Sporten

Hoi Dianne, ik ben er natuurlijk lang nog niet. Ik ben nog steeds niet stabiel maar het gaat steeds beter lukken. Na een autorit van 12 uur gisteren vanuit Italie(om 1 uur vannacht thuis) voel ik me best wel erg moe en ook door het erg regenachtige weer was het in de tent erg vochtig en begon ik wat slijmerig te worden en iets te hoesten. Eerst waren omstandigheden optimaal met dat droge weer. Ik blijk dus, wat ik al wist, erg gevoelig voor vochtig weer. Wel gebruik ik dan meteen ventolin en fluimicyl en het wordt dan meteen beter. Ook heb ik vanmiddag even op de bank gelegen en voel me nu weer wat fitter. Ik kan nu beter luisteren naar mijn lichaam omdat ik nu ook beter in conditie ben en daar zit dus voor de meesten het probleem omdat je toch graag wilt en je eigenlijk niet fit genoeg bent ga je toch forceren. Vandaar mijn fitness opbouw. Ik heb nu al bijna een week niet gelopen vanwege de weerstomsatndigheden en omdat ik dus last kreeg van het vochtige weer en slechte slapen. Maar morgen of overmorgen ga ik het weer gecontroleerd met mijn hartslagmeter proberen.Niet meteen 47 minuten zoals in Italie maar ik denk aan een half uur. Wil dit niet meteen lekker, dan ga ik wat korter omdat ik weet dat ik beter eerst 1 stap terug kan doen en dan weer 2 vooruit.
Ik wil je inderdaad aanmoedigen door mijn berichten omdat mijn aanpak redelijk effectief blijkt.
Maar denk er aan blijf rustig opbouwen en denk niet dat je er dan al bent want je balanceert op een dun koordje. Maar eindelijk blijk ik na zoveel jaren het goede pad gekozen te hebben, maar ik blijf waakzaam.
Ook heb ik nu veel baat bij Cesar.
Veel liefs, Bert.

Ik heb vandaag pas hard gelopen nadat ik de afgelopen dagen toch nog erg moe was van te weining slaap op vakantie en de vermoeiende terugreis. Ik was ook nog wat slijmerig maar ik neem gewoon dan fluimicyl. Ik heb vannmorgen eerst ventolin genomen en toen Lomudal(verder elke dag singulair). Toen ben ik gaan lopen te samen met mijn vrouw. Ik heb weer op mijn hartslag gelopen en ben op rond de 135/140 gaan lopen na zo'n 10 minuten langzaam wat harder zo rond de 150, wat aanvoelt als mijn omslagpunt. Daarna nog maximaal naar 160 gegaan en later weer iets terug. In het begin toch weer even wennen omdat het hiet toch vochtiger en benauwder is als in Italie. Ik heb ook weer echt op mijn ademhaling gelet door mijn borstkas goed uit te zetten met inademen. In totaal hebben we 50 1/2 min. hardgelopen en ik had het gevoel nog wel iets verder te kunnen. Ik ben nu in ieder geval een goed eind op weg door rustig uit te bouwen aan de hand van mijn hartslag. Maar kijken hoe de reactie van mijn lichaam is, ik voel me niet moe. Liefs, Bert.

sinds de aanvallen van marielle in dec en februarie is ze niet meer de oude geworden  :N
haar conditie is nog niet de helft van wat het ervoor was  :'(
gisteren telefonisch overleg gehad met haar longarts
helaas weer onderzoeken waar komt dit vandaan dr hart,longen of dr spieren  :?
we krijgen binnenkort een oproep zodat alles onderzocht gaat worden

