen. Ik ben voorzichtig met mijn lies anders wordt het chronisch en voetbal ik helemaal niet meer.
Ik had een intake gesprek bij de sportschool. Bleek dat daar ook een fietstest voor je conditie bij hoorde. Dus maar even aangegeven dat dat op dit moment niet zo'n goed idee was. Even wat formuliertjes ingevuld en schema'tje gemaakt. En dan als ik iets meer lucht heb fiets test , het fietsen er naar toe was al een test met het idee haal ik het of haal ik het niet.
En mijn schema is geworden: (ik hoop 1-2x per week te gaan)
Als ik met de auto kom-->fiets 5 min. op level 2/82watt (even uitproberen of dat goed gaat) Als ik op de fiets kom-->cross trainer 3min. level 1
En verder de loopband 8min. 3.8 km/u (evt. als ik energie genoeg heb op het einde ook nog 1x als cooling down) en armfiets: 4min. level 1/44 watt.
-Fit&fun circuit. allerlei apparaten 30sec. (totaal 15 minuten) (kan je op eigen tempo doen. hoe sneller je gaat hoe zwaarder en andersom.)
evt: - buikspierkwartier, op het moment dat ik me echt goed voel dat ik eventjes tussendoor wat mee doe en tussendoor gewoon blijf liggen als het te zwaar is.
(daarnaast is het de bedoeling dat ik nog 1x p.w na yoga ga en tot 14 mei nog dansles op zaterdag) xxx
Ik heb gisteren voor het eerst sinds begin feb weer een paar balletjes getafeltennist. Zolang ik niet te fanatiek werd en ik rustig aan deed (met genoeg ventolin) ging het wel redelijk :s) gelukkig hield de trainer mij in de gaten en gaf me om de tien minuten een seintje dat ik wat moest rusten en drinken. (tsjah als ik eenmaal bezig ben ga ik finaal over mijn grenzen heen)
Nu rustig opbouwen zodat ik helemaal fit ben tijdens het nk op 18 juni.
Ik heb vanmorgen een mtb wedstrijd gefietst, 30 km waarvan 8 tot 10 omhoog op een heel technisch stuk. Heb dus ongeveer 6km met de fiets aan de hand omhoog gelopen. Nu moe maar voldaan op heyt strand. We hebben vandaag vrij (nationale feestdag) dus zometeen lekker BBQ'en met vrienden.
Heb een tijdlang met de fysio gesport, maar mijn fysio is alleen maar tijdens kantooruren open en heb laatst op mijn werk te horen gekregen dat ze van mening zijn lang genoeg te hebben meegewerkt aan het sporten in kantoortijd (en ach, een beetje gelijk hebben ze natuurlijk). Toen begon het grote zoeken naar een prettige school, waar ik me thuis voelde en volgens mij heb ik die gevonden. Woensdag wezen kennismaken (en sporten, kijken wat ik kan enzo en daar een programmaatje voor gemaakt) en vanavond weer geweest, lekker wezen lopen en fietsen en de crosstrainer en roeien en wat krachttraining. Vandaag een beetje minder intens dan woensdag, want had iets meer last (peakflow lager, salbutamol-gebruik hoger, jullie kennen het wel...), maar het was wel lekker. En goede begeleiding, dus dat is ook wel fijn.
Heb gisteren 129 kilometer op vlakke wegen gefietst. Het ging best aardig alleen was het in de vroege ochtend eigenlijk nog een beetje te koud. Mijn luchtwegen hebben de eerste twee uurtjes dus niet echt prettig gevonden. Verder was het schitterend, veel langs water en door bossen gereden, het was prachtig, de lente is nu echt begonnen!
Gisteren een half uur stevig doorgefietst. Het was zo'n lekker weer buiten. Normaal is dit al een hele opgave voor mij. Maar nu ik Serevent gebruik lijkt dat de oplossing te zijn voor mijn probleem ???
Is poetsen ook sport? Ben vandaag de hele dag in huis bezig geweest!
Vanochtend gefitnesst.
Loopband 1 minuut langer alleen dan zonder helling de andere minuten met helling variëerend. Een aantal krachtoefeningen aantal weer iets verhoogd en verder niets veranderd had niet veel zin en was wat moe dus leek het me niet slim volgende week weer een nieuwe poging.
Hier is voetbalsuuske weer een keer. Sorry had het zo druk.
Inmiddels al een paar keer met het hoogste team mee mogen spelen en dat ging goed. Echter ben ik daar wel verdediger en geen middenvelder. Tja is toch een heel niveau hoger.
Het gaat trouwens wel wisselend als ik speel, vooral op het middenveld, de ene keer goed en de andere keer minder.
Nu heb ik Serevent erbij gekregen om 3 weken te proberen. En ik moet zeggen dat ik me daardoor goed voel.
