@Bert: je hebt gelijk om rustig aan te doen: straks vlieg je ons weer allemaal voorbij! ^O^
@Kees: gaat het al weer beter?
@Jantine: hè bah, vervelend! M'n man kwam net ook al ziekig thuis. ..
Zelf ben ik net weer opgeknapt. Extra uurtjes slapen hebben m'n keel uitendelijk weer beter gemaakt. En even dreigen met de dokter heeft ook geholpen! *O*
Vanmiddag heb ik dan ook weer 40 minuten gelopen. Kreeg wel een bui op m'n kop, best koud, maar het hoort er nu eenmaal bij. Ik ben nu wel wat moeër dan anders na het lopen. Moe maar voldaan...
vandaag head ik een symposium, een half uur heen gefietst, en een driekwartier met omweg en regenbui terug gefietst. En gek, ik heb de laatste 2 maanden alleen maar korte stukjes gefietst. nu dus een lang stuk en het kost me moeite :@, toch spieren die je normaal minder gebruikt.
Kees: pas op he, even rust. Een echte blessure kun je nu niet gebruiken. Tical: mooi die 40 minuten J10e: bah, ziekjes is niet leuk! Claudia: au! spierpijn! Wat wel es wil helpen is koud warm onder de douche 3x afwisselen. koud is wel echt koud...brrr Regenboogvisje: beter onder je niveau, dan er flink boven hoor! Veel plezier met opbouwen!
vandaag head ik een symposium, een half uur heen gefietst, en een driekwartier met omweg en regenbui terug gefietst. En gek, ik heb de laatste 2 maanden alleen maar korte stukjes gefietst. nu dus een lang stuk en het kost me moeite :@, toch spieren die je normaal minder gebruikt.
Kees: pas op he, even rust. Een echte blessure kun je nu niet gebruiken. Tical: mooi die 40 minuten J10e: bah, ziekjes is niet leuk! Claudia: au! spierpijn! Wat wel es wil helpen is koud warm onder de douche 3x afwisselen. koud is wel echt koud...brrr Regenboogvisje: beter onder je niveau, dan er flink boven hoor! Veel plezier met opbouwen!
@Emma, ja dat eind fietsen zal best tegenvallen zijn, maar ik denk dat je de stijgende lijn weer te pakken hebt. @ Tical, fijn dat het toch bij jou ook weer vooruit gaat, ik hoop dat de keelpijn nou goed over gaat en nat worden is natuurlijk niet goed, dus bij dit weer een regenjasje meenemen en om je middel knopen: bij regen kun je hem aantrekken. @J110e, ik hoop dat je weer snel beter wordt. @ Claudia, spierpijn hoort er bij en na een paar keer zijn je spieren er aan gewend, ga wat fietsen of wandelen, een zgn. passief herstel. Je zorgt er voor dat de doorbloeding van de spieren weer goed wordt en daardoor herstel optreedt en veel water drinken voor de afvalstoffen. @ Kees, voelt je kuit en grote ten goed aan?! Een klein duurloopje van 20 min. mag gerust hoor om even te testen en te ontspannen, alleen rustig aan he, niet hoger dan 70 %.Succes morgen, rustig beginnen met de rem er op(rond de 150 hsl.) en de laatste 5 a 6 km kun je dan als je je goed voelt nog wel versnellen(niet op je top he,je moet lekker blijven lopen).
Heb net weer 30 minuten op een slakkegangetje gelopen, ging goed; merk wel dat me hartslag nog wat hoger is dan normaal met inspanning, dus nog niet voldoende hersteld om weer volop te gaan. Neem nu ook magnesium voor herstel spieren omdat ik voel dat het toch met overbelasting te maken heeft door de al eerder door mij aangehaalde dingen. Het blijft gewoon moeilijk een balans te vinden omdat je karakter op goede dagen meer wil en dat eigenlijk niet moet doen;dan bedoel ik mijn geval tijdens de vakantie op 400m een uur bergop lopen en het tempo van mijn vrouw bijhouden, de goede rust daarna is belangrijk en ook de voeding en eten en als je dat niet in de gaten houdt ben je zo overtraint. Maar goed, wie weet zal een balans wel nooit lukken maar ik blijf proberen omdat ik in ieder geval weet dat ik in juni toch behoorlijk wat km's kon draaien. Heb gisteren een lekkere dag gehad, rustig aan, nieuwe kleren gekocht en even op een terrasje met een kop koffie en appelgebak en even naar de kapper geweest, een zgn. verwendag voor mezelf, is me goed bevallen.
