hoi, ik heb gisteren gefitnesst olv fysiotherapeut, het blijkt dat ik het niet opmerk als mijn zuurstofpeil diep zakt. dus veeeeeeeel rustiger opwarmen, echt waar als een heel oude dame. Daarna krachttraining voor borst, (o jee, moeilijk hoor samen met die buikademhaling), rug en benen, toen 12 minuten 5,5 km/u gewandeld op de loopband, adem-oefeningen gedaan tussendoor om minder buiten adem te raken. Ging heel goed, maar was wel supermoe nadien. Vandaag hier zelf 10 minuten gewandeld met de nieuwe aanwijzingen, (heel kalm inlopen, daarna op stevig tempo met elke 30 sec een lange pfffffffff, ging uitzonderlijk goed! Nadien was ik moe, maar niet buiten adem! Ben zo blij!
Ik heb gisteren gefietst, gewandeld en gezwommen, mijn eigen triathlon... ;). Wel de hele dag over gedaan, maar goed... Vandaag mijn huishoudinkje... beweging genoeg dacht ik zo!
Weer een uurtje sport en spel gehad. Eerst warming-up deze werd steeds pittiger stukjes joggen zijwaartse aansluitpas en dan weer joggen en dit over de hele lengte van de zaal, kon het op gegeven moment niet meer bijhouden en had wat lucht tekort. Daarna grondoefeningen, op de grond zonder mat dit was wel gevoelig voor knieën en ellebogen maar het ging wel goed. Daarna hockey overspelen, slalom en mikken op goal en later partijtje mannen tegen vrouwen. Helaas verloren wij vrouwen ruim op een gegeven moment waren we de score kwijt toen stonden we geloof ik al met 12-4 achter. Het was wel leuk en pittig daar het best warm was.
Weer een uurtje gefitnesst en het ging goed :) Expres rustig gedaan en ging hartstikke goed :) Ik had op de fiets een fittest gedaan van 5 minuten en de vorige keer had ik onder gemiddeld, vandaag heb ik hem 2x gedaan en had 'goed' en zelfs 'uitstekend' *O* Dus daar was ik heel blij meeee *O*
Hoera, wandelen gaat bij mij nu een stuk beter! Ik nam altijd een pufje vooraf, maar werd toch benauwd van lopen. Nu heb ik de techniek van de actieve uitademing goed onder de knie. Om de 30 sec. pfffffffffffffff doen. En dat na drie weken fysio! Mijn zuurstof zakt naar 93/ 94 en blijft daar hangen, gaat niet lager Ik word op deze manier wel moe van lopen, maar niet benauwd, voelt helemaal toppie! Ook nadien blijven mijn longen rustig. Ook krachttraining gaat goed Moe zijn is iets anders als benauwd, voelt nieuw voor mij; wel moe niet benauwd. Nu is het zaak om niet te snel te gaan bij t opbouwen, haha!!
werken, boodschapje doen op de fiets... dat is nu genoeg bewegen/sport voor me
k heb een half jaar geleden een nieuwe fietst gekocht en gisteren dacht ik even: had ik niet beter een fiets met motortje kunnen kopen? alles kost zoveel energie nu... affijn, als de kuurtjes goed aanslaan zal alles wel weer makkelijker gaan, en ik hoop dan wat langer dan 2 maanden
vandaag 6 km gewandeld om een meer heen heen. omdat we vogels gingen tellen stonden we regelmatig stil te kijken en te genieten, t was een heerlijke middag en ik ben erg blij dat t zo goed ging!
Vandaag weer naar yoga geweest. En het ging zoooooveel beter dan de vorige keer! *O* Vorige keer was ik namelijk heel erg aan het trillen, weinig kracht etc. Ben er wsl achter hoe dat komt; ik had namelijk die dag daarvoor gefitnesst! Dat had ik deze zondag niet gedaan en het ging echt zoveel beter *O* Okee, we deden dan ook wel weinig evenwichtsoefeningen maar alsnog hihi. Ik ben happy!
Gister 3 uur gewandeld (lees: hiken) door een oude rivierbedding. Stond soms toch wel wat water door recente regen en was op die stukken wel klimmen en klauteren geblazen. Pittig tochtje maar wel mooi.
hoi, ik heb gisteren gefitnesst olv fysiotherapeut, het blijkt dat ik het niet opmerk als mijn zuurstofpeil diep zakt.
dus veeeeeeeel rustiger opwarmen, echt waar als een heel oude dame.
