Heb je nog gesport vandaag? #40
22-01-2013 om 21:05 uur GeslotenHier de vorige, en hier weer verder:
@ Waterlelie: Alle beetjes helpen he.. mooi meegenomen die extra meters!
@ HJ: Leuk! Ik heb 't ook wel eens gedaan maar wij moesten in ons team afspreken wie er dan het 'verst' zou moeten lopen, wie de vragen moest ophalen die het verst lagen en dus de meeste meters moest maken. Ik vond 't best pittig al dat op en neer lopen toen. Speelde dat element bij jullie ook nog mee of niet?
@ Zoefie: Herkenbaar, soms is 't boodschappen doen, al beweging genoeg he. Beterschap en doe rustig aan qua beweging. :Y
@ Em: Jij altijd zo lekker efficient hè. Slim gedaan. :)
@Abo: misschien is het voor jou niet normaal, maar ook ik heb na inspanning altijd een iets hogere temp (rond de 38) en dat zakt idd binnen een uur weer weg naar normaal.
@Marjanneke; misschien goed idee om de komende tijd voor en na inspanning es te meten en bij te houden. Dan pas kun je er achter komen of het voor jou normaal is of niet.
@Abo, ik ben wel meer moe dan normaal. Maar ik ben de laatste maanden altijd moe, en heb de afgelopen week een drukke week gehad, dus daar kan het van komen. Aangezien het sporten vooral is om minder moe te worden leek het me goed om het toch te doen.
@Maraikie, ik zal inderdaad eens vaker gaan meten om te zien of het altijd is. Ik las dat het inderdaad een normale reactie van je lichaam kan zijn op de inspanning.
4 trappen op met een paar kleine boodschapjes, topsport voor vandaag
Vandaag is Mieke uit bed geweest en heeft wat oefeningen op bed gedaan. Een hele sportprestatie voor haar nu. Zij is mijn bikkel.
Gr. Isis
@Mieke, goed bezig!
Na een weekje ziek zijn, ben ik vanmorgen weer naar de fysio sport geweest. Gisteren voelden mijn spieren nog uitermate slap, nu voel ik al wat verbetering. Een rondje sport gedaan, zonder teveel inspanning: hometrainer 30 minuten weerstand 0, hamstrings krachttraining met elastiek 3x20, loopband wandelen 15 minuten. Ik ben tevreden voor dit moment.
Mieke wat goed van je wat een toppertje ben je.
Applaus.
Ik heb ook weer gesport vandaag en mijn traject volbracht.
Geen crosstrainer meer terug op de hometrainer de cross was te zwaar.
vanmiddag wezen fietsen met de kids
Werd vanmiddag gebeld, dat het sporten vanavond niet door gaat
Allebei de fysiotherapeuten zijn ziek
Voor mij niet zo erg, ben zelf niet erg fit
Volgende week hopelijk weer wel sporten
Vanavond weer een uurtje gesport.
Eerst een andere warming up als anders in tweetal om de beurt een oefening doen en de ander moest hem nadoen mochten zelf kiezen maar je moest er wel warm van worden. Daarna circuit bestaande uit 6 oefeningen. De oefeningen deed je alleen iedere keer 2 minuten en dan wisselen bal/shuttle hooghouden, buikspieroefeningen, zware bal tegen muur gooien en door de knieën zakken en vangen, zware bal(4kg) door knieën zakken oppakken en dan in hoepel iets verder op weer neerleggen ook door knieën zakken, oefening voor de rug en als laatste slalom met bal en hockeystick op het einde een hockeyspel waarbij kegels bij de tegenstander omgeslagen moesten worden wat erg lastig was we verloren net met 1 kegel bij de tegenstander stonden er nog 2. Het was een leuk uurtje was jezelf zo zwaar kon maken als je wilde door oefeningen sneller te doen of aantallen omhoog te willen brengen.
ik heb niet echt gesport maar heb wel met de kids met de wij fit balance bord gespeelt