heb je nog gesport, deel 6
18-06-2007 om 20:36 uur GeslotenJe hebt natuurlijk gelijk Nina, maar omdat Emma "normaal " buiten loopt wil ik dus graag weten waarom ze in de zaal wil hard lopen. Kijk een coopertest duurt 12 minuten en is wel leuk in de zaal maar langer?
Liefs, Bert.
Leuke discussie zo, dus ik ga hier maar even op door.
@Nina, je hebt gelijk, als mijn astma slecht gaat (hooikoorts, verkouden) ga ik altijd de hal in. Buiten sporten is dan een slechte optie. Niet sporten is geen optie :P
@Bert_,
vroeger deed ik altijd de lange afstanden buiten rennen,
interval op de loopband in de hal. Dit omdat ik dan precies volgens het toen geldend schema 200meter op rustig lopen, 200 meter op rennen of id kon lopen. Dus alleen interval.
Nu heb ik wel een leuk schema om 40 minuten interval te doen op de loopband, en dit wil ik omdat ik mijn lichaam dan even prikkel om sneller te gaan. Maar ben jij meer een voorstander van de lantaarnpaal interval? :W
Trouwens,
@hester, wat goed van je!!! echt Toppie
@Tical, succes met je loop
@PD, ik geloof er niks van hoor, die zuurstof in de lucht. Zag vanmorgen alleen maar regen in de lucht
Emma, 5 x 2 mag ook eerst 5 x 1 zijn en versnellen doe zoals het woord al zegt versnellen, d.w.z. op zo'n 85-90 % van je max.; het overkomt mij ook wel maar het is natuurlijk niet de bedoeling dat je buiten adem komt, dan ga je te snel;ook hier weer geleidelijk opbouwen. En de rustpauzes dienen gedribbelt te worden en niet wandelen omdat je lichaam(lees hart) weer eerder herstelt als je dribbelt omdat je hart maar blijft pompen en zuurstof vraagt, gaat een herstel sneller bij dribbelen als dat je eigenlijk doordat wandelen abrupt stopt met inspanning.
Tot zover weer een goed bedoeld advies van deze strenge trainer.
Ook moet ik voor mezelf streng zijn omdat ik de laatste tijd niet puf voor het hardlopen en dat vooral met die lange inspanningen wel nodig blijk te hebben; anders krijg ik toch weer meer last van mijn luchtwegen en dat te samen met de tempotraining die ik zondag heb gedaan, geeft een toch wat vermoeider gevoel al 2 dagen en daarom ga ik vandaag maar niet hardlopen en wie weet de hele week tot vrijdag niet wanneer de volgende loop van 23 km op het programma staat. Tevens ga ik tussendoor ook maar puffen.
Nou liefs, Bert.
@troetel en scorpioentje, beter iets fitnessen, strekken of hoe dan ook bewegen, dan niks doen he! en dat geldt zeker ook met warm en benauwd weer.
@bert_, hahaha, beter een strenge leermeester dan een zoetsappige.......
maar ik was er al van overtuigd dat ik te snel ging, te explosief was. En ik kan wel 2 min volhouden (de laatste 2 min gingen goed) maar moet dan even wat langzamer gaan. 'Vroeger' gaf de loopband het tempo aan, nu moet ik dat zelf gaan voelen.
De lantaarnpaal-interval heeft nog mijn voorkeur, de afstanden zijn dan korter he.
nou, ik probeer volgende week weer 2 min, en dan dribbelen erna...... :Y
Trouwens, fijn dat je zo duidelijk uitlegt!
Enne...niet te streng zijn voor jezelf hoor! :W
@Bert: 23km! Het kan niet op! Het lijkt me heel verstandig om rust te nemen/rustiger aan te doen zolang je nog extra moe bent.
@Emma: succes met je interrvaltraining!
@Troetel: wanneer is je examen? Eigenlijk denk ik dat je je (groene?) band gaat halen, maar ik wil graag voor je duimen!
