Heb je nog gesport vandaag? #43!
07-07-2013 om 14:24 uur GeslotenAan mij de eer om een nieuwe te openen :)
En met een sportief bericht want ik ben weer lekker wezen roeien. Het was een beperkte groep omdat er veel mensen mee waren met de weekendtocht maar toch had ik wel een leuke ploeg en een fijne boot. Was lekker al was het wel weer heel warm :) Zo lekker douchen :)
Succes alvast Daantje voor je examen
Gisteren bij de astma/copd gesport
Was leuk en gezellig en nog wat gedaan ook
Zometeen om 18.00 uur bij de fysio sporten
Gelijk even vragen of hij naar mijn rug kijkt (denk dat er een werveltje scheef staat)
Vanavond weer een uurtje gefitnesst. Mijn eigen begeleider was er niet(vakantie) en groepsgenoten waren er ook niet. Er was een vervanger was wel gezellig heb mijn hele programma gedaan en onderwijl gezellig gekletst. Fietsen op een standje hoger en lopen met een kleine helling gingen goed. Volgende week overleggen voor wat aanpassingen in mijn programma hopelijk kan ik nu langzaam aan gaan opbouwen met name in de cardio.
Gisteren weer bij de fysio gesport maar het ging niet makkelijk. Heb wel alles gedaan en ik kan m'n nieuwe oefeningen alweer vrijwel zelfstandig. Positief punt is dat ik de legpress weer op 80 kilo heb staan, daar was ik ongeveer toen ik begon bij de fysio/wegging bij de longrevalidatie dus het roeien werkt wel goed voor m'n beenspieren *O* Morgen weer roeien.
ook hier weer 'gesport', ook al ben ik erg moe. Ik weet dat als ik niks doe ik snel achteruit ga qua conditie en moe dan nog moeier voelt. vanmiddag dus een rondje rustig gefietst (ongeveer 11 km, vanmorgen al zo'n 3 km gefietst)
ik heb gisteren in de sportschool gesport. Dat ging goed, alleen op de cross trainer begonnen de longen een beetje te protesteren.
Vandaag voor het eerst weer eens op de fiets naar mijn werk (ruim 4.5 km per rit). Op de heenweg was het helaas toch iets teveel en werd ik wat benauwd, terug ging al beter.
Vandaag weer op de fiets naar het werk geweest
Daar ook nog een les MBVO (meer bewegen voor ouderen) in het water gegeven
En nog even gespeeld met het zoontje van een colega 4,5 jaar, hoe wilder hoe liever in het water
Hij heeft vorig weekend zijn A diploma gehaald
Reactie op ciscaDat lijkt mij interessant, ik denk erover om een algemene opleiding MBVO te doen. Maar in het water is een van de mogelijkheden om ouderen meer te laten bewegen.
Reactie op DaantjeDat is frustrerend. Inderdaad is het dan goed om nu die dingen te doen die je wel goed kunt zoals fietsen.
Het lijkt mij niet zo raar, dat het niet makkelijk gaat als je de legpress op 80 (!) kilo hebt staan. Daar was je toen je begon met fysio na een revalidatietraject? Door het roeien train je natuurlijk je beenspieren goed, maar toch, dit is echt wel goed.
Ik ben zelf ook bij de fysio aan het trainen, nog steeds aan het revalideren met mijn knieën. Gebruik wel hulpmiddelen aan beide knieën, maar die zijn bedoeld voor tijdelijk. De belasting gaat gestaag omhoog, wel heb ik al 2 maanden een probleem in mijn geopereerde knie die mij hindert met lopen. Helaas nog niet de oplossing gevonden. Gisteren waarschijnlijk een pees bij mijn andere knie verrekt of een scheurtje (een duidelijke 'krak') waardoor ik sommige oefeningen tijdelijk weer even moet staken. Maandag even van de fysio horen hoe ik deze blessure moet inschatten.
Bij de revalidatie vorig jaar eindigde ik bij 80 of 85 kilo. Toen heb ik een periode gehad dat ik een beetje ben ingestort en toen ben ik ergens vanaf 60 kilo ofzo weer op gaan bouwen en nu zit ik weer op 80. Het is niet makkelijk maar ik houd het wel vol. Moet roeien train je vooral je beenspieren idd dus dat zal ook wel helpen.
OT: vanavond weer gesport bij de fysio maar omdat ik erg benauwd was wel een beetje rustig aan gedaan. Na vijf intervallen met lopen het voor gezien gehouden maar wel al m'n krachtoefeningen gedaan en nog even in een langzaam tempo op de crosstrainer gestaan. Herkennen jullie het dat je tijdens inspanning soms minder benauwd ben dan erna?
Aan het einde van mijn fysio-fitness, heb ik het advies gekregen om naar de orthopeed te gaan voor mijn schouder. Nu blijkt deze weer stuk, verder sporten in de sportschool is dus weer niet zo verstandig.
Over 2 weken is mijn fysio weer terug van vakantie, dan even bekijken wat ik het beste kan gaan doen...
Ondertussen de conditie op niveau houden door veel te fietsen
Hoi Abo
Ik vind het ook leuk om mbvo lessen te geven in het water
Maar ik werk ook voor 25 uur in een zwembad
Vandaag thuis goed gesport
Ik woon 4 hoog geen lift, en ik ben minstens 8 x de trap opgeweest
Maar heb nu wel stroom en licht in de schuur (denk als enige)
Morgen een uurtje in de sneeuwhal, lekker skien *O*