heb je nog gesport, deel 6

Hoi,

Ik voelde me en half uur na binnenkomst aangespoeld wrakhout.
Ik denk dat ik een tikje overmoedig ben geweest.
Kees

@ Emma, klasse, ga zo door.
@ P.D., liever wat meer tegen je omslagpunt van aeroob naar anearoob gaan lopen, dan verzuur je minder.
Dat is onder de 160 hsl. blijven; het liefst op 70 tot 80 % max. hsl. lopen, dat is zo'n 130--145 hsl.
Dan ben je met vetverbranding bezig en ga je bijna niet verzuren.
groet, Bert.

Bert,

Met alle respect ik gebruik alleen een hsm met intervallen.
Voor duurloop gebruik ik geen hsm omdat gevoel mij meer zegt dan een hsm.
Ik ben gaan verzuren omdat het ruim 1,5 jaargeleden is, dat ik een forse duurloop heb gedaan.
Ik heb gister verteld het wennen met de zooltjes heeft ook invloed op mijn pezen en spieren.
Spieren hebben meer te verduren bij 2 uur lopen dan 1 uur.
Voor mij is het een kwestie de draad oppakken en me km's gaan opbouwen.
Gr,
Kees 

ik heb morgen weer een druk programma, mn rooster hangt er nog niet maar dat laat ik nog wel weten. iig 2x fietsen, 1x fysio (minstens) en 1x ergo.

xxx hester

Jeeh ik heb weer hardgelopen. Viel dat ff vies tegen na een stop van 2 weken. Hardlopen op zich gaat meestal wel goed ook als ik lange periodes stop. Maar mijn neus zat de hele tijd half dicht en niet genoeg open om efficient te kunnen ademhalen tijdens te hardlopen. Dus had ik eerst keelpijn en toen ging ik steeds meer rommelen met neus en dan weer keelademen. Dat op mijn zij en longen ging werken, ik ging dus tergend langzaam, kreeg zijsteek en de 2e helft ging mijn longen piepen... Was daarna ook nog best een tijd kortademig...
Beetje jammer dus van die verstopte neus, terwijl de hoeveelheid snot ver te zoeken is.. Misschien opgezwollen van binnen of poliepen ofzo? Ik moet volgende week woensdag naar de allergoloog en zal t dan ff bespreken. Ik heb die verstopte neus al bijna een maand, altijd heerlijke trigger voor mijn astma...

wow wat zijn jullie allemaal fanatiek zeg!! Mijn complimenten!!!
Ik ben vandaag voor de 4de keer naar de fitness geweest en ik vond het weer erg leuk en lekker. Wel iets meer last van mijn longen doordat in mijn flat de ramen worden vervangen, dus veel stof en lijmluchten..........brrrrrrrrr. Ik zat vanmo te twijfelen, maar toen ik jullie verhalen zat te lezen en las beter iets dan niets, dacht ik, gaaaaaaaaaaaan jip huppekee als je geweest ben ben je blij. En dat is ook zo. Ik ben nu wel moei, maar dat zal wel overgaan als ik wat gegeten heb.
Fijne dag en succes met het sporten!
Janneke

@Jippie, super hoor, wel gaan als je benauwd bent. Fijn dat goed ging, heb je het ook rustiger aan gedaan? En moe? Dan vanmiddag maar even slapen, filmpje kijken of boekje lezen....
@bioloogje, ik heb dat ook, neusklachten worden longellende. succes bij de allergoloog. Enne, vertel je hoe je hardloop'cariere' verloopt?
@hester, ik heb je programma gelezen.....wat veel.......!Maar er zitten ook wel erg veel leuke dingen bij.

Vandaag 45 minuten gelopen:
10 min inlopen, 20 minuten interval (tot HSM 182), en 15 min heel rustig uitlopen.
Interval (5x: 2min snel, 2min rustig) ging goed. Wel was ik de 3e keer weer te piepen bij uitademing, en weer dat wat benauwde gevoel maar dat zal er wel bij horen. Het heel rustig uitrennen deed me goed, herstelde dus snel.  :W

@ emma, hahaha grappig dat je dat schrijft over even slapen..............ik heb 2 uur in coma gelegen hier op de bank........... maar ik ben er weer helemaal nu! Ik heb het wel iets rustiger aangedaan, maar dat kwam eigenlijk alleen doordat mijn lijf zij stoppen nu. Dus ik heb niet meer gelopen en gestept...

Ik vind het echt superknap dat geren, is echt niks voor mij, laat mij maar fietsen!

Groetjes Janneke

@ P.D. je zegt het goed, dat je op gevoel wilt lopen bij duurlopen maar als je te snel gaat doordat je een hele tijd niet zulke afstanden hebt gelopen, ga je te snel verzuren. Ik heb vrijdag constant onder mijn omslagpunt gelopen en houd het daarom lang vol en bouw daardoor mijn tijd en afstand uit, ga ik te snel dan blaas ik de motror langzaam op en moet dan eerder stoppen of raak erg vermoeid met alle gevolgen voor mij en mijn insp.astma.
Dus nogmaals op gevoel lopen is goed, maar ik vraag me af of je echt op gevoel hebt gelopen of dat je meer op je karakter hebt gelopen.(ik bedoel dit uiteraard niet rot, het is meer een spiegel voorhouden).

@ Hester, ga zo door met je sport, je wordt steeds sterker.
@ Bioologje, ik heb ook vaak een verstopte neus en gebruik dan de neusspray, evt. zou je van die stripjes op je neus kunnen plakken die de neusvleugels wijder open houden waardoor je beter kunt ademhalen door je neus.
@ Jippie, Klasse, ga zo door. Je zult zien dat je je steeds beter zult  gaan voelen.
@ Emma, goed ingelopen en versneld, alleen misschien toch nog iets rustiger of toch maar 1 min. een aantal keren versnellen.Soms wil je natuurlijk zo snel mogelijk vooruitgang maar laat eerst je luchtwegen eens goed wennen aan snelheid zodat je ook rustiger gaat ademhalen.
Liefs voor allen,
Bert.

Gisteren heb ik 40 minuten gelopen, waarvan 20 intervaltraining. Daarna moest ik op reis met de trein. Helaas werd ik steeds zieker.

@Bert: ja, je hebt gelijk met wat je zegt over vatbaarheid na training. Ik ben er goed ingetuind woensdag, na dat loopje. Nu ben ik verkouden en heb een stijve nek. Dat reizen van gisteren heeft het nog erger gemaakt.

Toch heb ik vandaag weer 40 minuten gelopen, een onderhoudsloopje, op lage snelheid. Zo nu en dan heb ik zelfs gewandeld, omdat ik voelde dat het te veel was. Dit alles in de hoop er beter van te worden O-), maar ik vrees dat ik beter meteen op de bank had kunnen gaan liggen. Want ik heb er ook koorts bijgekregen. Maar ik ga er vanuit dat het allemaal gauw weer over is. :)