Sporten

Aha! Ok dat zal ik de volgende x ff erbij houden. Ademen deed ik wel via mijn buik; anders krijg ik het gewoon benauwd  :P .
Voor de rest was het nogal koud vanavond, had last van stijve kuiten. In een zaaltje heb ik anders nergens last van; ook niet van zijsteek. Misschien kan het toch door de kou komen ofzo?
Die oefeningen probeer ik te onthouden, bedankt voor de tips!

liefs bioloogje

Van wat ik er van weet komt het vaak voor omdat men te snel gaat hardlopen na het eten. Niet eerder gaan lopen dan 1 1/2 - 2 uur na de maaltijd.
Sinds ik cesar heb gehad adem ik vooral ontspannen, licht voorover gebogen loop ik en probeer wel buik te ademhalen maar zorg er eerst voor dat ik mijn borstkas goed uitzet.Als je sneller gaat lopen ga je toch automatisch hoger ademhalen. Ik loop meestal 2 seconden in te ademene en 4 uur uit. Dan hebje de ademhaling aardig onder controle.
Liefs, Bert.

Hoi allemaal,

Maandag gaan mijn jongste twee kinderen (zijn  4 jaar geworden) naar de kleuterschool.
De bedoeling was  om te gaan hardlopen (heb dus jaren niks gedaan).
Alleen heb ik nu last van een voorhoofdsholte-ontsteking denk ik, en de ha had geen tijd daar kan ik Maandag pas terecht.
Dus voorlopig maar even wachten met (voorzichtig beginnen te) sporten.

Hoe lang wachten jullie als jullie ziek zijn geweest voordat je weer wat gaat doen??
Voorlopig heeft mijn lichaam de kracht nodig om beter te worden, ik heb aldoor flink hoofdpijn, maar paracetamol helpt gelukkig wel wat, en het lijkt iets beter te gaan als gisteren, dus mischien gaat het vanzelf over.

Goed trouwens bioloogje, 4 kilometer!!!!!!! Ik hoop dat ik dat ook ooit kan!

Groetjes van Esther

ik heb weer een nieuw sport/medicijnen schemaatje, er is niet zo heel veel veranderd maar de LA wil niet meer dat het zover komt dat het echt helemaal mis gaat... hebben jullie ook zo'n soort schema?

boven de 350: alles oké
tussen de 300 en 350: beetje opletten, elk kwartier PF meten tijdens het sporten
tussen de 250 en 300: goed opletten, preventief schema en elke 10 minuten PF meten.
tussen de 200 en 250: doorgaan maar héél rustigaan, elke 5 minuten PF meten en starten met het pufschema...
onder de 200: meteen stoppen, pufschema verhogen, elke 5 minuten PF meten, als de PF nog verder omlaag gaat medische hulp inschakelen.
onder de 150: hier moet je eigenlijk al bij de EHBO zijn :P ...

preventief schema:
1 of 2 pufje(s), na een halfuur nog 1 pufje, zo elk halfuur door blijven gaan en de PF blijven meten, als die naar beneden gaat met het noodschema starten.
nood schema:
2 pufjes, na 10 minuten nog 1 pufje, zo elke 10 minuten doorgaan tot er verbetering in de PF komt, als 10 minuten na het starten met de pufjes nog niks is verbeterd moet je het ene pufje verhogen naar 2 pufjes, totdat de PF omhoog gaat, als ie boven de 250 is hoef je een halfuur niet te puffen en dan 4 pufjes verdeeld over een uur als het omlaag is gegaan of 4 pufjes in 4 uur als het omhoog is gegaan...

kus hester

He Hester,

Wat een schema zeg! Vind je het fijn om te gebruiken?

Ik gebruikde PF nauwelijks, vind hem echt niet fijn en betrouwbaar. En op moment kan ik niet sporten, maar ik zou het echt niet fijn vinden om elke kwartier op de ding te moeten blazen, heb daar dan al helemaal geen energie voor. Begrijp ook niet zo goed het schema dat je moet gebruiken, maar ja is denk voor iedereen verschillend. En als het bij jou goed werkt dan zeker mee doorgaan hoor meid. Ik ben er gewoon niet zo van..

