Nee... vandaag niet gesport maar lekker bezig gehouden de garage uit zijn winterslaap te halen. Wat een rommel... wat een rommel..... is toch wel wat kracht voor nodig.... met koffie als vitamine... uuuhhhmmm... ik bedoel.... cafeine..... hahahaha... Mtvrgrt kees01
Heel goed Kees, bij mijn revalidatie in Heideheuvel vroeger (30 jaar geleden) kreeg ik de tip over sporten na een bronchitis; Is je conditie achteruit gegaan door ziekte/bronchitis, begin dan eerst met gewone huis-tuin- en keukenklusjes. Kun je die weer doen op je oude energienivo, ga pas dan weer voorzichtig sporten/trainen. Ik vind het nog steeds een bruikbare tip.
kreeg ik de tip over sporten na een bronchitis; Is je conditie achteruit gegaan door ziekte/bronchitis, begin dan eerst met gewone huis-tuin- en keukenklusjes. Kun je die weer doen op je oude energienivo, ga pas dan weer voorzichtig sporten/trainen. Ik vind het nog steeds een bruikbare tip.
deze heb ik ook geleerd, heel rustig aan opbouwen, teveel doen is afbraak
Ik probeerde het ook rustig aan te doen. Ik dacht dat het weer ging..... weer verkeerd inschat blijkelijk..... het is zo frustrerend om de dingen niet te kunnen doen die ik zó graag wil doen..... sorry guys....
Ik snap het wel Kees. Ik heb de laatste maanden ook al een paar keer diezelfde fout gemaakt. Ik heb geleerd dat ik maar de helft moet doen van hetgeen ik van te voren denk dat ik kan. Misschien ook iets voor jou!!! Succes
Ik snap het wel Kees. Ik heb de laatste maanden ook al een paar keer diezelfde fout gemaakt. Ik heb geleerd dat ik maar de helft moet doen van hetgeen ik van te voren denk dat ik kan. Misschien ook iets voor jou!!! Succes
Thx... Ik doe echt mijn uiterste best om mezelf niet voorbij te lopen maar waarschijnlijk is de motivatie te hoog waardoor ik iedere keer weer terug gefloten wordt. Maar ik doe mijn best... echt waar....
Nee... vandaag niet gesport maar lekker bezig gehouden de garage uit zijn winterslaap te halen. Wat een rommel... wat een rommel..... is toch wel wat kracht voor nodig.... met koffie als vitamine... uuuhhhmmm... ik bedoel.... cafeine..... hahahaha...
Ikheb vanmorgen lekker gesport maar niet lang. Na de eerste oefening ben uik aan de squat begonnen en gestart me 90 kg. De eerste reeks van 8 ging probleemloos. Daarna ff 5 min pauze genomen en gewicht verhoogt naar de 100kg. Ik lifte de 100 kg probleemloos op ui zijn houders. De eerste lift ging goed maar bij de 2e lift verloor ik mijn evenwicht en ging deels voorover. Hierbij heb ik zoveel kracht moeten zetten om niet met gewicht en al te vallen. Eenmaal weer rechtop heb ik de halterstang met 100kg terug gelegt in zijn houders.
Na een minuut of 10 heb ik de halterstang weer probleemloos uit zijn houders getild en wilde de volgende 8 doen. De eerste 4 gingen prima maar bij de laatste 4 ging het helemaal fout. Had nog net kracht genoeg om de 8e lift te halen en de halterstang in de houders terug te leggen.
Ik werd steeds meer duizeliger en mijn saturatie daalde naar 93 en de hartslag schommeldev tussen te 110 en 99. Ook was ik aan het hyperventileren en probeerde onder begeleiding de ademhaling weer normaal te krijgen. Na ongeveer een half uur zittend op een stoel, had ik ng steeds een sat van 93 en was ik missekijk en duizelig en zweterig.
Op advies van de fysio meteen door richting de ha. Mijn wederhelft haalde mij op bij de fysio met de auto. De ha stond vrijwel meteen klaar maar kon niets ernstigs vinden. De sat was weer gestegen naar de 96 en de bloeddruk was normaal.
Waarschijnlijk heeft de terugval onlangs, zich nog steeds niet hersteld. De afgelopen daden heb ik thuis wel weer getraint op halve kracht maar het ging goed.
Mijn wederhelft is weer verkouden en ik hou mijn hart vast om weer niet geinfecteerd te worden. Ik doe mijn best maar mijn oren zitten dicht en ploppen open als ik de neus dicht knijp en is er een lichte druk op het voorhoofd en wangen aanwezig, net zo als vanouds als men weer verkouden wordt.
Klinkt als doodgewone overbelasting, Kees. Wat is er toch mis met rustig aan beter worden, even wachten tot je echt hersteld bent? Je kunt het met sporten niet versnellen, eerder vertragen.Waarom zou je direct weer zoveel kilo's moeten verplaatsen? Herstellen is voor je lichaam toch al hard genoeg werken?