Dat loopje kan ik beter vergeten. Ik ben vanmiddag gigantisch in mekaar geklapt. Of het nu komt door drukke werkzaamheden of andere zaken. Ik weet het niet, ik ben al een blok in slaap gevallen en hen nu moeite om in mijn ritme terug te komen. Ik weet niet of andere ook last hebben van benauwdheid of benauwd weer. Ik drink nu maar een hoop water om mijn vochtgehalte op peil te brengen. Kees
Misschien toch zenuwen?, maak je niet te druk, kijk morgen verder, je hebt er genoeg voor getraint en loop gewoon rustig en kijk dan verder. Ga vanavond ook gewone tijd naar bed en niet te vroeg want dat werkt ook niet. Succes, Bert.
HOiii, Ik heb al 2 weken niet echt veel gesport :@. Ik mis het wel maar door de verhuizing moet ik me overal weer opnieuw gaan aanmelden en daar doe ik meestal best lang over. Maar ik heb dr weer zin in. Ik heb heel enthousiast een hartslag meter gekocht nou 5 dagen later heb ik de horloge gesloopt :-\. *Dus missch heeft iemand er verstand van en kan dr mij een (niet al te dure) redelijk goede hartslagmeter aanraden?? Hardlopen wil ik echt graag doen maar ik wil rustig beginnen. En ik ga ook veel zwemmen nu in de winter mijn school zit 5 min van het zwembad vandaan :P. En fietsen wil ik ok meer gaan doen lekker door het bos enz.
@Bert: je hebt gelijk om rustig aan te doen: straks vlieg je ons weer allemaal voorbij! ^O^
@Kees: gaat het al weer beter?
@Jantine: hè bah, vervelend! M'n man kwam net ook al ziekig thuis. ..
Zelf ben ik net weer opgeknapt. Extra uurtjes slapen hebben m'n keel uitendelijk weer beter gemaakt. En even dreigen met de dokter heeft ook geholpen! *O*
Vanmiddag heb ik dan ook weer 40 minuten gelopen. Kreeg wel een bui op m'n kop, best koud, maar het hoort er nu eenmaal bij. Ik ben nu wel wat moeër dan anders na het lopen. Moe maar voldaan...
Tical, wens hem beterschap :Y
Zelf ben ik morgen wel weer beter (althans, dat wil ik :+ )
vandaag head ik een symposium, een half uur heen gefietst, en een driekwartier met omweg en regenbui terug gefietst.
En gek, ik heb de laatste 2 maanden alleen maar korte stukjes gefietst. nu dus een lang stuk en het kost me moeite :@, toch spieren die je normaal minder gebruikt.
Kees: pas op he, even rust. Een echte blessure kun je nu niet gebruiken.
Tical: mooi die 40 minuten
J10e: bah, ziekjes is niet leuk!
Claudia: au! spierpijn! Wat wel es wil helpen is koud warm onder de douche 3x afwisselen. koud is wel echt koud...brrr
Regenboogvisje: beter onder je niveau, dan er flink boven hoor! Veel plezier met opbouwen!
Emma,
Ik train nu niet meer, wacht tot zondag
@Emma, ja dat eind fietsen zal best tegenvallen zijn, maar ik denk dat je de stijgende lijn weer te pakken hebt.
@ Tical, fijn dat het toch bij jou ook weer vooruit gaat, ik hoop dat de keelpijn nou goed over gaat
en nat worden is natuurlijk niet goed, dus bij dit weer een regenjasje meenemen en om je middel knopen: bij regen kun je hem aantrekken.
