Lekker uurtje gesport. Eerst oefeningen op de mat buikspieren, met band diverse oefeningen zowel liggend als staand. Daarna een circuitje met veel balansoefeningen. Ging niet zo lekker daar mijn balans vooral links belabberd is dit is wel te trainen zij de begeleidster dus hopelijk verbeterd het nog iets. Daarna over een lijn lopen onderwijl een bal doorgeven naar je buurvrouw tot iedereen geweest was en dan weer terug ondertussen wel voortbewegen. Op het laatst een spelletje sloot bal, bal moest 1 maal stuiteren in het midden en dan gevangen worden door de tegenstander lukte het vangen niet dan was het voor ons een punt en omgekeerd.
Ik heb vanmiddag half uur krachttraining gedaan en toen 20 minuten 5,5 km/u op de loopband bij de fysio. Bergie-op / bergie-af, nivo 3. ik ga qua conditie goed vooruit, hartslag wordt lager en saturatie zakt niet meer onder de 92/93 terwijl het trainen veel zwaarder is dan in het begin
@Elly, wat goed! @Ems, klinkt heeerlijk; wandelen op Rhodos! Fijn dat het zo goed ging :)
Ik heb woensdag een uurtje gefitnesst en dat ging verbazingwekkend goed! Ik voelde me prima en daardoor ging het fietsen etc echt goed! Ik had weer een fittest gedaan en had nu als score 'elite' met 50 punten. Zo hoog heb ik nog nooit gehaald! *O* Was echt helemaal blij!
Gisteren ben ik heen en weer gefietst naar de stad (2 x 15 minuten) en dat ging ook goed! *O* Het was zulk lekker weer dat ik het wilde proberen en was blij dat ik volhield ondanks dat mn vrienden bleven vragen of dat wel verstandig was hihi. Ik kon zelfs gewoon praten onderweg! *O* Toen ik thuiskwam was ik wel helemaal kapot en ik kon ik amper nog lopen van de pijn in mn benen, maar dat heb ik er graag voor over :)
@Elly, wat goed! @Ems, klinkt heeerlijk; wandelen op Rhodos! Fijn dat het zo goed ging :)
Ik heb woensdag een uurtje gefitnesst en dat ging verbazingwekkend goed! Ik voelde me prima en daardoor ging het fietsen etc echt goed! Ik had weer een fittest gedaan en had nu als score 'elite' met 50 punten. Zo hoog heb ik nog nooit gehaald! *O* Was echt helemaal blij!
Gisteren ben ik heen en weer gefietst naar de stad (2 x 15 minuten) en dat ging ook goed! *O* Het was zulk lekker weer dat ik het wilde proberen en was blij dat ik volhield ondanks dat mn vrienden bleven vragen of dat wel verstandig was hihi. Ik kon zelfs gewoon praten onderweg! *O* Toen ik thuiskwam was ik wel helemaal kapot en ik kon ik amper nog lopen van de pijn in mn benen, maar dat heb ik er graag voor over :)
Nou bij ons in de sportschool is het een ding wat je kan kiezen in het menu als je gaat fietsen (normaal kies je manual maar daar heb je ook bijvoorbeeld het heuvelmenu enzo.) De fittest is dus een onderdeel van het menu waaruit je kan kiezen. Dan moet je je leeftijd, geslacht, gewicht etc invullen en 5 minuten gaan fietsen en volgens mij geeft ie dan een aantal punten aan de hand van je hartslag, hoeveel slagen je per minuut fietst en je leeftijd. Ik vind het altijd wel leuk om te doen :)
Weer lekker uurtje gesport. Begonnen met een serie oefeningen op de mat vooral bedoeld voor de romp. Er waren een paar erg pittige bij maar de meeste waren wel te doen. Daarna een pacourtje door een hoepel, over een bank lopen en daarna met een bal in de basket mikken lukte dit dan was de volgende eerst een oefenrondje en daarna wedstrijdje mannen tegen vrouwen helaas verloren we met 2-3 de ballen wilden bij ons niet door de basket dus we verloren erg veel tijd. Op het laatst een partijtje korfbal mannen tegen vrouwen en wij vrouwen hadden hulp van onze begeleider. Ook dit laatste wedstrijdje verloren we helaas met 5-7 heb zelf 1 punt gemaakt waar ik best wel trots op ben daar de meeste mannen langer waren en ik het voorelkaar kreeg hem over deze handen in de korf te gooien. Het was een leuk afwisselend uurtje. Volgende week even afkicken daar het herfstvakantie is.
Vandaag begonnen met een bewegingsprogramma bij een fitnesscentrum bij mij in de buurt onder begeleiding van een fysiotherapeut. Nu eerst op dinsdag en donderdag...over een paar weken komt er nog een 3e dag bij.
Vandaag begonnen met een bewegingsprogramma bij een fitnesscentrum bij mij in de buurt onder begeleiding van een fysiotherapeut. Nu eerst op dinsdag en donderdag...over een paar weken komt er nog een 3e dag bij.
Wat leuk!! Veel succes.
Wilde vandaag gaan wandelen, maar het regende teveel. En bij het fietsen buiten veel last van benauwdheid. Morgenavond weer fitness bij de fysio. Deze week niet aquajoggen ivm met de herfstvakantie... echt jammer, maar goed. Volgende week weer. Eind van de week naar zus met haar 3 kids, ook topsport...haha!
