Gisteravond nog een uurtje wezen sporten. 15 minuten op zo'n crosstrainer, maar dan speciaal voor je benen.. en op het einde weer netjes uitgelopen. Nu wel even opstartproblemen.
Net terug. Uurtje gesport. Oefeningen met een rekbaar band/lint gedaan staand, liggend op mat lopen met dat ding om je benen en om en om 1 been optillen dit tijdens elkaar vasthouden voor steun. Toen een oefening valpreventie op de mat laten rollen eerst zittend en toen steeds iets hoger achterover. Erg lastig en doodeng. Toen opstaan op meer manieren en als laatste een judorol voorover vallen en dan rollen over de schouder dit allemaal om ervoor te zorgen dat je veiliger valt. Op het laatst een kort partijtje basketbal de leiding 2 heren tegen ons groepje van 4. Het was een leuke afwisselende en pittige les.
Vanochtend weer een uurtje gefittnest. Het ging lekker heb een paar krachtoefeningen in aantal herhalingen verhoogd en een enkeling in gewicht. Cardio doe ik wel maar verhogen nee ik voel me hier goed bij probeer alleen af en toe de tijd weer iets uit te breiden wat redelijk lukt. Het was weer wat drukker als vorige week dus af en toe was nodig uit te wijken als het toestel in de ene zaal bezet was gelukkig was het in de andere ruimte wel vrij.
Weer een uurtje gefitnesst. Geprobeerd rustig aan te doen haha. Is zeker gelukt want ik was best benauwd en had heel erg slappe benen (dus ik had weinig andere keus dan rustig aan doen haha). Maar ging wel redelijk :) Ben in ieder geval blij dat ik weer gegaan ben :)
Vandaag voor het eerst sinds jaren weer gefietst, naar de fietswinkel. Wil elke dag even fietsen en naar het zwembad gaan fietsen om 's ochtends te gaan zwemmen. Wat een verschil met 8 jr geleden toen ik nog 5 uur per week sportte en erg actief was.
ja gisteren de 4 mijl! 34 minuten en 30 seconden; toch best netjes na die hamstring blessure. Nu best wel vermoeide spieren. Maar t was echt leuk, veel publiek en sfeer was geweldig. Ondanks het slechte weer. Voor mij persoonlijk was het heerlijk weer om te rennen, niet te warm en regen om af te koelen!
als ik morgenochtend uit mijn bedje kan komen om 6 uur, nog even zwemmen voor mijn werk.
ja gisteren de 4 mijl! 34 minuten en 30 seconden; toch best netjes na die hamstring blessure.
gefeliciteerd! ^O^ t klinkt wel heel gezellig, ondanks het herfstige weer!
en al maraikie, hj, elly, iris, marcus..... wat leuk jullie verhalen te lezen!
ik heb afgelopen week op Rhodos-Griekenland veel gewandeld, iedere dag tussen de 5 en 15 km schat ik. omdat het bergachtig is was ging t heuvel op en af..... t ging goed, en t was heerlijk dat het wandelen zo goed ging
Weer een uurtje yoga gedaan. Was heeerlijk. We deden weer eens wat nieuwere oefeningen dan anders dus dat was erg leuk. Jammer was alleen dat we met 20 man in het zaaltje waren en dat is eigenlijk echt te veel. We zaten veel te dicht op elkaar. Maar gelukkig heb ik niemand geprikt met een voet of een arm >:D
Goed zeg Bioloogje, en ook nog es in een mooie tijd! Heb er nog over gedacht om aan te gaan moedigen, maar goed, ik vond het een beetje te nat en te koud...Das vragen om longproblemen.
Heb vandaag heerlijk een uur gewandeld. Het was droog en als het dan zo lekker waait... Onderweg egeltjes gezien en een eekhoorn die nog niet helemaal klaar was voor de winter en nog veel meer en heerlijk met mijn voeten de bladeren weg lopen schoppen (alsof ik nog maar 7 was.....) enzovoort enzovoort....
Gisteravond nog een uurtje wezen sporten.