Ik heb vanavond 70 minuten gelopen. Ik ben nu echt weer verslaafd geraakt.
Half zes het huis uit. 't Was bloedheet, maar wel gezellig. Ik kwam meer hardlopers tegen dan 's morgensvroeg, en ik had toch geen last van verkeersdrukte op de route die ik had gekozen. Wel ben ik 's morgens veel meer uitgerust. Dat verschil kan ik goed merken.
Dat is maar misschien hoor als ik keihard mijn best doe anders krijg ik de groene slip (das een half stukje onderaan je band ;) )
Vandaag ben ik iets te actief geweest denk ik :-\.
Ik heb vandaag gewoon 7km gefietst :@ had het niet eens door. Het zonnetje scheen en ik moest de hodn uitlaten (bijbaantje) dus ja dan maar op de fiets. Op den duur zag ik het bordje dat ik in naar het dorp was gefietst ;) stond ff zo te kijken :o.
Daarna moest ik wel trainen toen baalde ik een beetje moest 2x ff stoppen ,omdat er sterretjes verschenen :X.
Verder hoor ik maandag of ik wel of niet op mag voor mijn examen. Duss in het weekeind probeer ik nog wat te oefenen en de maandag zelf ook.
Volgende week gaat het gebeuren ik ga 20 km fietsen van roermond naar weert :Y *O*. Heb er nu al zin in kijken of al dat gesport iets heeft opgeleverd. Heeft iemand nog tips :? ik neem wel drinken en mijn puffer mee ik will niks vergeten :P.
@Emma; Tof hoor dat je zo'n stuk kunt rennen ^O^
Emma, dank je voor je compliment en probeer het gewoon volgende week weer met interval, als jij lantaarnpalen versnellen fijner vindt moet je dat doen; naar verloop van tijd als je aan versnellen gewend bent kun je dan wellicht beter minuten lopen.
Tical, ik zal naar je advies luisteren. Ik ben gisteren al om 9 uur gaan slapen en langzamerhand begin ik me weer wat fitter te voelen. Fijn dat jouw hardlopen ook goed gaat.
Verder sluit ik me aan bij wat emma zei over troetel en scorpioentje: beter wat doen dan niets als het te warm is. m.a.w. het is gewoon voor ons astmamensen beter om iets te doen i.v.m. onze longconditie en dan ben je toch goed bezig geweest bij warm weer en moet je niet teleurgesteld zijn of denken dat je niet genoeg hebt gedaan: je kunt in ieder geval t.o.v. anderen met sport bezig zijn en als telkens iets blijft doen zul je steeds sterker worden; lees mijn eigen berichten maar hier over.
Liefs, Bert.
Hoi,
Vandaag een interval gelopen (buiten Emma buiteeeennnnnnn)
500 meter interval 100 meter dribbelen.
Dat was weer als vanouds.
Kees
Ja, PD, ik hoor je wel!
ik heb vanavond lekker gefietst, ja PD, buiten!
Ik was gids voor en kinder-slootexcursie, en was heen en terug naar het natuurterrein gefietst. zo'n 12 km.
Emma,
Nou zeg, het was maar een grapje ;)
Dan heb je het mooiste weer van de wereld vandaag. :Y
Ik zat de hele dag op kantoor, uren nakijken ik ben 3 uur bezig geweest
om productieuren te controleren. Daar houd ik helemaal niet van
Risico van het vak.
Kees
Gister half uur heen en terug naar t sportcentrum gefietst en daar een uur gezwommen. Maar dat was een beetje te veel van t goede. Dus ik denk dat ik vandaag of met de bus ga of een half uur zwem :Y
Vandaag anderhalf uur rustig gerend, ongeveer 12.5 km. Het ging prima, wel moest ik even bijkomen hoor.......moe die spieren....hoort erbij.
@Tical, heb je nog gerend met de run? ging het lekker, en hoe was het weer (hier grote druppen regen).
@Nina, tuurlijk de bus pakken! of inderdaad wat minder (intensief) zwemmen.