Ik probeerde het ook rustig aan te doen. Ik dacht dat het weer ging..... weer verkeerd inschat blijkelijk..... het is zo frustrerend om de dingen niet te kunnen doen die ik zó graag wil doen..... sorry guys....
Ik kan er persoonlijk met mijn pet niet bij dat de begeleiding je geen begeleiding geeft die nodig is na een exacerbatie!
Je lichaam is nog bezig om te herstellen en ik denk dan ook dat je in een gewone sportschool sport, klopt dat??
Waarom jezelf gelijk zo bewijzen met gewichten, ga eerst opbouwen met fietsen, lopen en wat spieroefeningen. Waarbij been en borstspieren belangrijk zijn.
Rustig aan en eerst denken en dan doen, misschien van te voren afspraken maken, wat jij weer gaat doen. Dus niet doorgaan tot het gaatje, maar stoppen als het nog redelijk gaat.
Ik kan er persoonlijk met mijn pet niet bij dat de begeleiding je geen begeleiding geeft die nodig is na een exacerbatie!
Hoi jippie 64, Ik denk dat er een miscommunicatie is. Ik zit as april alweer 3 jaar bij de fysio.
Je lichaam is nog bezig om te herstellen en ik denk dan ook dat je in een gewone sportschool sport, klopt dat??
Ik heb 3 jaar geleden een chronische indicatie gekregen van mijn la om bij de fysio long training te gaan doen welke bestaat uit cardio zoals, loopband, crosstrainer en fiets en gewicht training. Ik zit dus niet op een sportschool maar op chronische indicatie onder begeleiding bij de fysio.
Gelet op mijn motivatie.... heb ik die afgelopen 3 jaar mezelf van niets naar een maximum toegewerkt waarbij ik nu.... op het hoogste niveau zit welke überhaupt bij een fysio haalbaar is. Derhalve heb ik in het verlengde van de fysio training nu ook de mogelijkheid om de training deels ook thuis te kunnen doen.
Aangezien de terugvallen steeds frequenter voorkomen heeft mijn la, en op advies van de fysio mij einge tijd geleden doorverwezen naar een lvk om te kijken of er nog een maximale uit te halen valt omdat, gelet op de frequentere terugvallen, en de max van onderhoudsmedicatie, en waarbij de longfunctie testen hebben uitgewezen dat de kwantiteit de laatste 2 jaar van 70% is terug is gelopen naar 57 % gebleken is.... dat het steeds moeilijker wordt het niveau vast te houden door de terugvallen. Ik heb sinds oktober 2011 t/m februari alweer 3 terugvallen gehad waarbij de laatste terugval eindigde bij de huisartsenpost vanwege een heftige astma aanval welke via verneveling van ruim 10 min, moeilijk maar uit eindelijk toch weer onder controle kwam.
Bij deze terugvallen helpt een standaard ab niet meer en eindigt iedere keer weer met een cocktail van ab en pred waarbij de afgelopen zomer nog een pred kuur er tegenaan werd gegooid van 21 dagen om de ontstekingen weer onder controle te krijgen.
Waarom jezelf gelijk zo bewijzen met gewichten, ga eerst opbouwen met fietsen, lopen en wat spieroefeningen. Waarbij been en borstspieren belangrijk zijn.
Dit heb ik dus afgelopen weekend ook gedaan. Zij het dan op halve kracht en het lukte zonder grote problemen een trianings programma te doen. En derhalve ben ik vandaag weer naar de fysio geweest.
Rustig aan en eerst denken en dan doen, misschien van te voren afspraken maken, wat jij weer gaat doen. Dus niet doorgaan tot het gaatje, maar stoppen als het nog redelijk gaat.
Hier ben ik het volledig met je eens... ik dacht echt dat het weer de goede kant op ging omdat de trainingen afgelopen weekend, welke ik thuis kan doen... goed zijn verlopen en derhalve was ik vandaag weer bij de fysio.
