@ Mamaloic: En.. spierpijn? Wel fijn voor je dat het eindelijk weer kon! @ Marcus: Wat heb je het inspannen mooi kunnen combineren met ontspannen! Klinkt als een fijne dag. @ Ilona: Succes met inpakken. @ Em: Wat kun je altijd heerlijk genieten van alles om je heen, doe het zelf ook als ik lekker in de natuur ben hoor, maar blijft leuk om te lezen.
Vanochtend alleen een half uurtje gewandeld, hou even rustdagje vandaag, ben moeier dus denk dat beter is, morgen weer meer. :)
Vandaag voor het eerst naar de sportschool geweest! Kwam daar ook nog geheel onverwachts de vader van mijn neven en nichtje tegen. Was leuk.
T was wel een hele vreemde ervaring om het na 3 maanden revalidatie zo zonder de groep en begeleiding te doen maar t ging goed. *O* Voel nu ook iets meer energie daar ik niet heen en weer hoef te reizen het kostte me toch een uur heen en een uur terug.
Vanmiddag had ik een afspraak bij het MTC om ook te trainen bij de fysio...dit was een fijn gesprek. Ik wilde graag woensdag al beginnen daar echter werkt de fysio dan niet. Dus ga nu woensdag weer even naar de sportschool en dan vrijdag naar de fysio.
We hebben goede afspraken gemaakt voor de komende periode dus ben benieuwd. O.a. Ga ik de nu komende 3 weken 2 x in de week naar het MTC en 1 x naar de sportschool. Dan nog een maand 1 x MTC en 2 x sportschool en dan volledig zonder hulp.
Vanavond weer een uurtje gesport. Eerst warming up met als afsluiter een spelletje kat en muis ieder kreeg een lint dat in de rand van de broek moest nu moest je linten bij je mede spelers stelen en daarna hadden er een paar geen lint die linten bij anderen moesten stelen. Daarna een combinatie van grondoefeningen met conditie. Op de grond buikspieroefening, opdrukken, superman, op onder armen en tenen steunen lichaam omhoog houden, schuin benen op elkaar op ellenboog steunen lichaam omhoog brengen, lichaam plat op grond handen lang lichaam dan bovenlichaam omhoog even vasthouden. Conditie stuk rennen halverwege sprong en dan rustig doorlopen dan rennen halverwege grond aanraken en door rennen, twee teams ieder een aantal zakjes je moest de zakjes bij de tegenpartij stelen en bij je eigen leggen de andere stalen die van ons wie het eerst ze allemaal had wij hadden er uiteindelijk de meeste. Toen in een kring met stok ringen overspelen later bij ander tussen benen door lukte dit een punt. Op het einde een spelletje ring hockey bij de tegenstander 2 blokken omspelen en pilonnen moesten blijven staan. Het was een pittig maar afwisselend uurtje daar het erg warm was in de zaal.
Vandaag niet, gisteren wel. Eerst 20 km gefietst en daardoor lekker genoten van en weer en daarna een lesje spanning. Morgen staat er weer krachttraining op het programma.
Ben net nieuw, maar vind het super leuk om te lezen dat iedereen zo sportief bezig is. Ik heb zelf dagen dat het heel goed gaat en sommige dagen ik echt niet vooruit kom qua sporten. Is dit herkenbaar?
Vanmorgen, nou ja vanmiddag weer afgedaald naar de sportschool.... Ik had moeite om het juiste fiets programma te vinden, ben later zelfs nog overgestapt naar een ander merk fiets daar ging het beter....
Volgende x mijn schema meenemen en om uitleg vragen.
Verder goed getraind.....
Vrijdag gelukkig weer naar de fysiotherapeut.... Heb wel weer vragen...
Moet echt ff rustig aan doen, longen hebben het niet gemakkelijk. 's Ochtends gaat het nog redelijk en doe ik aan beweging (al is het wat rustiger) maar hoe verder de dag vordert hoe moeilijker de longen het krijgen en doe ik ook maar even rustig om exa te voorkomen.
Vanavond weer gefitnesst. Het was pittig vandaag vond het erg warm en denk dat ik er ongemerkt toch last van heb. Kon alles prima volhouden de hartslagen waren over het algemeen aan de lage kant kon mezelf alleen aan het einde uitwringen. Heup gedraagt zich behoorlijk soms wel wat last maar is te doen. Legpress was vandaag rechts gevoelig vooral op het einde van mijn aantal herhalingen heb dit aangegeven moet voorlopig blijven rekken dit wordt wel minder pijnlijk over 2 weken opnieuw evalueren en eventueel weer kijken. Gewicht viel iets tegen een halve kilo meer als vorige week maar weet waardoor het komt dus verwacht dat het volgende week alweer minder is.
@ Mamaloic: En.. spierpijn? Wel fijn voor je dat het eindelijk weer kon!
@ Marcus: Wat heb je het inspannen mooi kunnen combineren met ontspannen! Klinkt als een fijne dag.
@ Ilona: Succes met inpakken.
