Heb je nog gesport vandaag?#45

t Was vandaag niet mn dag.
na een onrustige nacht slapen kwam ik al 'raar' mn bed uit. eigenlijk had ik geen zin in de sporthal... maar geen zin is geen goede reden, dus gegaan.
daar werd ik steeds benawuder. waardoor weet ik niet goed, spiriva uitgewerkt? de kou buiten? toch een virus?
wel gesport, maar niet kunnen hardlopen, ook krachttraining heb ik maar voor de helft gedaan. ach, volgende keer weer beter!

Net weer een uurtje gesport.
Eerst warming up toen een spelletje bal in het midden en dan aan iedere kant een team en de bal in het midden raken en zo zorgen dat hij bij de tegenstander over de lijn rolde dit wonnen wij 2x de andere eenmaal. Toen een circuit met zes oefeningen ieder 2 minuten bank op en af, op 1 been staan met eventueel hulp stoel dit 1 minuut links en rechts, buikspieroefening, superman oefening kruislings een arm en been omhoog en dan andere kant, ballen van een kast afhalen door knieën op grond leggen en dan weer omhoog brengen. Toen een combinatie oefening uitvalspas 2x en squat 2x over een lengte van de zaal en dat een aantal keren herhalen uiteindelijk dit 3x een halve zaal gedaan. Op het eind een spel dutch tennis met softbal en laag net 3 tegen 3 verloren we met 13-18. Het was een pittig uurtje.

Ik heb weer een kwartiertje buikspieroefeningen gedaan met m'n dvd en dit keer ook met een bal. Wel leuk, weer eens wat anders :)

Ik heb gisteravond weer gesport. Eerst 25 min conditietraining met veel stap, loop oefeningen en 25 min krachttraining, buikspieren, sqats, rugoefeningen, planken en opdrukken. Daarna nog 5 min stretchen en 5 min ontspanning.
Het was een beetje te intensief voor mijn. Dus halverwege al dizzy en na de ontspanning toen ik op wilde staan, werd ik zwart voor de ogen en lag ik weer op de grond.

ben net klaar.fitness ging op zich wel lekker ,maar de hartslag was ,voor mijn doen ,hoog en de saturatie laag.maar t sporten ging wel goed .ik snap er niks van :?

Weer een uurtje gefitnesst.
Hartslagen waren weer iets lager als vorige week alleen de start was hoger. Fietsen ging lekker kan het hogere vermogen goed vasthouden hopelijk mag ik volgende week of de week erna mijn level iets verhogen. Hartslag was lager als vorige week. Ik was weer een halve kilo afgevallen. Het gaat lekker hopelijk kan ik dit vasthouden.

niet gesport. ik heb vanacht 11 uur geslapen, wilde die energie niet direct weer weg gooien door te sporten. dus een dagje lekker omgerommeld en huis gesopt :-)

Vandaag weer gesport bij de fysio. Ik wilde nog even wat laatste dingen oefenen voor de clubkampioenschappen ergometeren zaterdag. Zo had ik de 250 meter nog nooit geoefend  :@ Dat heb ik nu gedaan en ik roeide een nette tijd van 0.585  8-) Mijn streven was onder de minuut dus dat is gelukt. Wel lage saturaties (rond de 93) en hoge hartslagen (rond de 170) en nu ook wel benauwd en aan het hoesten. Toch teveel gegeven maar wel gaaf om zo'n tijd neer te kunnen zetten. Naderhand de 500 meter nog relaxed geroeid. Ik ben er klaar voor. Hoop dat ik me zaterdag naderhand beter voel maar het regenachtige weer en mn verkoudheid werken ook niet in mijn voordeel. Duimen jullie voor me zaterdag?

Ik duim voor je daantje!

Succes komende zaterdag Daantje ^O^

ik ga morgenochtend weer voor het eerst sporten in 2 weken.
Ben wat ziek geweest en vorige week zoveel vocht bij mijn enkels dat mijn schoenen zeer deden.
Kijken of de skitraining morgen will lukken