heb je nog gesport, deel 6
18-06-2007 om 20:36 uur GeslotenJe hebt natuurlijk gelijk Nina, maar omdat Emma "normaal " buiten loopt wil ik dus graag weten waarom ze in de zaal wil hard lopen. Kijk een coopertest duurt 12 minuten en is wel leuk in de zaal maar langer?
Liefs, Bert.
Leuke discussie zo, dus ik ga hier maar even op door.
@Nina, je hebt gelijk, als mijn astma slecht gaat (hooikoorts, verkouden) ga ik altijd de hal in. Buiten sporten is dan een slechte optie. Niet sporten is geen optie :P
@Bert_,
vroeger deed ik altijd de lange afstanden buiten rennen,
interval op de loopband in de hal. Dit omdat ik dan precies volgens het toen geldend schema 200meter op rustig lopen, 200 meter op rennen of id kon lopen. Dus alleen interval.
Nu heb ik wel een leuk schema om 40 minuten interval te doen op de loopband, en dit wil ik omdat ik mijn lichaam dan even prikkel om sneller te gaan. Maar ben jij meer een voorstander van de lantaarnpaal interval? :W
Trouwens,
@hester, wat goed van je!!! echt Toppie
@Tical, succes met je loop
@PD, ik geloof er niks van hoor, die zuurstof in de lucht. Zag vanmorgen alleen maar regen in de lucht
Emma,
Je zegt het al lantaarnpaal interval.
Buiten zijn is nog de beste optie.
Pas op voor een loopband, leuk voor een cooling down, maar de kans
op blessures, achilliuspeesontstekingen en knieeen is vele malen groter
als je aan de lantaarnpaal interval houd.
Buiten doe je zuurstof op, een loopband is een onnatuurlijke beweging waar
je na afloop zegt gerverdrie dat was in en in saaaaaaaaaiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii.
Kees
Is dat zo? meer kans op blessure door de loopband? :?
Ja, doordat je afwikkeling van de voet anders is, je loopt meer op de tenen omdat de band onder je voeten doorgaat en dit kan niet op de weg omdat die dus niet met snelheid onder je doorgaat; daardoor kun je inderdaad last krijgen van blessures, vooral als je te lang op de band staat. Een 15/20 min. is niet erg maar niet langer.
Ik begrijp nu in ieder geval wat je met de hal bedoelde.
Je hoeft trouwens niet alleen lantaarnpalen te versnellen maar kan ook in minuten versnellen: 5x2 met 2 rust of 3 x5 met wat rust of een piramideloop: 1 min. rennen 1 rust en dan 3 rennen 1 rust, 5 rennen en 2 rust en 7 rennen en 2 rus't; dan ga je weer naar 5, 3 en 1.
Genoeg variaties. Gewoon proberen.
Liefs, Bert.
Dank je bert en PD,
ik zal het morgens eens proberen met minutjes. :Y
Poeh he!!!
Vandaag een interval buiten gedaan.
Interval: 5X 2min hard/ 2 min langzaam rennen.
2min hard rennen was 4x niet vol te houden. 1e keer hijgend piepen, later niet meer piepen.
Na snel rennen even wandelend uithijgen. Dan weer rustig rennen.
Na de totale interval zere longspieren boven en gevoel van benauwdheid wat na 10 minuten weer weg trok. (oja, ik had van tevoren natuurlijk een luchtwegverwijder genomen).
Ik herstelde dus wel snel!
Ik weet dat ik heel lang op mijn tempo kan doorgaan, en nog nooit explosief heb kunnen sporten.
Dat hoort bij mijn astma, evenals dat piepen en zere longspieren.
Hoe dan ook, de volgende week probeer ik het nog eens zo.
Wordt mijn lichaam niet lui van steeds hetzelfde tempo :P
Emma,
Begin je eindelijk verstandig te worden. :Y
Luister je nu naar wijze oude mannen ;)
Kees
heb vandaag 4x2 minuten gefietst op 100 watt met RPM-70... kostte heel veel energie. heb over 7 minuutjes fysio en vanmiddag ook nog om half 5 ergo... dus dat is me t dagje wel weer...
goed gedaan hoor emma!!! wel balen dat je last had!!!
xxx hester
Hester, je bent en blijft mijn kanjer!!! (bikkelientje?)
Harstikke goed gedaan vandaag!
Hoii,
ik heb gister ook weer getraint :s). De training stopte eerder we waren erg druk en lastig door het weer ;) :@.
Nu moet ik elke dag goed rekken en strekken zodat ik alle bewegingen wat vloeiender uit kan voeren dat wordt nog wat :P.
xx troetel
veel succes. hoop dat het rekken en strekken mag lukken
ik ken dat met het weer. kan sinds het zo warm is me ook niet volledig geven op de fysio-fitness.
ga ik trouwens donderdag weer doen.