Hoera, ik heb vanmiddag weer getraind. :Y ik kan met mijn armen met gemak 40 kg optillen icm buikademhaling, met mijn rug 70 kg wegduwen, met benen 130 kg wegduwen en met een ander benen-apparaat 60 kg optillen! en dat allemaal 3 x 15 keer Verder loop ik 25 minuten bergie-op bergie-af (6%) met 6,5 km per uur. Het zg "stapelen" doe ik niet meer tijdens inspannen, dus de uitblaastechniek kan ik weglaten, behalve als ik m nodig heb. Was er wel heel moe van, maar word nog steeds niet benauwd nadien!!!! Ik ben heel blij! Iedere dag op tempo wandelen is nu een makkie, wie had dat gedacht. Hopenlijk wen ik er nooit aan, dan wordt t ook niet saai en hou ik t goed vol, zei Anita, mijn fysiotherapeut. ik ben haar (en mezelf) zeer dankbaar en hoop dat ik nog lang mag blijven.
Ja, dressuurwedstrijd. Het ging niet goed. Geen lucht. Kreeg als commentaar dat het er makkelijker uit moest zien...tsja....dat wordt lastig............
Vandaag twee uur geskied in Snowworld :s) Ben nu wel doodop en beetje pijn in m'n rug maar m'n longetjes hebben zich redelijk gehouden en het was echt heerlijk *O*
Ik stond vanmorgen om 07.15 tot 09.00 in de sneeeuwhal Lekker geskied en goed volgehouden. Volgende week laatste sneeuwtraing van dit blok, in januari start het tweede blok Op de indoor baan ga ik lekker door met skien
Vandaag twee uur geskied in Snowworld :s) Ben nu wel doodop en beetje pijn in m'n rug maar m'n longetjes hebben zich redelijk gehouden en het was echt heerlijk *O*
Ik stond vanmorgen om 07.15 tot 09.00 in de sneeeuwhal Lekker geskied en goed volgehouden. Volgende week laatste sneeuwtraing van dit blok, in januari start het tweede blok Op de indoor baan ga ik lekker door met skien
Wat volg jij voor skiprogramma? Klinkt erg leuk namelijk :) (mag ook via pb als je dat liever wilt).
Net zo als elke dag, straks weer trainen. De training bestaat uit krachttraining en fietsen. De snelheid bij het fietsen is gemiddeld 30 kmh bij 64 watt a 7 minute nonstop. Soms haal ik de 7 minuten niet omdat ik dan teveel energie verbruikt heb bij de kracht training. De gehele training kan ik thuis gezellig in mijn eigen vertrouwde omgeving doen. De totale trainings tijd bedraagt 1 1/2 uur per dag. Meestal gaat het goed maar soms ook niet.
De training doe ik thuis altijd in de avond uren omdat ik daarna opgebrand ben.
De trainingen 2 maal in de week bij de fysio a 1 uur is 1 keer zo zwaar omdat ze daar zwaardere gewichten hebben :Y :Y :Y en doe dan s'avonds geen training. Is dan een beetje teveel van goeie....
Voordat ik de trainingen start, puf ik standaard 1 maal salbutamol.
Net 45 min op de mtb gezeten, 11 km. Deze keer is het materiaal heel gebeleven gelukkig. We gingen wel hard van start helaas, en dat terwijl ik net weer aan het opbouwen ben. Dus na 30 minuten omgedraaid en mijn eigen ding gedaan. Werd wel een beetje raar aangekeken toen ik dat zei. Nou ja zeg, na 5 maanden niks doen moet/wil ik echt rustig aan opbouwen.
Hee Aruba, Heb je het droog gehouden? Ik kreeg vanochtend via een ander kanaal te horen dat het bij je buren op Curacao nogal regent en erg koud is (...). Ik heb vanochtend 2 uur achter mijn fietsclubje aangehobbeld en - dankzij iemand die snotverkouden was geweest - de eer nog een beetje aan me zelf kunnen houden. Voorlopig hou ik maar op verouderd materiaal (de fiets natuurlijk :@ ). groets, Ruud
Vanochtend al erg benauwd. En dat terwijl ik al een tijdje op dubbele meds zit, ondanks dat toch wezen sporten. In mn eentje trouwens want mn vriendin kon niet. Het fietsen erheen was nauwelijks te doen qua lucht maar toch rustig aan begonnen en toen ging het bewegen steeds beter eigenlijk! Dus alsnog wel lekker gesport; 15 minuten gefietst, 20 minuten crosstrainer en 20 minuten wandelen. Wel allemaal op een laag niveau maar bewegen is bewegen toch? :)
Ik heb afgelopen week veel gewandeld door 't fryske heitelan'.
