Drink je genoeg water? Ik merk dat ik hoofdpijn krijg als ik niet genoeg drink (ik sport heel veel, minstens 5x per week, en zweet daarbij heel veel).
Goede tip. Ik drink echter ervoor, tijdens en erna. Ik denk.. dat het gewoon is dat het teveel is. Maar soms heb ik het ook wanneer ik voor mijn gevoel niet teveel doe.
Vandaag een kleine 500m gewandeld met zoonlief, hij wou ook stukjes zelf lopen, dan wordt de afstand vanzelf kleiner. Merk dat ik de laatste dagen toch teveel van mijn lichaam gevraagd heb, ben nu weer zo moe, moet weer stapje terug doen.
vannacht wakker, wel benauwd niet benauwd.... soms zit het in t grijze gebied he. dus doorgeslapen en vanmorgen benauwd wakker wel gesport, en na even doorsporten was ik door t benauwde heen (medicatie zal ook wel wat doen ;) ) en heb ik goed gesport, wel pittig.
er waren geen bekenden om lekker bij te kletsen, kon zo wel goed doorsporten Maar er was naast de fitnisshal een hobbybeurs en daar... waren bekenden :Y
@ Evi: kan je het sporten niet in wat kleinere "porties" verdelen? En die dan later weer samenvoegen als je wat meer hebt opgebouwd?
Ik ga vanavond weer badmintonnen. Vorige week ook drie wedstrijdjes gespeeld, maar daarna gestopt omwille van knieën. De competitie is weer begonnen, maar helaas deze keer zonder mij ;(. Erg jammer, want de enkels waren heel goed voor mijn longen, maar erg slecht voor de knietjes. De recreatieve spelers spelen alleen maar dubbels. Ook leuk, maar toch jammer.
Inmiddels ook 4 sessies bij de fysio achter de rug. De bedoeling is om de bovenbeen- en bilspieren te versterken en zo de knieën te ontlasten. Maar de fysiotherapeut was wel heel duidelijk: ik mag geen wonderen verwachten omdat de stand van de knieschijf niet te beïnvloeden is. Hopelijk gaat binnenkort de gel werken die vorige maand is ingespoten in de knie, dan kan ik de andere knie ook laten inspuiten en weer meer gaan sporten. En anders wordt het een kijkoperatie waarbij het beschadigde kraakbeen weer wordt gladgeschaafd.
@ Evi: kan je het sporten niet in wat kleinere "porties" verdelen? En die dan later weer samenvoegen als je wat meer hebt opgebouwd?
Dankje. Ik heb dat nu dankzij jouw advies maar gedaan. Had het al eerder moeten doen maar dat voelt dan een beetje als falen. Ben gewoon niet zo tevreden over hoe het nu gaat. Heb zojuist wat hardgelopen, helft van wat ik eigenlijk vind dat ik op dit moment zou moeten kunnen, en eind vd middag dan de andere helft.
@ Mamaloic: Hopelijk gaat de gel toch voor enige verbetering zorgen zodat het sporten je iets minder belastend afgaat, ik hoop het voor je! @ Em: Fijn dat sporten ondanks de benauwde dag toch goed is gegaan. Jammer van de babbels. ;)
Het badmintonnen ging vrij goed gisteren. Ik heb wat meer wedstrijdjes gespeeld en zelfs een enkel tegen één van de mannen.
Bij de enkel merkte ik wel dat mijn longen hier weer meer moeite mee beginnen te krijgen. De eerste set ging goed (gewonnen), maar in de tweede set was ik volledig buiten adem (piepen) en die heb ik dan ook verloren. Vervolgens nog een derde set gespeeld (best of three), maar wel eerst even gepauzeerd. De derde set heb ik uiteindelijk verloren, in een verlenging (dus niet zwaar verloren).
Dat is dus het nadeel van te stoppen met de competitie. Het eerste jaar competitie trapte ik bij de enkels voortdurend op mijn adem, maar vorig jaar had ik steeds lucht genoeg om mijn enkels vol te houden. Door die stomme knieën nu geen competitie meer (en ook bijna geen enkels meer) en nu kom ik opnieuw adem tekort. Dat is toch wel jammer.
Drink je genoeg water? Ik merk dat ik hoofdpijn krijg als ik niet genoeg drink (ik sport heel veel, minstens 5x per week, en zweet daarbij heel veel).