15 minuten op zo'n crosstrainer, maar dan speciaal voor je benen..
en op het einde weer netjes uitgelopen.
Nu wel even opstartproblemen.
Net terug.
Uurtje gesport.
Oefeningen met een rekbaar band/lint gedaan staand, liggend op mat lopen met dat ding om je benen en om en om 1 been optillen dit tijdens elkaar vasthouden voor steun. Toen een oefening valpreventie op de mat laten rollen eerst zittend en toen steeds iets hoger achterover. Erg lastig en doodeng. Toen opstaan op meer manieren en als laatste een judorol voorover vallen en dan rollen over de schouder dit allemaal om ervoor te zorgen dat je veiliger valt. Op het laatst een kort partijtje basketbal de leiding 2 heren tegen ons groepje van 4. Het was een leuke afwisselende en pittige les.
Vanochtend weer een uurtje gefittnest.
Het ging lekker heb een paar krachtoefeningen in aantal herhalingen verhoogd en een enkeling in gewicht. Cardio doe ik wel maar verhogen nee ik voel me hier goed bij probeer alleen af en toe de tijd weer iets uit te breiden wat redelijk lukt. Het was weer wat drukker als vorige week dus af en toe was nodig uit te wijken als het toestel in de ene zaal bezet was gelukkig was het in de andere ruimte wel vrij.
Weer een uurtje gefitnesst. Geprobeerd rustig aan te doen haha. Is zeker gelukt want ik was best benauwd en had heel erg slappe benen (dus ik had weinig andere keus dan rustig aan doen haha).
Maar ging wel redelijk :)
Ben in ieder geval blij dat ik weer gegaan ben :)
Vandaag voor het eerst sinds jaren weer gefietst, naar de fietswinkel. Wil elke dag even fietsen en naar het zwembad gaan fietsen om 's ochtends te gaan zwemmen. Wat een verschil met 8 jr geleden toen ik nog 5 uur per week sportte en erg actief was.
heb vanmiddag tegenwind gefietst (kwartier) ging voor geen meter, ben er nog benauwd van, kom er niet goed overheen, ondanks ademoefeningen, balen!
ja gisteren de 4 mijl! 34 minuten en 30 seconden; toch best netjes na die hamstring blessure. Nu best wel vermoeide spieren. Maar t was echt leuk, veel publiek en sfeer was geweldig. Ondanks het slechte weer. Voor mij persoonlijk was het heerlijk weer om te rennen, niet te warm en regen om af te koelen!
als ik morgenochtend uit mijn bedje kan komen om 6 uur, nog even zwemmen voor mijn werk.
gefeliciteerd! ^O^ t klinkt wel heel gezellig, ondanks het herfstige weer!
en al maraikie, hj, elly, iris, marcus..... wat leuk jullie verhalen te lezen!
ik heb afgelopen week op Rhodos-Griekenland veel gewandeld, iedere dag tussen de 5 en 15 km schat ik. omdat het bergachtig is was ging t heuvel op en af.....
t ging goed, en t was heerlijk dat het wandelen zo goed ging
@Bioloogje, Wat een prestatie! Good job! *O*
Weer een uurtje yoga gedaan. Was heeerlijk. We deden weer eens wat nieuwere oefeningen dan anders dus dat was erg leuk.
Jammer was alleen dat we met 20 man in het zaaltje waren en dat is eigenlijk echt te veel. We zaten veel te dicht op elkaar. Maar gelukkig heb ik niemand geprikt met een voet of een arm >:D
Goed zeg Bioloogje, en ook nog es in een mooie tijd! Heb er nog over gedacht om aan te gaan moedigen, maar goed, ik vond het een beetje te nat en te koud...Das vragen om longproblemen.
Heb vandaag heerlijk een uur gewandeld. Het was droog en als het dan zo lekker waait... Onderweg egeltjes gezien en een eekhoorn die nog niet helemaal klaar was voor de winter en nog veel meer en heerlijk met mijn voeten de bladeren weg lopen schoppen (alsof ik nog maar 7 was.....) enzovoort enzovoort....