Weer lekker uurtje sport en spel gehad. Eerst onze vaste 10 minuten lopen met interval 1 minuut stevig doorlopen 1 minuut rustig en dit totaal dus 10 min. Daarna met stok ring overspelen daarna overspelen en in de ring proberen tegen te houden lukte dit dan stap naar achter dus het werd steeds verdere afstand en dus moeilijker. Daarna overspelen en in het midden een kegel op proberen te gooien daarna tussen 2 kegels door je kon hiertussen de ruimte zo groot maken als je wilde. Op het laatst een spel met de zelfde stokken en kegels aan iedere zijde stonden 5 of 6 kegels die door tegenpartij omgegooid diende te worden dit was wel leuk maar ook best lastig en erg inspannend. Iedereen was er na afloop stil van en had het heet, het was een pittig uurtje maar wel leuk.
Vanochtend weer gefitnesst. Aantal herhalingen van kracht weer wat opgevoerd zit nu bij veel op de maximaal die fysio had aangegeven. Cardio heb ik alleen de loopband iets langer gedaan en een kleine helling voor korte tijd(2 minuten) erin gedaan. Heb kaart nu weer ingeleverd dus volgende keer weer verrassing wat er veranderd is of waar het aantal herhalingen weer uitgebreid is. Het ging vlot vanochtend het programma want de groep was niet zo groot dus dat scheelde wachten op de juiste apparaten.
Gister weer op de mtb gesprongen en mezelf overtroffen door een berg in 1 keer op te fietsen waar ik normaal op moet lopen. Daarna in een technische afdaling over losse stenen wel gevallen. Dus nu een dikke knie en geschaafd onderbeen. Vandaag dus maar even rustig aan.
Gistermiddag mijn eerste buitenrit van dit jaar gemaakt. 60 kilometer gefietst met de mtb maar wel op de gewone weg, niet in het bos. Fietsen ging prima totdat het op de terugweg pijpestelen begon te regenen. Zelfs mijn sokken en ondergoed waren doorweekt! Toch erg genoten van de rit door de vrije natuur, heel wat beter dan zo'n benauwde en overvolle spinningzaal! Wordt vervolgd....!
Grote mijlpaal vandaag! Ik ben gewoon naar het station gefietst vandaag! En ook weer terug! Is dus ongeveer 10-15 minuutjes fietsen per keer, en dat op een vrij hoog tempo (vriendin fietst hard :+) én door de mist. Mijn moeder was helemaal verbaasd haha, vond het eigenlijk zelf ook wel goed O-) Dat is lang geleden dat me dat gelukt was! En okeeeee, het was een beetje te hoog gegrepen want halverwege was ik al behoorlijk benauwd maar goed dat tellen we gewoon niet mee :+
Ohh en niet te vergeten; ik moest ook traplopen naar de zevende verdieping vandaag van een gebouw omdat we niet in de lift zouden passen.
afgelopen dagen was ik in de algarve. ik heb daar veel gewandeld (berg op en weer naar bene om daarna toch weer naar boven te moeten) en over het strand gebanjerd waar mjn voeten in t diepe zand wegzakten. heerlijk om zo te kunnen wandelen zonder grote longproblemen!
Heb net 30 minuten gespind en daarna 20 minuten buikspieren getraind...
Gaat lekker de laatste 2 weken, ondanks een onwillige maag, :'(
Maar de balans blijft positief, *O*
Fijn om te horen dat het goed met je gaat Aruba! Vooral doorgaan zou ik zeggen!
Vanochtend een uurtje fitness gedaan. Oefeningen verliepen prima.
Weer lekker uurtje sport en spel gehad.
Eerst onze vaste 10 minuten lopen met interval 1 minuut stevig doorlopen 1 minuut rustig en dit totaal dus 10 min.
Daarna met stok ring overspelen daarna overspelen en in de ring proberen tegen te houden lukte dit dan stap naar achter dus het werd steeds verdere afstand en dus moeilijker. Daarna overspelen en in het midden een kegel op proberen te gooien daarna tussen 2 kegels door je kon hiertussen de ruimte zo groot maken als je wilde. Op het laatst een spel met de zelfde stokken en kegels aan iedere zijde stonden 5 of 6 kegels die door tegenpartij omgegooid diende te worden dit was wel leuk maar ook best lastig en erg inspannend. Iedereen was er na afloop stil van en had het heet, het was een pittig uurtje maar wel leuk.
Vanochtend weer gefitnesst.
Aantal herhalingen van kracht weer wat opgevoerd zit nu bij veel op de maximaal die fysio had aangegeven. Cardio heb ik alleen de loopband iets langer gedaan en een kleine helling voor korte tijd(2 minuten) erin gedaan.
Heb kaart nu weer ingeleverd dus volgende keer weer verrassing wat er veranderd is of waar het aantal herhalingen weer uitgebreid is. Het ging vlot vanochtend het programma want de groep was niet zo groot dus dat scheelde wachten op de juiste apparaten.
Gister weer op de mtb gesprongen en mezelf overtroffen door een berg in 1 keer op te fietsen waar ik normaal op moet lopen. Daarna in een technische afdaling over losse stenen wel gevallen. Dus nu een dikke knie en geschaafd onderbeen. Vandaag dus maar even rustig aan.
Gistermiddag mijn eerste buitenrit van dit jaar gemaakt. 60 kilometer gefietst met de mtb maar wel op de gewone weg, niet in het bos. Fietsen ging prima totdat het op de terugweg pijpestelen begon te regenen. Zelfs mijn sokken en ondergoed waren doorweekt! Toch erg genoten van de rit door de vrije natuur, heel wat beter dan zo'n benauwde en overvolle spinningzaal! Wordt vervolgd....!
@ spinner, wat klinkt dat heerlijk zo'n mtb tocht...
Grote mijlpaal vandaag!
Ik ben gewoon naar het station gefietst vandaag! En ook weer terug!
Is dus ongeveer 10-15 minuutjes fietsen per keer, en dat op een vrij hoog tempo (vriendin fietst hard :+) én door de mist.
Mijn moeder was helemaal verbaasd haha, vond het eigenlijk zelf ook wel goed O-)
Dat is lang geleden dat me dat gelukt was!
En okeeeee, het was een beetje te hoog gegrepen want halverwege was ik al behoorlijk benauwd maar goed dat tellen we gewoon niet mee :+
Ohh en niet te vergeten; ik moest ook traplopen naar de zevende verdieping vandaag van een gebouw omdat we niet in de lift zouden passen.
ben klein beetje trots op mezelf hihi :@ *O*
Ik zou heeeeeeeeel trots zijn op mezelf, :Y *O* *O*
afgelopen dagen was ik in de algarve. ik heb daar veel gewandeld (berg op en weer naar bene om daarna toch weer naar boven te moeten) en over het strand gebanjerd waar mjn voeten in t diepe zand wegzakten. heerlijk om zo te kunnen wandelen zonder grote longproblemen!