liefs ukkie

Heb vandaag voor het eerst een uur gejogd, ging eerst moeilijk maar later steeds de grens verlegd door gecontroleerd op hartslag te lopen tot een uur.
Had de afgelopen weken een goed gevoel na het joggen maar de volgende dagen een moe gevoel en migraine en maag/darmklachten(zie item migraine).Ben er nu achter dat ik 's avonds nog wat moest eten omdat er anders te veel tijd zitten tussen het etn om 17:00 uur en de volgende dag 07:00 uur en zodoende ik een te laag bloedsuiker heb, terwijl mijn lichaam er om glucose omdat ik veel inspanning lever bij het joggen en dus veel verbruik. Blijkbaar verbruik ik meer dan een ander en moet mijn lichaam dit dus aangevuld krijgen.
Via de dieetiste eet ik nu dus iets andere tijden en wat meer de langzame koolhydraten.
Ik voel me nu dus ook weer wat beter en minder moe. Ook de ademhaling via cesar gaat goed.
Ik ben wel tevreden met het uur kunnen joggen.Ha d wel iets slijmvorming door de migraine en andere klachten die stress opleveren en dus slijmvorming, ook mijn rugspieren doen iets zeer maar ik ben gewoon gaan joggen en heb fluimycyl genomen. Morgen maar weer de reactie afwachten.
Liefs, Bert.

Hoi,

Ook hier wil ik nog even wat vragen:

Ik ben dus van plan om te gaan hardlopen, maar vaak (vooral als de buitenlucht koud is), moet ik de hele tijd hoesten als ik ren, en dat gaat dus niet. Daarom heb ik nu al (schrik niet) 8 jaar niet meer gesport. Vroeger sportte ik 5x in de week en ik wil zo graag weer wat doen!

Ik zou graag willen weten hoe jullie dat doen met medicijnen innemen als je moet hoesten tijdens het sporten. Ik gebruik Alvesco 160 en Oxis 6 (allebei 2x per dag) en zo nodig Salbutamol 400.

Buiten sporten vind ik het leukst en ik kan het doen wanneer het mij uitkomt, bovendien moet ik anders met de auto ergens naar toe om te sporten (en die heb ik niet zo vaak thuis staan), want dat is niet bij mij in de buurt.

Nou ik hoop dat jullie mij kunnen helpen, Groetjes van Esther

Hoi esther,

Tja dat is een hele tijd geleden dat je voor het laatst hebt gesport. Als ik me al benauwd voel voor het sporten neem ik ventolin preventief in (200) En ik zorg dat ik het altijd bij me heb zodat als het nodig mocht zijn het altijd kan gebruiken, gewoon ff in een rugzakje doen en klaar is kees. Ook zorg ik ervoor dat ik meestal met iemand sport, voor de gezelligheid en voor de noodgevallen. De koude lucht is idd erg irritant, je zou een sjaaltje voor je mond kunnen doen om de lucht op te warmen.
Probeer vooral rustig aan te beginnen, liever eerst te veel wandelen dan te veel provoceren. Buitensporten is idd erg handig qua tijd en erg goedkoop  :P
Met hoesten tijdens het sporten heb ik geen ervaring, maar misschien helpt het om rustig te gaan zitten, iets drinken en dan je medicijnen innemen?

veel succes!

groetjes bioloogje

hoi ik zit met een probleempje: ik kan niet goed buitensporten. in de lente en zomer door de hooikoorts en in de winter omdat het vaak een soort weer is waar ik het benauwd van krijg. heeft iemand dit ook?

xxhester

Hoi Hester,

Probeer eens een binnensport, fitness ofzo. Daar kun je ook je conditie mee opbouwen en het scheelt enorm als dat lukt.

Ik ben zelf een beetje bang geworden van sporten.Vorige week heb ik meegedaan aan clubyoga, in een groep oefeningen doen. GIng op zich wel goed, maar nu met de prednison durf ik niet meer zo goed.

Ben dus aan het denken hoe het allemaal moet met sporten, ga proberen toch weer vaker naar de sportschool te gaan.

hoi hilde, ik doe al fitness en ook jazzballet, alleen dat gaat nie zo goed moet heel vaak puffen en laatst hadde ze de ambulance gebeld had al 3 x gepuft maar ging niej over alleen het ging meer over gym enzo want ik vin dat heel leuk maar ik kan nooit goed meedeon.

xx hester

Hoi hester,

Wat rot voor je dat ze de ambulance hebben moeten bellen. Lijkt me geen prettige ervaring. Je zou kunnen proberen om met bepaalde onderdelen wel mee te doen en met bepaalde onderdelen niet. Ik deed met gym altijd tien minuten fanatiek mee en ging daarna aan de kant zitten. Werkte goed voor mij. Je moet zelf een beetje proberen en uitvissen wat voor jou het beste werkt.