Ik heb nu Alvesco en Serevent 2x daags. En voor het sporten Ventolin (discus).
Echter kan ik op het moment niet uittesten of het helpt met sporten want ben geblesseerd. Ik heb een peesontsteking in mijn lies opgelopen en mijn voetbalseizoen zit er op :(
Ik mag nu van de fysio wel fietsen en de crosstrainer doen en krachttraining voor mijn bovenlichaam. Daar gaan we dan volgende week maar mee beginnen. Dan kan ik toch een beetje testen of het nieuwe medicijn aanslaat ;)
Komt ook nog eens bij dat ze gevonden hebben dat mijn schildklier te traag aan het worden is. Echter geven ze daar nog geen medicijnen voor.
Maar we blijven lachen en ach kan volgend seizoen weer lekker voetballen. Ik ben voorzichtig met mijn lies anders wordt het chronisch en voetbal ik helemaal niet meer.
Wordt vervolgd ....
Ik had een intake gesprek bij de sportschool. Bleek dat daar ook een fietstest voor je conditie bij hoorde. Dus maar even aangegeven dat dat op dit moment niet zo'n goed idee was. Even wat formuliertjes ingevuld en schema'tje gemaakt. En dan als ik iets meer lucht heb fiets test , het fietsen er naar toe was al een test met het idee haal ik het of haal ik het niet.
En mijn schema is geworden: (ik hoop 1-2x per week te gaan)
Als ik met de auto kom-->fiets 5 min. op level 2/82watt (even uitproberen of dat goed gaat)
Als ik op de fiets kom-->cross trainer 3min. level 1
En verder de loopband 8min. 3.8 km/u (evt. als ik energie genoeg heb op het einde ook nog 1x als cooling down)
en armfiets: 4min. level 1/44 watt.
-Fit&fun circuit. allerlei apparaten 30sec. (totaal 15 minuten) (kan je op eigen tempo doen. hoe sneller je gaat hoe zwaarder en andersom.)
evt:
- buikspierkwartier, op het moment dat ik me echt goed voel dat ik eventjes tussendoor wat mee doe en tussendoor gewoon blijf liggen als het te zwaar is.
(daarnaast is het de bedoeling dat ik nog 1x p.w na yoga ga en tot 14 mei nog dansles op zaterdag)
xxx
Ik heb gisteren voor het eerst sinds begin feb weer een paar balletjes getafeltennist. Zolang ik niet te fanatiek werd en ik rustig aan deed (met genoeg ventolin) ging het wel redelijk :s) gelukkig hield de trainer mij in de gaten en gaf me om de tien minuten een seintje dat ik wat moest rusten en drinken. (tsjah als ik eenmaal bezig ben ga ik finaal over mijn grenzen heen)
Nu rustig opbouwen zodat ik helemaal fit ben tijdens het nk op 18 juni.
Ik heb vanmorgen een mtb wedstrijd gefietst, 30 km waarvan 8 tot 10 omhoog op een heel technisch stuk. Heb dus ongeveer 6km met de fiets aan de hand omhoog gelopen. Nu moe maar voldaan op heyt strand. We hebben vandaag vrij (nationale feestdag) dus zometeen lekker BBQ'en met vrienden.
Heb een tijdlang met de fysio gesport, maar mijn fysio is alleen maar tijdens kantooruren open en heb laatst op mijn werk te horen gekregen dat ze van mening zijn lang genoeg te hebben meegewerkt aan het sporten in kantoortijd (en ach, een beetje gelijk hebben ze natuurlijk). Toen begon het grote zoeken naar een prettige school, waar ik me thuis voelde en volgens mij heb ik die gevonden. Woensdag wezen kennismaken (en sporten, kijken wat ik kan enzo en daar een programmaatje voor gemaakt) en vanavond weer geweest, lekker wezen lopen en fietsen en de crosstrainer en roeien en wat krachttraining. Vandaag een beetje minder intens dan woensdag, want had iets meer last (peakflow lager, salbutamol-gebruik hoger, jullie kennen het wel...), maar het was wel lekker. En goede begeleiding, dus dat is ook wel fijn.
Heb gisteren 129 kilometer op vlakke wegen gefietst. Het ging best aardig alleen was het in de vroege ochtend eigenlijk nog een beetje te koud. Mijn luchtwegen hebben de eerste twee uurtjes dus niet echt prettig gevonden. Verder was het schitterend, veel langs water en door bossen gereden, het was prachtig, de lente is nu echt begonnen!
straks weer proberen een uurtje te fitnessen :)
gister met het mooie weer nog een uurtje wezen lopen met me vriend.
Gisteren een half uur stevig doorgefietst. Het was zo'n lekker weer buiten.
Normaal is dit al een hele opgave voor mij.
Maar nu ik Serevent gebruik lijkt dat de oplossing te zijn voor mijn probleem ???
Het ging geweldig.