Kees, heeft me net gebeld, hij is gefinished in vlgs. mij 2 uur 9 en dat is een goede prestatie; hij weet dat hij het weer kan en dat geeft een voldaan gevoel; Klasse Kees, v.d. week alleen rustige duurloopjes om te herstellen en dan volgende week weer verder. Bert
Kees, heeft me net gebeld, hij is gefinished in vlgs. mij 2 uur 9 en dat is een goede prestatie; hij weet dat hij het weer kan en dat geeft een voldaan gevoel; Klasse Kees, v.d. week alleen rustige duurloopjes om te herstellen en dan volgende week weer verder. Bert
Maanden lang hard gewerkt om dit te kunnen lopen, En vandaag knoeterhard gerend. Top dat je het in 2 uur en 9 min. hebt gedaan. Ik ben mega trots op je!!!! Op naar je volgende loop! :Y
Om 10:45 was ik bij de start op van de zenuwen en spanning. De eerste 21 km sinds april 2006. Bert maar effe gebeld die sprak bemoedigde woorden en om 11:45 klonk het startschot. Met een snelheid van 6 min per km, liep het in de 1e instantie goed, maar o wee langs de startbaan van Schiphol voelde ik het al aan, na de punt 10 km wind tegen, en stukken met bloedhete zon en stukken met volle wind. Dat sloopte me, daarbij had ik niet voldoende gedronken waardoor mijn waterhuishouding zwaar ontregeld was. Afijn door gaan maar ik kreeg super dorst, ik aan een mevrouw wat water gevraagd en dat had z gelukkig. Km punt 20, eindelijk nog 1 km en 200 meter de laatste 200 meter heb ik in volle sprint gelopen. Daarvan was ik zo misselijk als een hond zodat ik effe moest zitten.2:09:52 was mijn eindtijd. Tevreden ik had binnen de 2 uur verwacht, maar goed ik heb hem uitgelopen. Dan komen de opgekropte spanningen en emotie's goed los. Het geeft daarna een prima gevoel. Een opgeruimd gevoel, je kan de hele wereld weer aan. Op naar de volgende wedstrijd, Kees.
Troetel, de hsl helpt je om de conditie op te bouwen en niet boven je macht te gaan lopen; korte stukjes kun je het best op zo'n 80 % van jouw max. hartslag gaan lopen(225-je leeftijd = max. hsl.) een lange duurloop op 70 %. e.e.a. heeft met vetverbranding en verzuring te maken, lees eerdere item in heb je nog gesport maar hier over. groet, Bert
Heb vandaag gevoetbald.. moest weer keepen. Kreeg heel erg last van mn lies maar wel gewoon de wedstrijd uitgespeeld. Deze week maar ff rustig aan doen, adners heb ik er het hele seizoen last van.!
Kees, heeft me net gebeld, hij is gefinished in vlgs. mij 2 uur 9 en dat is een goede prestatie; hij weet dat hij het weer kan en dat geeft een voldaan gevoel; Klasse Kees, v.d. week alleen rustige duurloopjes om te herstellen en dan volgende week weer verder.
Bert
bert leuk dat je het meld :Y
KEES goed zo zeg !! *O*
groetjes...
Kees had mij ook even gebeld:
[move]*O* SUPER gedaan PD *O*[/move]
Maanden lang hard gewerkt om dit te kunnen lopen,
En vandaag knoeterhard gerend.
Top dat je het in 2 uur en 9 min. hebt gedaan.
Ik ben mega trots op je!!!!
Op naar je volgende loop! :Y
Hoi,
Bedankt,
Om 10:45 was ik bij de start op van de zenuwen en spanning.
De eerste 21 km sinds april 2006.
Bert maar effe gebeld die sprak bemoedigde woorden en om 11:45 klonk het startschot.
Met een snelheid van 6 min per km, liep het in de 1e instantie goed, maar o wee langs de startbaan van Schiphol voelde ik het al aan, na de punt 10 km wind tegen, en stukken met bloedhete zon en stukken met volle wind. Dat sloopte me, daarbij had ik niet voldoende gedronken waardoor mijn waterhuishouding zwaar ontregeld was. Afijn door gaan maar ik kreeg super dorst, ik aan een mevrouw wat water gevraagd en dat had z gelukkig. Km punt 20, eindelijk nog 1 km en 200 meter de laatste 200 meter heb ik in volle sprint gelopen.
Daarvan was ik zo misselijk als een hond zodat ik effe moest zitten.2:09:52 was mijn eindtijd.
Tevreden ik had binnen de 2 uur verwacht, maar goed ik heb hem uitgelopen.
Dan komen de opgekropte spanningen en emotie's goed los. Het geeft daarna een prima gevoel.
Een opgeruimd gevoel, je kan de hele wereld weer aan.
Op naar de volgende wedstrijd,
Kees.
Super..... ^O^
Bedankt ;)
Hoi Troetel,
Bedankt en succes met je hardloopcarriere.
Kees
Nina,
Bedankt,
En succes verder.
Kees
Troetel, de hsl helpt je om de conditie op te bouwen en niet boven je macht te gaan lopen;
korte stukjes kun je het best op zo'n 80 % van jouw max. hartslag gaan lopen(225-je leeftijd = max. hsl.)
een lange duurloop op 70 %. e.e.a. heeft met vetverbranding en verzuring te maken, lees eerdere item in heb je nog gesport maar hier over.
groet, Bert
Kees.. ik ben trots op je!
Heb vandaag gevoetbald.. moest weer keepen. Kreeg heel erg last van mn lies maar wel gewoon de wedstrijd uitgespeeld. Deze week maar ff rustig aan doen, adners heb ik er het hele seizoen last van.!
Twix.