Hoera, ik heb vanmiddag weer getraind. :Y
ik kan met mijn armen met gemak 40 kg optillen icm buikademhaling, met mijn rug 70 kg wegduwen, met benen 130 kg wegduwen en met een ander benen-apparaat 60 kg optillen! en dat allemaal 3 x 15 keer
Verder loop ik 25 minuten bergie-op bergie-af (6%) met 6,5 km per uur.
Het zg "stapelen" doe ik niet meer tijdens inspannen, dus de uitblaastechniek kan ik weglaten, behalve als ik m nodig heb.
Was er wel heel moe van, maar word nog steeds niet benauwd nadien!!!!
Ik ben heel blij!
Iedere dag op tempo wandelen is nu een makkie, wie had dat gedacht.
Hopenlijk wen ik er nooit aan, dan wordt t ook niet saai en hou ik t goed vol, zei Anita, mijn fysiotherapeut.
ik ben haar (en mezelf) zeer dankbaar en hoop dat ik nog lang mag blijven.
Ja, dressuurwedstrijd. Het ging niet goed. Geen lucht. Kreeg als commentaar dat het er makkelijker uit moest zien...tsja....dat wordt lastig............
Vandaag twee uur geskied in Snowworld :s) Ben nu wel doodop en beetje pijn in m'n rug maar m'n longetjes hebben zich redelijk gehouden en het was echt heerlijk *O*
Ik stond vanmorgen om 07.15 tot 09.00 in de sneeeuwhal
Reactie op DaantjeLekker geskied en goed volgehouden.
Volgende week laatste sneeuwtraing van dit blok, in januari start het tweede blok
Op de indoor baan ga ik lekker door met skien
Fijn dat het zo goe ging Daantje
Wat volg jij voor skiprogramma? Klinkt erg leuk namelijk :) (mag ook via pb als je dat liever wilt).
Net zo als elke dag, straks weer trainen. De training bestaat uit krachttraining en fietsen. De snelheid bij het fietsen is gemiddeld 30 kmh bij 64 watt a 7 minute nonstop. Soms haal ik de 7 minuten niet omdat ik dan teveel energie verbruikt heb bij de kracht training. De gehele training kan ik thuis gezellig in mijn eigen vertrouwde omgeving doen. De totale trainings tijd bedraagt 1 1/2 uur per dag. Meestal gaat het goed maar soms ook niet.
De training doe ik thuis altijd in de avond uren omdat ik daarna opgebrand ben.
De trainingen 2 maal in de week bij de fysio a 1 uur is 1 keer zo zwaar omdat ze daar zwaardere gewichten hebben :Y :Y :Y en doe dan s'avonds geen training. Is dan een beetje teveel van goeie....
Voordat ik de trainingen start, puf ik standaard 1 maal salbutamol.
Mtvrgrt kees01
Net 45 min op de mtb gezeten, 11 km.
Deze keer is het materiaal heel gebeleven gelukkig.
We gingen wel hard van start helaas, en dat terwijl ik net weer aan het opbouwen ben.
Dus na 30 minuten omgedraaid en mijn eigen ding gedaan.
Werd wel een beetje raar aangekeken toen ik dat zei.
Nou ja zeg, na 5 maanden niks doen moet/wil ik echt rustig aan opbouwen.
Hee Aruba,
Heb je het droog gehouden? Ik kreeg vanochtend via een ander kanaal te horen dat het bij je buren op Curacao nogal regent en erg koud is (...).
Ik heb vanochtend 2 uur achter mijn fietsclubje aangehobbeld en - dankzij iemand die snotverkouden was geweest - de eer nog een beetje aan me zelf kunnen houden. Voorlopig hou ik maar op verouderd materiaal (de fiets natuurlijk :@ ).
groets, Ruud
Vanochtend al erg benauwd. En dat terwijl ik al een tijdje op dubbele meds zit, ondanks dat toch wezen sporten. In mn eentje trouwens want mn vriendin kon niet.
Het fietsen erheen was nauwelijks te doen qua lucht maar toch rustig aan begonnen en toen ging het bewegen steeds beter eigenlijk!
Dus alsnog wel lekker gesport; 15 minuten gefietst, 20 minuten crosstrainer en 20 minuten wandelen. Wel allemaal op een laag niveau maar bewegen is bewegen toch? :)