Hé Kees 8-), Kalm aan een beetje! Rustig opbouwen, niet je lichaam zo uitputten. Maar ik begrijp het wel: je houdt van opschieten, niet bij de pakken neer gaan zitten. Toch adviseer ik je om het kalmer aan te doen! Sterkte, Oma Akke 8-)
wat fijn aatje en elly!
Ikke na anderhalf jaar weer hardgelopen! Whoeii!
Reactie op kees01Hoera!!!!! *O* *O* *O* *O*
Heel goed Kees, bij mijn revalidatie in Heideheuvel vroeger (30 jaar geleden) kreeg ik de tip over sporten na een bronchitis;
Is je conditie achteruit gegaan door ziekte/bronchitis, begin dan eerst met gewone huis-tuin- en keukenklusjes. Kun je die weer doen op je oude energienivo, ga pas dan weer voorzichtig sporten/trainen.
Ik vind het nog steeds een bruikbare tip.
deze heb ik ook geleerd, heel rustig aan opbouwen, teveel doen is afbraak
Reactie op elly-gezelly
Reactie op kees01Knap hoor *O* Emsepems en Elly
Ik snap het wel Kees. Ik heb de laatste maanden ook al een paar keer diezelfde fout gemaakt.
Ik heb geleerd dat ik maar de helft moet doen van hetgeen ik van te voren denk dat ik kan.
Misschien ook iets voor jou!!! Succes
Thx... Ik doe echt mijn uiterste best om mezelf niet voorbij te lopen maar waarschijnlijk is de motivatie te hoog waardoor ik iedere keer weer terug gefloten wordt. Maar ik doe mijn best... echt waar....
Mtvrgrt kees01
Nee... vandaag niet gesport maar lekker bezig gehouden de garage uit zijn winterslaap te halen. Wat een rommel... wat een rommel..... is toch wel wat kracht voor nodig.... met koffie als vitamine... uuuhhhmmm... ik bedoel.... cafeine..... hahahaha...
Mtvrgrt kees01
Ik heb voor het eerst in 5 jaar een uurtje pijnvrij *O* in mijn kayak gepeddeld
dag mensen,
Ikheb vanmorgen lekker gesport maar niet lang. Na de eerste oefening ben uik aan de squat begonnen en gestart me 90 kg. De eerste reeks van 8 ging probleemloos. Daarna ff 5 min pauze genomen en gewicht verhoogt naar de 100kg. Ik lifte de 100 kg probleemloos op ui zijn houders. De eerste lift ging goed maar bij de 2e lift verloor ik mijn evenwicht en ging deels voorover. Hierbij heb ik zoveel kracht moeten zetten om niet met gewicht en al te vallen. Eenmaal weer rechtop heb ik de halterstang met 100kg terug gelegt in zijn houders.
Na een minuut of 10 heb ik de halterstang weer probleemloos uit zijn houders getild en wilde de volgende 8 doen. De eerste 4 gingen prima maar bij de laatste 4 ging het helemaal fout. Had nog net kracht genoeg om de 8e lift te halen en de halterstang in de houders terug te leggen.
Ik werd steeds meer duizeliger en mijn saturatie daalde naar 93 en de hartslag schommeldev tussen te 110 en 99. Ook was ik aan het hyperventileren en probeerde onder begeleiding de ademhaling weer normaal te krijgen. Na ongeveer een half uur zittend op een stoel, had ik ng steeds een sat van 93 en was ik missekijk en duizelig en zweterig.
Op advies van de fysio meteen door richting de ha. Mijn wederhelft haalde mij op bij de fysio met de auto.
De ha stond vrijwel meteen klaar maar kon niets ernstigs vinden. De sat was weer gestegen naar de 96 en de bloeddruk was normaal.
Waarschijnlijk heeft de terugval onlangs, zich nog steeds niet hersteld. De afgelopen daden heb ik thuis wel weer getraint op halve kracht maar het ging goed.
Mijn wederhelft is weer verkouden en ik hou mijn hart vast om weer niet geinfecteerd te worden. Ik doe mijn best maar mijn oren zitten dicht en ploppen open als ik de neus dicht knijp en is er een lichte druk op het voorhoofd en wangen aanwezig, net zo als vanouds als men weer verkouden wordt.
Lig nu op de bank bij tekomen van het gebeuren.
Mtvrgrt kees01
Klinkt als doodgewone overbelasting, Kees.
Wat is er toch mis met rustig aan beter worden, even wachten tot je echt hersteld bent? Je kunt het met sporten niet versnellen, eerder vertragen.Waarom zou je direct weer zoveel kilo's moeten verplaatsen? Herstellen is voor je lichaam toch al hard genoeg werken?
Hé Kees 8-),
Kalm aan een beetje! Rustig opbouwen, niet je lichaam zo uitputten.
Maar ik begrijp het wel: je houdt van opschieten, niet bij de pakken neer gaan zitten.
Toch adviseer ik je om het kalmer aan te doen!
Sterkte,
Oma Akke 8-)