Hierbij dient het volgende opgemerkt te worden, zowel de la als lvk als ha als fysio is van mening dat het belangrijk is om toch te blijven trainen. Al is het dan maar op halve kracht of nog minder. Dit ter voorkoming om volledig stil te vallen waarbij de terug alleen maar groter wordt en dus des te moeilijker wordt om weer terug op niveau te komen. Het gaat hier alleen om.... dat het lichaam actief blijft.. dus de zwaarte van de training is hier dan niet van belang omdat de training op geleide van het lichaam gaat. Anders gezegd... gaat wel... dan is het goed.... zegt het lichaam van.. sorry maar helaas.... dan is dat ook goed.
Helaas.... is het zo.... dat mijn motivatie dusdanig hoog is dat ik mijzelf enigszins in de nesten gewerkt heb. De reden... gelet op het feit dat het lichaam goed reageerde op de trainingen wilde ik steeds meer en meer en meer... en zwaarder en zwaarder.... immers... het ging goed en in een stijgende lijn. Als ik nu zou volledig zou stoppen hetzij door een terugval, of bewust de handdoek in de ring gooien.... dan zal ik dusdanig snel terug vallen... dat ik niet meer bovenop kom en ergens bij de 20% aan kwantiteit zal blijven hangen met alle consequenties van dien zoals meer gevoelig zijn voor verkoudheden, virussen etc etc etc.... en dus fysiek gezien zou ik dan eindigen in de stoel met de fles. Dit laatste is wat ik nou juist probeer te voorkomen door het uit te stellen juist door de lat zo hoog mogelijk te houden.
Ik kan er persoonlijk met mijn pet niet bij dat de begeleiding je geen begeleiding geeft die nodig is na een exacerbatie!
ondanks je reacties kees vind ik dat jippie gelijk heeft en dat je fysio niet de juiste begeleiding geeft bij deze heftige exacerbatie. De kans is groot dat je te snel opbouwt, je teveel van het lichaam vraagt waarbij je afbreekt ipv opbouwen. Het zou zelfs goed kunnen dat de steeds terugkerende ingecties/exacerbaties hier van komt. En idd ben ik het wel weer met je eens dat niks doen geen optie is, maar ook wandelen, huishoudelijke klusjes etc is beweging! een balans zoeken is moeilijk, misschien kan je longverpleegkundige je ermee helpen, sterkte ermee!
ciska, er bestaan ook sportscholen die wel goed begeleiden bij een chronische ziekte.. maar vaak is het wijs om eerst je grenzen te leren bij fysiotherapie/longrevalidatie. succes
elly, spuersuperfijn!!!!
elly aatje en mamaloic, dankjewel! vanmorgen heb ik ook weer gerend en t ging echt erg goed. wel stijve beenspieren maar mijn longen deden gewoon 'normaal'. Superfijn!
ondanks je reacties kees vind ik dat jippie gelijk heeft en dat je fysio niet de juiste begeleiding geeft bij deze heftige exacerbatie.
Hoi Ems, Uit het schrijven van jippie blijkt dat zij van mening was dat ik op een sportschool trainde.
De kans is groot dat je te snel opbouwt, je teveel van het lichaam vraagt waarbij je afbreekt ipv opbouwen.
Dit zal waarschijnlijk het geval zijn daar ik immers ruim 2 weken niets meer heb gedaan.
Het zou zelfs goed kunnen dat de steeds terugkerende ingecties/exacerbaties hier van komt.
Hier kan ik mij niet in vinden omdat mijn wederhelft als eerste verkouden werd wat vervolgens uitliep op een ab kuur. Daarna kreeg ik het te pakken. Desondanks dat zij de ab kuur afgemaakt heeft, is ze nog steeds erg verkouden. Met name neus verkouden. Daarbij is de kans op een exacerbatie dmv sporten kleiner dan als men niet sport. Het is en geeft geen garantie. Maar het verkleint de kans.... De ha, la, lvk en de fysio bevestigen dit alsmede de link welke ik eerder geplaatst heb.
En idd ben ik het wel weer met je eens dat niks doen geen optie is, maar ook wandelen, huishoudelijke klusjes etc is beweging! een balans zoeken is moeilijk, misschien kan je longverpleegkundige je ermee helpen, sterkte ermee!
