Twix, ik he ook gevoetbald en een liesblessure gehad en als je die vergert kun je i.d.d. een heel seizoen last houden; Rustig aan door de week, allen wat licht rekken en looptraining(rondjes lopen zonder sterk af te zetten), je moet zorgen dat de doorbloeding goed wordt en niet forceren, het is nl. een plek die je niet kunt masseren, dus lopen(joggen) is het beste. Niet schieten met het been waar je last hebt v.d. lies want dan overrek je hem weer. Denk aan een goede w.up. en na enige weken zul je zien dat het beter gaat; evt. niet keepen/spelen maar alleen lopen. Bert.
Vandaag heb ik 20 minuten hardgelopen op laag tempo, 2 uur gefietst met m'n hond en een half uur gewandeld. Ook nog een uurtje geslapen, want dat was wel weer nodig. :P
@Troetel: leuk dat je weer op 't forum bent! *O* Ik ben benieuwd naar je hardloopervaringen!
SUPER KEES! Respect! Heel fijn ook voor jezelf. Zelfvertrouwen is toch wel erg belangrijk. Ik ben net terug komen fietsen van activiteit. Expres omgefietst, was wel erg lekker. Lekker langs kanaal onder de bomen door. Heerlijk. Heb denk ik zo'n 10 minuten tot kwartier gefietst. En dan in lekker tempo tegen de wind in. Heb in totaal vandaag zo'n 25 minuten gefietst. Geeft wel weer vertrouwen voor de toekomst. De sportschool komt steeds dichterbij.
PD, hoe is het vandaag, ook stijve spieren? en natuurlijk nog helemaal gelukkig met je loop van gisteren! Hilda, fijn dat het de goede kant opgaat! Tical, is het slapen niet een teken dat je toch wat te veel doet?
Hier weer lekker gezond. Ben vandaag begonnen met een nieuw hardloopschema voor de 10 km. Ik loop 3x in de week met dit schema. En volgens het schema kan ik met mijn conditie eind september al 10 km rennen???? Nou, ik zie wel.... Vandaag 35 minuten gerend (HSM rond de 78) En zag 2 jonge meerkoetjes, ik denk 2 week oud, piepend om voedsel van hun moeder....zo mooi!
PD, hoe is het vandaag, ook stijve spieren? en natuurlijk nog helemaal gelukkig met je loop van gisteren! Hilda, fijn dat het de goede kant opgaat! Tical, is het slapen niet een teken dat je toch wat te veel doet?
Hier weer lekker gezond. Ben vandaag begonnen met een nieuw hardloopschema voor de 10 km. Ik loop 3x in de week met dit schema. En volgens het schema kan ik met mijn conditie eind september al 10 km rennen???? Nou, ik zie wel.... Vandaag 35 minuten gerend (HSM rond de 78)
Au....au......au......au,
Spierpijn, Het ergste ik wer gister uitgelachen door familie en ja een aantal van het forum.. :) Ik moest me niet aanstellen. Dat deed ik ook niet >:( Au.....au.....au Kees
Twix, ik he ook gevoetbald en een liesblessure gehad en als je die vergert kun je i.d.d. een heel seizoen last houden; Rustig aan door de week, allen wat licht rekken en looptraining(rondjes lopen zonder sterk af te zetten), je moet zorgen dat de doorbloeding goed wordt en niet forceren, het is nl. een plek die je niet kunt masseren, dus lopen(joggen) is het beste.
Niet schieten met het been waar je last hebt v.d. lies want dan overrek je hem weer.
Denk aan een goede w.up. en na enige weken zul je zien dat het beter gaat; evt. niet keepen/spelen maar alleen lopen.
Bert.
Supergoed gedaan Kees! GROTE KLASSE!
Vandaag heb ik 20 minuten hardgelopen op laag tempo, 2 uur gefietst met m'n hond en een half uur gewandeld. Ook nog een uurtje geslapen, want dat was wel weer nodig. :P
@Troetel: leuk dat je weer op 't forum bent! *O* Ik ben benieuwd naar je hardloopervaringen!
SUPER KEES! Respect!
Heel fijn ook voor jezelf. Zelfvertrouwen is toch wel erg belangrijk.
Ik ben net terug komen fietsen van activiteit. Expres omgefietst, was wel erg lekker. Lekker langs kanaal onder de bomen door. Heerlijk. Heb denk ik zo'n 10 minuten tot kwartier gefietst. En dan in lekker tempo tegen de wind in. Heb in totaal vandaag zo'n 25 minuten gefietst. Geeft wel weer vertrouwen voor de toekomst. De sportschool komt steeds dichterbij.
^O^ *O* KEES *O* ^O^
super :Y
Ikke vandaag echt helemaal niks gedaan :@
Hardstikke goed Kees! Wat een afstand.......
Oma Akke
Hoi,
Ik wil iedereen bedanken voor zijn steun en support.
Ik stel het bijzonder op prijs
Kees
hey Keesie!!
super gedaan !!
en nu maar weeer even rustig bij komen en herstellen van de spierpijn!!
nog 3 nachtjes slapen en dan mag im weer naar de fysio hoop dat we dan ook weer even iest emt bewegen gaan doen!!
groetejs Marjanne
_O_ ONWIJS GEFELICITEEEEEEEEEEERD!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! _O_
Wat zal je lekker slapen vannacht :W
PD, hoe is het vandaag, ook stijve spieren? en natuurlijk nog helemaal gelukkig met je loop van gisteren!
Hilda, fijn dat het de goede kant opgaat!
Tical, is het slapen niet een teken dat je toch wat te veel doet?
Hier weer lekker gezond.
Ben vandaag begonnen met een nieuw hardloopschema voor de 10 km. Ik loop 3x in de week met dit schema. En volgens het schema kan ik met mijn conditie eind september al 10 km rennen???? Nou, ik zie wel....
Vandaag 35 minuten gerend (HSM rond de 78)
En zag 2 jonge meerkoetjes, ik denk 2 week oud, piepend om voedsel van hun moeder....zo mooi!
Au....au......au......au,
Spierpijn,
Het ergste ik wer gister uitgelachen door familie en ja een aantal van het forum.. :)
Ik moest me niet aanstellen.
Dat deed ik ook niet >:(
Au.....au.....au
Kees