Daarna krachttraining voor borst, (o jee, moeilijk hoor samen met die buikademhaling), rug en benen, toen 12 minuten 5,5 km/u gewandeld op de loopband, adem-oefeningen gedaan tussendoor om minder buiten adem te raken. Ging heel goed, maar was wel supermoe nadien.
Vandaag hier zelf 10 minuten gewandeld met de nieuwe aanwijzingen, (heel kalm inlopen, daarna op stevig tempo met elke 30 sec een lange pfffffffff, ging uitzonderlijk goed! Nadien was ik moe, maar niet buiten adem!
Ben zo blij!
@ elly: wat fijn dat het zo goed gaat!!
Ik heb gisteren gefietst, gewandeld en gezwommen, mijn eigen triathlon... ;). Wel de hele dag over gedaan, maar goed...
Vandaag mijn huishoudinkje... beweging genoeg dacht ik zo!
Weer een uurtje sport en spel gehad.
Eerst warming-up deze werd steeds pittiger stukjes joggen zijwaartse aansluitpas en dan weer joggen en dit over de hele lengte van de zaal, kon het op gegeven moment niet meer bijhouden en had wat lucht tekort. Daarna grondoefeningen, op de grond zonder mat dit was wel gevoelig voor knieën en ellebogen maar het ging wel goed. Daarna hockey overspelen, slalom en mikken op goal en later partijtje mannen tegen vrouwen. Helaas verloren wij vrouwen ruim op een gegeven moment waren we de score kwijt toen stonden we geloof ik al met 12-4 achter. Het was wel leuk en pittig daar het best warm was.
Weer een uurtje gefitnesst en het ging goed :)
Expres rustig gedaan en ging hartstikke goed :)
Ik had op de fiets een fittest gedaan van 5 minuten en de vorige keer had ik onder gemiddeld, vandaag heb ik hem 2x gedaan en had 'goed' en zelfs 'uitstekend' *O*
Dus daar was ik heel blij meeee *O*
Hoera, wandelen gaat bij mij nu een stuk beter!
Ik nam altijd een pufje vooraf, maar werd toch benauwd van lopen. Nu heb ik de techniek van de actieve uitademing goed onder de knie. Om de 30 sec. pfffffffffffffff doen. En dat na drie weken fysio! Mijn zuurstof zakt naar 93/ 94 en blijft daar hangen, gaat niet lager
Ik word op deze manier wel moe van lopen, maar niet benauwd, voelt helemaal toppie! Ook nadien blijven mijn longen rustig. Ook krachttraining gaat goed
Moe zijn is iets anders als benauwd, voelt nieuw voor mij; wel moe niet benauwd.
Nu is het zaak om niet te snel te gaan bij t opbouwen, haha!!
werken, boodschapje doen op de fiets... dat is nu genoeg bewegen/sport voor me
k heb een half jaar geleden een nieuwe fietst gekocht en gisteren dacht ik even: had ik niet beter een fiets met motortje kunnen kopen? alles kost zoveel energie nu...
affijn, als de kuurtjes goed aanslaan zal alles wel weer makkelijker gaan, en ik hoop dan wat langer dan 2 maanden
vandaag 6 km gewandeld om een meer heen heen.
omdat we vogels gingen tellen stonden we regelmatig stil te kijken en te genieten, t was een heerlijke middag en ik ben erg blij dat t zo goed ging!
Rustig gewandeld in Amelisweerd, heerlijk!
Vandaag weer naar yoga geweest. En het ging zoooooveel beter dan de vorige keer! *O*
Vorige keer was ik namelijk heel erg aan het trillen, weinig kracht etc. Ben er wsl achter hoe dat komt; ik had namelijk die dag daarvoor gefitnesst! Dat had ik deze zondag niet gedaan en het ging echt zoveel beter *O*
Okee, we deden dan ook wel weinig evenwichtsoefeningen maar alsnog hihi.
Ik ben happy!
Gister 3 uur gewandeld (lees: hiken) door een oude rivierbedding. Stond soms toch wel wat water door recente regen en was op die stukken wel klimmen en klauteren geblazen.
Pittig tochtje maar wel mooi.