Ik doe het meeste in de huishouding om bezig te blijven maar ook omdat mijn wederhelft werkt. Ik wandel en fiets zo nu en dan en laat de scooter op het infuus staan. En de lvk.... daar moet ik de 26e weer naar toe.
Gisteren met dezelfde manlief als zaterdag (hihi) een half uur op tempo gewandeld. En nu niet benauwd nadien. Vanmiddag fysiotraining gedaan. Ik kon op de loopband onder haar toezicht aardig tot het gaatje gaan, 6 km/u, bergjes weer wat hoger enz, maar mijn saturatie zakte niet onder de 94!! Krachttraining ging ook supergoed, ik kan nu 3 x 15 keer een rugleuning van 90 kg wegduwen (Hoera!). Met mijn benen stouw ik 140 kg weg, 3 x 10 (Jippe!!). Ik was wel gevloerd nadien en heb daar ook heerlijk aan toe gegeven. Mensen , het voelt voor mij geweldig om in dit gestage tempo zó sterk te worden. Langzamerhand begin ik te voelen voor een abonnement op een goede reguliere sportschool. Wie had dat gedacht?
Vanmiddag fysiotraining gedaan. Ik kon op de loopband onder haar toezicht aardig tot het gaatje gaan, 6 km/u, bergjes weer wat hoger enz, maar mijn saturatie zakte niet onder de 94!! Krachttraining ging ook supergoed, ik kan nu 3 x 15 keer een rugleuning van 90 kg wegduwen (Hoera!). Met mijn benen stouw ik 140 kg weg, 3 x 10 (Jippe!!). Ik was wel gevloerd nadien en heb daar ook heerlijk aan toe gegeven. Mensen , het voelt voor mij geweldig om in dit gestage tempo zó sterk te worden. Langzamerhand begin ik te voelen voor een abonnement op een goede reguliere sportschool. Wie had dat gedacht?
Hoi Elly,
knap van je hoor !!! :Y Nou weet jij en begrijp jij wat ik voel als ik de trainingen gedaan heb. Het goede gevoel komt doordat het lichaam de stof "endorfine" aanmaakt tijdens de training. Het is die stof waardoor men zich goed gaat voelen. Maar ook... als men eenmaal een niveau heeft bereikt, dan voelt men zich beter zoals.... rustiger, minder gestrest zijn, vrolijker voelen, het gevoel hebben bergen te kunnen verzetten maar vooral.... mentaal gezien... kan men helderder denken... en dat werkt weer positief op je lichaamsgesteldheid.
Er is een nadeel.... als je de overweging maakt om naar een sportschool te willen gaan, dan zul je een programma moeten gaan opstellen welke bestaat uit verschillende oefeningen. Hierbij is het van belang dat de volgorde van de oefeningen op een juiste manier worden uitgevoerd. En dat je consequent blijft trainen. Anders krijg je een jojo effect waarbij de spieren niet de kans krijgen om gewent te raken aan de trainingen.
Bijvoorbeeld:
Als je een legpress zou gaan doen (gewicht met benen wegduwen) dan moet je daarna niet meteen een squat gaan doen omdat je met die oefeningen dezelfde spieren weer gaat belasten. Het is dus de bedoeling dat je bij iedere oefening een andere spiergroep aanspreekt. Op deze manier krijgt de eerdere spiergroep de kans om tot rust te komen.
Deze manier van trainen geldt zowel voor kracht als cardio.
Hi Guys
Ik probeerde het ook rustig aan te doen. Ik dacht dat het weer ging..... weer verkeerd inschat blijkelijk..... het is zo frustrerend om de dingen niet te kunnen doen die ik zó graag wil doen..... sorry guys....
Mtvrgrt kees01
Hoi Kees
Ik kan er persoonlijk met mijn pet niet bij dat de begeleiding je geen begeleiding geeft die nodig is na een exacerbatie!
Je lichaam is nog bezig om te herstellen en ik denk dan ook dat je in een gewone sportschool sport, klopt dat??
Waarom jezelf gelijk zo bewijzen met gewichten, ga eerst opbouwen met fietsen, lopen en wat spieroefeningen. Waarbij been en borstspieren belangrijk zijn.