Vandaag een uurtje goed gefitnesst en het eens totaal anders gedaan dan normaal. Ik heb alleen cardio gedaan vandaag. Eerst 20 minuten fietsen (!!) wat best goed ging. 20 minuten fietsen is echt recoooord voor mij *O* dus het begon echt goed hihi. Daarna 15 minuten crosstrainer gedaan en als laatste 18 minuten wandelen op de loopband. Nu wel een beetje kapot, maar het ging goed dus ik ben blij :) Hopelijk heb ik morgen niet al te veel last van spierpijn >:D
Lekker uurtje gesport.
Eerst oefeningen op de mat buikspieren, met band diverse oefeningen zowel liggend als staand. Daarna een circuitje met veel balansoefeningen. Ging niet zo lekker daar mijn balans vooral links belabberd is dit is wel te trainen zij de begeleidster dus hopelijk verbeterd het nog iets. Daarna over een lijn lopen onderwijl een bal doorgeven naar je buurvrouw tot iedereen geweest was en dan weer terug ondertussen wel voortbewegen. Op het laatst een spelletje sloot bal, bal moest 1 maal stuiteren in het midden en dan gevangen worden door de tegenstander lukte het vangen niet dan was het voor ons een punt en omgekeerd.
Ik heb vanmiddag half uur krachttraining gedaan en toen 20 minuten 5,5 km/u op de loopband bij de fysio. Bergie-op / bergie-af, nivo 3.
ik ga qua conditie goed vooruit, hartslag wordt lager en saturatie zakt niet meer onder de 92/93 terwijl het trainen veel zwaarder is dan in het begin
Hoera, ik word dus sterker!!!!
@Elly, wat goed!
@Ems, klinkt heeerlijk; wandelen op Rhodos! Fijn dat het zo goed ging :)
Ik heb woensdag een uurtje gefitnesst en dat ging verbazingwekkend goed! Ik voelde me prima en daardoor ging het fietsen etc echt goed! Ik had weer een fittest gedaan en had nu als score 'elite' met 50 punten. Zo hoog heb ik nog nooit gehaald! *O*
Was echt helemaal blij!
Gisteren ben ik heen en weer gefietst naar de stad (2 x 15 minuten) en dat ging ook goed! *O* Het was zulk lekker weer dat ik het wilde proberen en was blij dat ik volhield ondanks dat mn vrienden bleven vragen of dat wel verstandig was hihi. Ik kon zelfs gewoon praten onderweg! *O*
Toen ik thuiskwam was ik wel helemaal kapot en ik kon ik amper nog lopen van de pijn in mn benen, maar dat heb ik er graag voor over :)
wat houdt dat in een fittest?
Nou bij ons in de sportschool is het een ding wat je kan kiezen in het menu als je gaat fietsen (normaal kies je manual maar daar heb je ook bijvoorbeeld het heuvelmenu enzo.) De fittest is dus een onderdeel van het menu waaruit je kan kiezen. Dan moet je je leeftijd, geslacht, gewicht etc invullen en 5 minuten gaan fietsen en volgens mij geeft ie dan een aantal punten aan de hand van je hartslag, hoeveel slagen je per minuut fietst en je leeftijd. Ik vind het altijd wel leuk om te doen :)
ok thxs, :)
Weer lekker uurtje gesport.
Begonnen met een serie oefeningen op de mat vooral bedoeld voor de romp.
Er waren een paar erg pittige bij maar de meeste waren wel te doen.
Daarna een pacourtje door een hoepel, over een bank lopen en daarna met een bal in de basket mikken lukte dit dan was de volgende eerst een oefenrondje en daarna wedstrijdje mannen tegen vrouwen helaas verloren we met 2-3 de ballen wilden bij ons niet door de basket dus we verloren erg veel tijd. Op het laatst een partijtje korfbal mannen tegen vrouwen en wij vrouwen hadden hulp van onze begeleider. Ook dit laatste wedstrijdje verloren we helaas met 5-7 heb zelf 1 punt gemaakt waar ik best wel trots op ben daar de meeste mannen langer waren en ik het voorelkaar kreeg hem over deze handen in de korf te gooien.
Het was een leuk afwisselend uurtje.
Volgende week even afkicken daar het herfstvakantie is.
Vandaag begonnen met een bewegingsprogramma bij een fitnesscentrum bij mij in de buurt onder begeleiding van een fysiotherapeut. Nu eerst op dinsdag en donderdag...over een paar weken komt er nog een 3e dag bij.
Wat leuk!! Veel succes.
Wilde vandaag gaan wandelen, maar het regende teveel. En bij het fietsen buiten veel last van benauwdheid. Morgenavond weer fitness bij de fysio. Deze week niet aquajoggen ivm met de herfstvakantie... echt jammer, maar goed. Volgende week weer. Eind van de week naar zus met haar 3 kids, ook topsport...haha!
Vandaag een uurtje goed gefitnesst en het eens totaal anders gedaan dan normaal.
Ik heb alleen cardio gedaan vandaag.
Eerst 20 minuten fietsen (!!) wat best goed ging. 20 minuten fietsen is echt recoooord voor mij *O* dus het begon echt goed hihi.
Daarna 15 minuten crosstrainer gedaan en als laatste 18 minuten wandelen op de loopband.
Nu wel een beetje kapot, maar het ging goed dus ik ben blij :)
Hopelijk heb ik morgen niet al te veel last van spierpijn >:D