@ Em: Wat kun je altijd heerlijk genieten van alles om je heen, doe het zelf ook als ik lekker in de natuur ben hoor, maar blijft leuk om te lezen.
Vanochtend alleen een half uurtje gewandeld, hou even rustdagje vandaag, ben moeier dus denk dat beter is, morgen weer meer. :)
Vandaag voor het eerst naar de sportschool geweest! Kwam daar ook nog geheel onverwachts de vader van mijn neven en nichtje tegen. Was leuk.
T was wel een hele vreemde ervaring om het na 3 maanden revalidatie zo zonder de groep en begeleiding te doen maar t ging goed. *O*
Voel nu ook iets meer energie daar ik niet heen en weer hoef te reizen het kostte me toch een uur heen en een uur terug.
Vanmiddag had ik een afspraak bij het MTC om ook te trainen bij de fysio...dit was een fijn gesprek. Ik wilde graag woensdag al beginnen daar echter werkt de fysio dan niet. Dus ga nu woensdag weer even naar de sportschool en dan vrijdag naar de fysio.
We hebben goede afspraken gemaakt voor de komende periode dus ben benieuwd. O.a. Ga ik de nu komende 3 weken 2 x in de week naar het MTC en 1 x naar de sportschool. Dan nog een maand 1 x MTC en 2 x sportschool en dan volledig zonder hulp.
T gaat me lukken heb er vertrouwen in...
stoer hoor Dine, 'alleen' sporten. Met dit schema lukt het vast
eef, heerlijk hoor, dat wandelen
vanmorgen in de fitness gesport, ik kon ook vandaag er weer een stapje bovenop doen. t gaat goed *O*
Vanavond weer een uurtje gesport.
Eerst warming up met als afsluiter een spelletje kat en muis ieder kreeg een lint dat in de rand van de broek moest nu moest je linten bij je mede spelers stelen en daarna hadden er een paar geen lint die linten bij anderen moesten stelen. Daarna een combinatie van grondoefeningen met conditie. Op de grond buikspieroefening, opdrukken, superman, op onder armen en tenen steunen lichaam omhoog houden, schuin benen op elkaar op ellenboog steunen lichaam omhoog brengen, lichaam plat op grond handen lang lichaam dan bovenlichaam omhoog even vasthouden. Conditie stuk rennen halverwege sprong en dan rustig doorlopen dan rennen halverwege grond aanraken en door rennen, twee teams ieder een aantal zakjes je moest de zakjes bij de tegenpartij stelen en bij je eigen leggen de andere stalen die van ons wie het eerst ze allemaal had wij hadden er uiteindelijk de meeste. Toen in een kring met stok ringen overspelen later bij ander tussen benen door lukte dit een punt. Op het einde een spelletje ring hockey bij de tegenstander 2 blokken omspelen en pilonnen moesten blijven staan. Het was een pittig maar afwisselend uurtje daar het erg warm was in de zaal.
Vandaag niet, gisteren wel. Eerst 20 km gefietst en daardoor lekker genoten van en weer en daarna een lesje spanning. Morgen staat er weer krachttraining op het programma.
Ben net nieuw, maar vind het super leuk om te lezen dat iedereen zo sportief bezig is. Ik heb zelf dagen dat het heel goed gaat en sommige dagen ik echt niet vooruit kom qua sporten. Is dit herkenbaar?
Vanochtend de fitness afgebeld maar misschien dat ik vanmiddag ga inhalen.
@HJ dat klinkt erg inspannend maar ook heel leuk.
Niet in staat om ook maar iets , moe moe moe.
door mijn ploegenwerk slaap ik enorm slecht grrrrrrrr
voor de rest spartel ik verder :P
Vanmorgen, nou ja vanmiddag weer afgedaald naar de sportschool....
Ik had moeite om het juiste fiets programma te vinden, ben later zelfs nog overgestapt naar een ander merk fiets daar ging het beter....
Volgende x mijn schema meenemen en om uitleg vragen.
Verder goed getraind.....
Vrijdag gelukkig weer naar de fysiotherapeut....
Heb wel weer vragen...
Moet echt ff rustig aan doen, longen hebben het niet gemakkelijk. 's Ochtends gaat het nog redelijk en doe ik aan beweging (al is het wat rustiger) maar hoe verder de dag vordert hoe moeilijker de longen het krijgen en doe ik ook maar even rustig om exa te voorkomen.
Vanavond weer gefitnesst.
Het was pittig vandaag vond het erg warm en denk dat ik er ongemerkt toch last van heb. Kon alles prima volhouden de hartslagen waren over het algemeen aan de lage kant kon mezelf alleen aan het einde uitwringen. Heup gedraagt zich behoorlijk soms wel wat last maar is te doen. Legpress was vandaag rechts gevoelig vooral op het einde van mijn aantal herhalingen heb dit aangegeven moet voorlopig blijven rekken dit wordt wel minder pijnlijk over 2 weken opnieuw evalueren en eventueel weer kijken. Gewicht viel iets tegen een halve kilo meer als vorige week maar weet waardoor het komt dus verwacht dat het volgende week alweer minder is.