Succes iig!

hoi dianne,

nee ik vind het niet fijn om te gebruiken, het is veel te veel enzo maar ja... we zijn aan het uitproberen hoe het allemaal werkt maar de laatste tijd is het elke keer dat ik ga sporten weer mis, en ik sport elke dag dus de laatste tijd zat ik bijna elke dag in het ziekenhuis... de longverpleegkundige heeft mij een hele goede blaastechniek aangeleerd die ik altijd kan toepassen, hij klopt ook met mijn longfunctie enzo, dus dat vind ik wel makkelijk. ook als ik het benauwd heb klopt ie. maar we gaan nu gewoon proberen of het op deze manier werkt, en geloof me: ik gebruik echt niet elke keer zóveel pufjes hoor... maar de longarts wil dat ik het langzaam ga afbouwen, eerst heel veel dus en dan telkens verder omlaag tot ik mijn grens weet, en dan kan hij de behandeling daarop afstemmen ofzoiets zei hij. en de fysio zei ook jij wilt telkens doorsporten nou dan kun je beter beginnen met teveel medicijnen want dan hoef je waarschijnlijk niet te stoppen en bij heel laag beginnen zit je toch weer elke keer in het ziekenhuis en is je hele sporten verpest elke dag, dus kun je het beter zo doen.

en dat PF meten is niet zo moeilijk, bij fitness wat ik doe ligt het gewoon op een tafeltje en dan doe ik toch telkens maar heel kort iets, bijvoorbeeld spieroefeningen en tussendoor meet ik dan. en één dans bij ballet en jazzballet duurt hooguit 8 minuten, ik smokkel wel eens maar ja,heb ik liever dan dat ik een aanval krijg. ik vind het ook een raar schema maar tot nu toe werkt het, ik moet dus woensdag alweer verminderen met hoe lang en hoe vaak, maar ondertussen wel de PF meten om te kijken of het op die manier ook werkt.

nou een heel verhaal, maar ja... ik snap heel goed dat je zo'n schema vervelend vind, ik zelf ook maar als het de enige manier is om het eindelijk een keertje goed te laten gaan dan doe ik het liever een paar weken zo en dan een hele tijd goed, dan minder pufjes en nog steeds niet kunnen sporten...

kus hester

Hoi,
Nee ik heb (gelukkig) ook niet zo een schema, maar ik heb mijn inziens ook lang niet zo ernstig astma als jij!
Ben er wel iedere dag mee bezig maar niet zo drastisch als jij.
Voorlopig volsta ik gewoon nog met 2 pufs combivent voor het sporten, ik sport 3x in de week.
sterkte x

Ik heb een eigen paard.
Ik doe hem zo n 4 a 5 keer per week rij niet elke keer maar wandel ook veel maak buiten ritten en train hem weer naar t wedstrijd seisoen toe.
Ik rij endurance met hem.
Ik wil volgend jaar klasse twee starten en dat is vanaf 40 tm 80 km .
Ook ga ik een ravalidatie programma volgen in t ZH daar begin ik mee in januari  :)

het sporten gaat bij mij de laatste tijd super... ik puf nu wel standaard van te voren en ik heb dus seretide enzo erbij gekregen, dus dat is fijn. ik puf voordat ik wegfiets en net voordat we de studio of zaal ingaan. dat zijn dus 2 pufjes in totaal. op een slechte dag 4. en als het nog nodig is, ook al heb ik het maar een klein beetje benauwd nog een pufje. dan hou ik het tenminste onder controle...

kus hester

Heej
Morgen ga ik weer bij mijn oude manege paardrijden ze zijn verhuisd ben benieuwd hoe het eruit ziet. TSja ik wil vanaf na de vakantie weer verder gaan met taikwon do zal wel weer rustig aan beginnen zijn  ;). Maarja ik wil echt weer aan mijn conditie gaan werken, sporten zelf vind ik ook gewoon erg leuk. Na de vakantie heb ik de coopertest  :X, ben aan het hopen dat het goed gaat. Laatst na het oefenen had ik al ventolin nodig ik was niet zo heel erg benauwd gelukkig maar echt lekkr voelde het niet aan.

gr troetel  ~:)