Goede tip. Ik drink echter ervoor, tijdens en erna. Ik denk.. dat het gewoon is dat het teveel is. Maar soms heb ik het ook wanneer ik voor mijn gevoel niet teveel doe.
Vandaag een kleine 500m gewandeld met zoonlief, hij wou ook stukjes zelf lopen, dan wordt de afstand vanzelf kleiner.
Merk dat ik de laatste dagen toch teveel van mijn lichaam gevraagd heb, ben nu weer zo moe, moet weer stapje terug doen.
vannacht wakker, wel benauwd niet benauwd.... soms zit het in t grijze gebied he. dus doorgeslapen en vanmorgen benauwd wakker
wel gesport, en na even doorsporten was ik door t benauwde heen (medicatie zal ook wel wat doen ;) ) en heb ik goed gesport, wel pittig.
er waren geen bekenden om lekker bij te kletsen, kon zo wel goed doorsporten
Maar er was naast de fitnisshal een hobbybeurs en daar... waren bekenden :Y
@ Evi: kan je het sporten niet in wat kleinere "porties" verdelen? En die dan later weer samenvoegen als je wat meer hebt opgebouwd?
Ik ga vanavond weer badmintonnen. Vorige week ook drie wedstrijdjes gespeeld, maar daarna gestopt omwille van knieën. De competitie is weer begonnen, maar helaas deze keer zonder mij ;(. Erg jammer, want de enkels waren heel goed voor mijn longen, maar erg slecht voor de knietjes. De recreatieve spelers spelen alleen maar dubbels. Ook leuk, maar toch jammer.
Inmiddels ook 4 sessies bij de fysio achter de rug. De bedoeling is om de bovenbeen- en bilspieren te versterken en zo de knieën te ontlasten. Maar de fysiotherapeut was wel heel duidelijk: ik mag geen wonderen verwachten omdat de stand van de knieschijf niet te beïnvloeden is. Hopelijk gaat binnenkort de gel werken die vorige maand is ingespoten in de knie, dan kan ik de andere knie ook laten inspuiten en weer meer gaan sporten. En anders wordt het een kijkoperatie waarbij het beschadigde kraakbeen weer wordt gladgeschaafd.
Dankje. Ik heb dat nu dankzij jouw advies maar gedaan. Had het al eerder moeten doen maar dat voelt dan een beetje als falen. Ben gewoon niet zo tevreden over hoe het nu gaat.
Heb zojuist wat hardgelopen, helft van wat ik eigenlijk vind dat ik op dit moment zou moeten kunnen, en eind vd middag dan de andere helft.
@ Mamaloic: Hopelijk gaat de gel toch voor enige verbetering zorgen zodat het sporten je iets minder belastend afgaat, ik hoop het voor je!
@ Em: Fijn dat sporten ondanks de benauwde dag toch goed is gegaan. Jammer van de babbels. ;)
Het badmintonnen ging vrij goed gisteren. Ik heb wat meer wedstrijdjes gespeeld en zelfs een enkel tegen één van de mannen.
Bij de enkel merkte ik wel dat mijn longen hier weer meer moeite mee beginnen te krijgen. De eerste set ging goed (gewonnen), maar in de tweede set was ik volledig buiten adem (piepen) en die heb ik dan ook verloren. Vervolgens nog een derde set gespeeld (best of three), maar wel eerst even gepauzeerd. De derde set heb ik uiteindelijk verloren, in een verlenging (dus niet zwaar verloren).
Dat is dus het nadeel van te stoppen met de competitie. Het eerste jaar competitie trapte ik bij de enkels voortdurend op mijn adem, maar vorig jaar had ik steeds lucht genoeg om mijn enkels vol te houden. Door die stomme knieën nu geen competitie meer (en ook bijna geen enkels meer) en nu kom ik opnieuw adem tekort. Dat is toch wel jammer.
Lekkr rondje gefietst, met heel veel hop terug gekomen :-) leuk voor herfsthoekje in huis.
t kostte me veel energie, daarna in de hangmat in slaap gevallen
Vandaag weer naar de sportschool gegaan.
Met meer energie weggegaan dan toen ik kwam.
@ Trijn: Kijk aan, dat is fijn! Hopelijk houdt de boost aan. ^O^
De tip van Mamaloic doet het goed hier, weer twee keer gesport/yoga vandaag. :)