heb je nog gesport, deel 6

Emma, klasse al weer een stukje verder. Een halve marathon komt in zicht!!!!!
Heb zelf net al weer liggen pitten op de bank, heb het waarschijnlijk toch nodig.Ga vanavond ook op tijd naar bed en kan omdat ik vrij genomen heb uitslapen.
Voel me toch wel weer veel fitter dan begin v.d. week en hoop morgen echt fit te zijn voor de 23 km.
Ben nog wel wat slijmerig(in combin. met moeheid wel te verklaren) maar ik puf in ieder geval en zal dit morgen ook doen.
Nina, als je denkt dat je te veel hebt gedaan, dan inderdaad rsutiger aan doen en de bus nemen.
groetjes en liefs, Bert.

haha @Bert_
ik ga nu eerst voor de 10 mijl maar..........als het goed blijft gaan met lopen en longen dan probeer ik de halve!
(Dat is al sinds ik ren een wens, maar het is mij door astmaperikelen nog nooit gelukt....maar wie weet!)

Nou Emma, 10 mijl is 16 km, dus die 5  die dan nog rest loop je er dan ook wel bij; je hoeft voor een halve nooit precies 21 te trainen. Als je al zo ver bent voor de 10 mijl dan heb je een behoorlijk duurvermogen en haalt de 21 ook. Ik heb die ervaring zelf en ..... jou gaat het ook lukken, kanjer !!!!!!!
Blijf ook interval doen en je zult zien dat het lukken gaat.
Liefs, Bert.

Vandaag is het beter gegaan  :s) 3 kwartier gezwommen en met de bus gegaan. Wel moe nu, maar voldaan moe. Dat is lang geleden dat ik dat gevoeld heb  *O*

@ alle kanjers hier: goed gesport weer  8-)

Nog even een vraagje voor @Bert_,
Ik train meestal 4x in de week, waaronder 1 lange afstand (zoals vandaag).
Is daarbij 1x in de week interval voldoende?
Vroegere schema's van Runners gaven wel aan 1x in de week interval.

En @Troetel,
wat een goed plan, 20 km fietsen!
tips?
Ga niet bij tegenwind, en ook niet als je die dag al benauwd of erg moe opstaat.
Probeer 20 km rustig te fietsen, ook dan kom je aan hoor (snel kost veel meer kracht dus energie, en dat is jammer).
Neem inderdaad de puf mee, drinken, en ok wat te eten (krentenbol), en een mobiel voor nood.
en verder? Zoek een mooie route uit!  Heel veel plezier, en succes! :W

Emma, ik denk zelf wel dat dan 1 x p.w. interval voldoende is, 1 x lang(70 %), 1 x kort met interval(85-90%) en 2 x weer wat langer dan de intervals maar dan gelopen op 80 %.
Bert.

Ja, Emma, ik heb de 10km gehaald, en wel ruim onder de 60 minuten. Iets van 56, schat ik, maar ik krijg nog een mailtje met de officële tijd. Ik moest bijna alles op eigen kracht lopen, vooral bij de laatste 5km was er bijna niemand om bij aan te sluiten.

Het was wel wennen hoor, op het platteland. Een hoop benauwende geuren daar, ben blij dat ik er niet woon. De mensen waren eerst wat stug, maar later heel aardig. Ik heb kennisgemaakt met Ali, die ook astma had, en de 5km deed. Ik kon haar nog wat nieuws vertellen: dat die eeuwige kramp van de luchtwegverwijders komt. Ben vergeten reclame te maken voor het astmaforum.

In Winneweer hadden dorpsbewoners een ton midden op de weg gezet met een pilsje er bovenop. En dan maar lachen, en zeggen dat ik (en de anderen natuurlijk ook) er zo verlekkerd naar keek.

@Bert: succes met de 23km!

Tical, klasse gelopen. Ga zo door. Ik ga straks beginnen met hardlopen maar ben nu wat gespannen en nerveus omdat het v.d. week toch wat minder ging met mijn luchtwegen en moeheid; moe ben ik niet meer. Laten we het maar op positieve spanning houden en ik kijk wel hoever ik kom: ik kan altijd stoppen wanneer ik denk dat het niet gaat.

Dat is de instelling Bert en  ................elke meter is er één!!!!

Vandaag zou ik bij de fysio sporten, maar verder als de pijnbank ben ik niet gekomen.
Wat kan een rug pijn doen zeg!
Dus rustig aan en dan maar wat rustige grondoefeningen doen om de boel een beetje te bewegen en los te maken.

Morgen zien we wel weer verder.

Groetjes Hellen.

hey,

ben net wezen sporten. ging wel redelijk. jammer genoeg wel erg benauwd.  :X

knuffels schorpioentje