Van de week weer een uurtje in het zwembad mijn zoon zwemles gegeven. Ook zelf weer in het water geweest. Vorige week zag ik dat niet zitten, en daarvoor was het vakantie. Het was dus al een tijdje geleden dat ik in het zwembad had gezwommen.
Vanaf volgende week mag hij in het diepe. Dan wordt het voor mij ook meer inspannend. Moet immers, zeker in het begin, wel meezwemmen.
Vanmorgen voor het eerst sinds een paar maanden 3 km hardgelopen :-) wel met ventolin want ik was een beetje benauwd. Het is niet zo ver maar na al mijn astmaverslechteringen dit jaar ging het redelijk goed :)
Vanmorgen voor het eerst sinds een paar maanden 3 km hardgelopen :-) wel met ventolin want ik was een beetje benauwd. Het is niet zo ver maar na al mijn astmaverslechteringen dit jaar ging het redelijk goed :)
Knap hoor. Momenteel zou ik 3 km wandelen al teveel vinden!
*O*Yes, ik heb een uurtje in de zitski bezig geweest *O* Was open dag in Huizen en ik ben er brutaal naat toe gereden En omdat ik van zo ver kwam mocht ik toch in de zitski ^O^ Nou hopen dat de andere ook reageert, zodat ik echt met lessen kan gaan beginnen
*O*Yes, ik heb een uurtje in de zitski bezig geweest *O* Was open dag in Huizen en ik ben er brutaal naat toe gereden En omdat ik van zo ver kwam mocht ik toch in de zitski ^O^ Nou hopen dat de andere ook reageert, zodat ik echt met lessen kan gaan beginnen
Vandaag niet maar afgelopen donderdag begonnen met sporten ( Fysio sport.)!
Vooraf nog een fietstest en wandeltest en aantal onderzoeken zoals bmi , spiermassa en zuurstof gehalte waren de resultaten nog niet zo heel slecht. Ik behoor 30 % spiermassa te hebben met mijn lengte en gewicht en zit nu al op 31 %. Een goed resultaat overigens en vetten waren niet aanwezig in mijn lijf, ook niet zo gek naar wat ik de afgelopen maanden heb meegemaakt.
Bij binnenkomst zie ik al die attributen al staan, ik ben benieuwd wat Emil mijn fysiotherapeut allemaal bedacht heeft mij te laten doen.
Hij komt met een lijstje wat voor mij het programma is voor de aankomende weken, doet het 1 en ander even voor. Valt wel mee toch hoor ik hem zeggen met een big smile.
Van Chess Press, Leg extension, Vertical row, Vertical Tranction, Leg press horizontaal alles ingesteld op de aantal kilo’s dat ik aan kan en dat maal 3 x 10 en dan ook nog even vooraf op de hometrainer 15 minuten warm fietsen en op de loopband 15 minuten.
Begon met fietsen, niks aan de hand en op die loopband ook nog niet. Dan op de apparaten na het derde apparaat vond ik het nog best inspannend en zwaar worden. Dan komt de fysio Emil nog even kijken, het lukt wel hé…heerlijk zo'n personal trainer....... :-) Maar goed heb het volbracht en de volgende dag echt spierpijn.... overall.. ;-)
Dit mag ik dan 2 keer in de week gaan doen, met de 3 x per dag het wandelen van maximaal 20 minuten. Vol programma maar heb er zoveel meer zin in…….Dus maandag weer aan de bak….lets get Physical............ ;-)
Van de week weer een uurtje in het zwembad mijn zoon zwemles gegeven. Ook zelf weer in het water geweest. Vorige week zag ik dat niet zitten, en daarvoor was het vakantie. Het was dus al een tijdje geleden dat ik in het zwembad had gezwommen.
Vanaf volgende week mag hij in het diepe. Dan wordt het voor mij ook meer inspannend. Moet immers, zeker in het begin, wel meezwemmen.
Vanmorgen voor het eerst sinds een paar maanden 3 km hardgelopen :-) wel met ventolin want ik was een beetje benauwd. Het is niet zo ver maar na al mijn astmaverslechteringen dit jaar ging het redelijk goed :)
Knap hoor. Momenteel zou ik 3 km wandelen al teveel vinden!
*O*Yes, ik heb een uurtje in de zitski bezig geweest *O*
Was open dag in Huizen en ik ben er brutaal naat toe gereden
En omdat ik van zo ver kwam mocht ik toch in de zitski ^O^
Nou hopen dat de andere ook reageert, zodat ik echt met lessen kan gaan beginnen
stoer hoor, goed bezig!
Gisteren een uur gezwommen, was wel een pittige training! Gelukkig wel alles volgehouden zonder benauwdheid.
@Fonsjo wat voor dans doe je? :)
Internationale volksdans, ook wel werelddansen genoemd
lekker rondje gesport, fitness. T was weer gezellig ook :-)
4050 kg getild... volgens de computer.
Ik hoop niet in 1 keer 4050 kg...;-)
Vandaag niet maar afgelopen donderdag begonnen met sporten ( Fysio sport.)!
Vooraf nog een fietstest en wandeltest en aantal onderzoeken zoals bmi , spiermassa en zuurstof gehalte waren de resultaten nog niet zo heel slecht. Ik behoor 30 % spiermassa te hebben met mijn lengte en gewicht en zit nu al op 31 %. Een goed resultaat overigens en vetten waren niet aanwezig in mijn lijf, ook niet zo gek naar wat ik de afgelopen maanden heb meegemaakt.
Bij binnenkomst zie ik al die attributen al staan, ik ben benieuwd wat Emil mijn fysiotherapeut allemaal bedacht heeft mij te laten doen.
Hij komt met een lijstje wat voor mij het programma is voor de aankomende weken, doet het 1 en ander even voor. Valt wel mee toch hoor ik hem zeggen met een big smile.
Van Chess Press, Leg extension, Vertical row, Vertical Tranction, Leg press horizontaal alles ingesteld op de aantal kilo’s dat ik aan kan en dat maal 3 x 10 en dan ook nog even vooraf op de hometrainer 15 minuten warm fietsen en op de loopband 15 minuten.
Begon met fietsen, niks aan de hand en op die loopband ook nog niet. Dan op de apparaten na het derde apparaat vond ik het nog best inspannend en zwaar worden. Dan komt de fysio Emil nog even kijken, het lukt wel hé…heerlijk zo'n personal trainer....... :-) Maar goed heb het volbracht en de volgende dag echt spierpijn.... overall.. ;-)
Dit mag ik dan 2 keer in de week gaan doen, met de 3 x per dag het wandelen van maximaal 20 minuten. Vol programma maar heb er zoveel meer zin in…….Dus maandag weer aan de bak….lets get Physical............ ;-)