Heb je nog gesport deel 11

Marjanne, Power-yoga is yoga met gymnastische bewegingen dus constant bezig zijn op je spieren e.d. op te rekken zodat je betere houding hebt waardoor je beter gaat ademen en rustig wordt.
Emma, fijn dat het goed gaat, ben blij voor je.

Hoi,

Volgende week hoop ik me trainingen weer te hervatten,
Alleen me schoenen zijn nig niet binnen en de spier in kuit/pees is nog hersteld. >:( >:( >:(

Kees

Heb net 50 minuten in de regen gerend door bos en op wegen.
Het ging niet echt makkelijk maar ook niet moeilijk, redelijk dus.
De stijgende lijn zet langzaam door,hoewel de sl. wel wat hoger was dan ik wilde, maar de meerdere lagen kleding en de lange tight geven toch ook wat meer warmtestuwing en daardoor hogere hsl.
Nog even een tip voor dit weer: een goed ventilernd shirtje met een windjack wat waterafstotend is en een lange tight verdienen toch echt de voorkeur. Zo blijf je redelijk droog en koelen je spieren niet te veel af en wordt je niet ziek; ook een pet/muts en vrouwen iets dergelijks of een bandana(heet dat zo?!) op het hoofd is ook belangrijk want veel warmte gaat via het hoofd verloren.

Hoi Bert,

Toch lekker dat je iets kan doen......
Mijn achilluspees is weer verrot, ik ben bang dat ik weer opnieuw kan beginnen.
Het houdt niet op, maar goed weer herstellen, alleen ben ik bang dat mijn voorbereidingen voor een evt marathon wel in gevaar komen. En daar baal ik nog meer van. Ik zal weer met een extra hakje moeten gaan lopen. Ik heb het gedeeltelijk WEER aan me zelf te wijten, te snel van start gegaan. Geduld uitoefenen is het enigste wat mij hierbij kan helpen..... ;(
Ik houd je ophoogte...
Kees
 

@Bert_, mooi dat het een rustig stijgende lijn is....zo rustig door blijven stiijgen maar
@PD, niks aan he, zoals we al eens eerder bedacht hebben: sport en astma gaat vaak niet samen, ook ik heb vaak een loopje moeten laten gaan omdat mijn lichaam weer niet deed wat ik graag wou. Maar kom op, eerst goed herstellen, en dan kijken of de marathon haalbaar is, zo niet pak je de volgende.....toch? :)

Hier een vraag je voor jullie:
over 2 weken heb ik mij opgegeven (al lang geleden) voor een leuke happening in Groningen: de 4 mijl
Nu ben ik natuurlijk flink ziek geweest en nog snel moe. Extra benauwd eigenlijk niet meer.
Inmiddels kan ik weer 30 minuten op de loopband rennen, snelheid 8.
hoe kan ik me nu het beste voorbereiden op de 4 mijl? en zo dat ik niet teveel van mezelf vraag?
Zelf dacht ik ma woe vrij ma woe vrij rustig rennen rond de 40 minuten, en tijdens de 4 mijl 'knallen'... :W

Emma,

Het schema wat je opgeeft is prima, rustig voorbereiden neem voldoende rust....
Hier is niks mis mee...of Bert moet nog aanvullende tips voor je hebben...
Kees

Hellen,

Ik heb geduld niet uitgevonden...... :)

Kees

Kees, i.d.d. rustig blijven en met een hakje gaan lopen en gewoon kijken hoe het gaat en evt. kun je ook gaan fietsen of wandelen, je basis blijft wel.
Emma, met je schema is niets mis en ls je je er lekker bij voelt, gewoon doen. Echter niet knallen tijdens de wedstrijd.
Je zou evt. ook zo kunnen doen: 1 training lang en de darrop volgende kort, om te herstellen, zo bouw je je duur ook weer uit. Dus 1 35-40 min. ende volgende lekker 20-25 min. en de volgende dan 40-45 min. en de  volgende weer kort;maar dat moet je maar even zelf aanvoelen, succes.
Mijn beentjes gloeiden vannacht erg na gisteren en dan kom ik moeilijker in slaap en bovendien was er een feest bijde buren;toch goed geslapen en redelijk fit gevoel, alleen heb ik sinds v.d. week ook last van jeukende ogen en merk ik dat ik 's morgens nog ruis in mijn longen heb en goed moet los hoesten, dus mijn longetjes zijn nog niet echt top. Ik heb het idee daat ik weer meer allergisch ben geworden door de afgelopen periode.Heb een aantal jaren weinig last gehad van allergie.(behalve de longen dan) Ik denk dat ik maar een anti-allergiepilletje ga nemen.