Rustig aan en eerst denken en dan doen, misschien van te voren afspraken maken, wat jij weer gaat doen. Dus niet doorgaan tot het gaatje, maar stoppen als het nog redelijk gaat.
Groetjes Jippie :@
ondanks je reacties kees vind ik dat jippie gelijk heeft en dat je fysio niet de juiste begeleiding geeft bij deze heftige exacerbatie. De kans is groot dat je te snel opbouwt, je teveel van het lichaam vraagt waarbij je afbreekt ipv opbouwen.
Het zou zelfs goed kunnen dat de steeds terugkerende ingecties/exacerbaties hier van komt.
En idd ben ik het wel weer met je eens dat niks doen geen optie is, maar ook wandelen, huishoudelijke klusjes etc is beweging!
een balans zoeken is moeilijk, misschien kan je longverpleegkundige je ermee helpen, sterkte ermee!
ciska, er bestaan ook sportscholen die wel goed begeleiden bij een chronische ziekte.. maar vaak is het wijs om eerst je grenzen te leren bij fysiotherapie/longrevalidatie. succes
elly, spuersuperfijn!!!!
elly aatje en mamaloic, dankjewel! vanmorgen heb ik ook weer gerend en t ging echt erg goed. wel stijve beenspieren maar mijn longen deden gewoon 'normaal'. Superfijn!
Gisteren met dezelfde manlief als zaterdag (hihi) een half uur op tempo gewandeld. En nu niet benauwd nadien.
Vanmiddag fysiotraining gedaan. Ik kon op de loopband onder haar toezicht aardig tot het gaatje gaan, 6 km/u, bergjes weer wat hoger enz, maar mijn saturatie zakte niet onder de 94!! Krachttraining ging ook supergoed, ik kan nu 3 x 15 keer een rugleuning van 90 kg wegduwen (Hoera!). Met mijn benen stouw ik 140 kg weg, 3 x 10 (Jippe!!). Ik was wel gevloerd nadien en heb daar ook heerlijk aan toe gegeven.
Mensen , het voelt voor mij geweldig om in dit gestage tempo zó sterk te worden. Langzamerhand begin ik te voelen voor een abonnement op een goede reguliere sportschool. Wie had dat gedacht?
Hoi Elly,
knap van je hoor !!! :Y Nou weet jij en begrijp jij wat ik voel als ik de trainingen gedaan heb. Het goede gevoel komt doordat het lichaam de stof "endorfine" aanmaakt tijdens de training. Het is die stof waardoor men zich goed gaat voelen. Maar ook... als men eenmaal een niveau heeft bereikt, dan voelt men zich beter zoals.... rustiger, minder gestrest zijn, vrolijker voelen, het gevoel hebben bergen te kunnen verzetten maar vooral.... mentaal gezien... kan men helderder denken... en dat werkt weer positief op je lichaamsgesteldheid.
Er is een nadeel.... als je de overweging maakt om naar een sportschool te willen gaan, dan zul je een programma moeten gaan opstellen welke bestaat uit verschillende oefeningen. Hierbij is het van belang dat de volgorde van de oefeningen op een juiste manier worden uitgevoerd. En dat je consequent blijft trainen. Anders krijg je een jojo effect waarbij de spieren niet de kans krijgen om gewent te raken aan de trainingen.
Bijvoorbeeld:
Als je een legpress zou gaan doen (gewicht met benen wegduwen) dan moet je daarna niet meteen een squat gaan doen omdat je met die oefeningen dezelfde spieren weer gaat belasten. Het is dus de bedoeling dat je bij iedere oefening een andere spiergroep aanspreekt. Op deze manier krijgt de eerdere spiergroep de kans om tot rust te komen.
Deze manier van trainen geldt zowel voor kracht als cardio.
Mtvrgrt kees01
Hoe dan ook, ik vind je een kanjer!
Oma Akke
[quote author=Oma Akke link=topic=15003.msg346790#msg346790 date=1330374536]
Hoe dan ook, ik vind je een kanjer!
Oma Akke
[/quote]
Dank je wel lieve Oma....
Mtvrgrt kees01
Fijn dat je weer kan hardlopen Ems!
Ik heb gisteren weer een paar uurtjes gebadmintond, heerlijk!