@J110e, ik hoop dat je weer snel beter wordt.
@ Claudia, spierpijn hoort er bij en na een paar keer zijn je spieren er aan gewend, ga wat fietsen of wandelen, een zgn. passief herstel. Je zorgt er voor dat de doorbloeding van de spieren weer goed wordt en daardoor herstel optreedt en veel water drinken voor de afvalstoffen.
@ Kees, voelt je kuit en grote ten goed aan?! Een klein duurloopje van 20 min. mag gerust hoor om even te testen en te ontspannen, alleen rustig aan he, niet hoger dan 70 %.Succes morgen, rustig beginnen met de rem er op(rond de 150 hsl.) en de laatste 5 a 6 km kun je dan als je je goed voelt nog wel versnellen(niet op je top he,je moet lekker blijven lopen).
Heb net weer 30 minuten op een slakkegangetje gelopen, ging goed; merk wel dat me hartslag nog wat hoger is dan normaal met inspanning, dus nog niet voldoende hersteld om weer volop te gaan. Neem nu ook magnesium voor herstel spieren omdat ik voel dat het toch met overbelasting te maken heeft door de al eerder door mij aangehaalde dingen. Het blijft gewoon moeilijk een balans te vinden omdat je karakter op goede dagen meer wil en dat eigenlijk niet moet doen;dan bedoel ik mijn geval tijdens de vakantie op 400m een uur bergop lopen en het tempo van mijn vrouw bijhouden, de goede rust daarna is belangrijk en ook de voeding en eten en als je dat niet in de gaten houdt ben je zo overtraint.
Maar goed, wie weet zal een balans wel nooit lukken maar ik blijf proberen omdat ik in ieder geval weet dat ik in juni toch behoorlijk wat km's kon draaien.
Heb gisteren een lekkere dag gehad, rustig aan, nieuwe kleren gekocht en even op een terrasje met een kop koffie en appelgebak en even naar de kapper geweest, een zgn. verwendag voor mezelf, is me goed bevallen.
Bert,
Dat loopje kan ik beter vergeten.
Ik ben vanmiddag gigantisch in mekaar geklapt.
Of het nu komt door drukke werkzaamheden of andere zaken.
Ik weet het niet, ik ben al een blok in slaap gevallen en hen nu moeite om in
mijn ritme terug te komen.
Ik weet niet of andere ook last hebben van benauwdheid of benauwd weer.
Ik drink nu maar een hoop water om mijn vochtgehalte op peil te brengen.
Kees
Misschien toch zenuwen?, maak je niet te druk, kijk morgen verder, je hebt er genoeg voor getraint en loop gewoon rustig en kijk dan verder. Ga vanavond ook gewone tijd naar bed en niet te vroeg want dat werkt ook niet.
Succes, Bert.
Kees, PD,
heel veel plezier morgen!!!!!!!!!!!!!! :Y
Geniet ervan!!!!!!!!!!! :Y
Emma,
Bedankt,
De start is om 11:45 ik denk er ca 2 uur over te doen.
Ik zal morgen een verslag uitbrengen op het forum.
Kees
HOiii,
Ik heb al 2 weken niet echt veel gesport :@. Ik mis het wel maar door de verhuizing moet ik me overal weer opnieuw gaan aanmelden en daar doe ik meestal best lang over. Maar ik heb dr weer zin in. Ik heb heel enthousiast een hartslag meter gekocht nou 5 dagen later heb ik de horloge gesloopt :-\.
*Dus missch heeft iemand er verstand van en kan dr mij een (niet al te dure) redelijk goede hartslagmeter aanraden??
Hardlopen wil ik echt graag doen maar ik wil rustig beginnen. En ik ga ook veel zwemmen nu in de winter mijn school zit 5 min van het zwembad vandaan :P. En fietsen wil ik ok meer gaan doen lekker door het bos enz.