Heb je nog gesport deel 11

Nou heb net 25 min. gelopen, genoeg lucht maar beentjes voelden moe aan en nog wat spierpijn, heb de afgelopen dagen ook genoeg gedaan met hardlopen en fietsen en kon zowaar weer eens mezelf tot rust dwingen en luisteren naar mijn lichaam.

Zware benen, erg herkenbaar.

Dit weekend heb ik niet hoeven voetballen. Het was inhaal en bekerweekend met het voetballen en wij hadden geen wedstrijd. Ik ben daarom maar met een vriendin weg geweest, wat erg leuk was.
Vanavond gaat de voetbaltraining ook niet door vanwege het slechte weer.

Ik mag als het mee zit zaterdag weer een wedstrijd voetballen.
Bert_ ik ga dan je tips opvolgen en kijken of het helpt. Afgelopen maandag met trainen al gedaan en toen ging het goed maar we hoefden toen ook niet echt veel te lopen en deed voorzichtig vanwege lichte blessure aan mijn enkel.

@Suuske: succes zaterdag!

Ik sluit me ook weer 's aan bij de club. ;)  Vandaag was het fietsen, wandelen en...  ballengooien. De hond was dus ook weer van de partij. Na 2 uur en drie kwartier kwamen we, moe maar tevreden, weer thuis aan. :)

Zet hem op Suuske en veel plezier zaterdag.
Tical, fijn dat je ook weer bezig bent en een moe maar goed gevoel hebt.

Dat ding aan de zijkant van je hoofd, gewoon een draaitje aan geven  8-) :X
Nee das heel flauw. Een knop omzetten is 1 van de moeilijkste dingen die er zijn. Misschien kan meditatie je helpen?? Helpt mij wel iig.

Mij werd ook altijd gezegd om even de knop om te draaien maar ik kon hem ook nooit vinden totdat ik i.d.d. wat met meditatie ben gaan doen en nu dus ook weer met yoga; je leert door je op je buikademhaling te concentreren rustiger te worden en zo te ontspannen waardoor je kunt nadenken en het knopje langzaam om kan zetten.
Het lukt alleen niet altijd bij mij, er is geen garantie, maar vandaag had ik vrij genomen en de laatste dagen best wel weer veel gedaan en vannacht onrustig geslapen en veel gedroomt en toch voelde ik me nog niet fit genoeg; het komt er wel weer aan maar zo af en toe gaat mij dat niet snel genoeg en wordt ik onrustig en ga piekeren.
Vanmiddag moest ik naar de tandarts en was veel te vroeg. In de wachtkamer bedacht ik me dat ik te graag me goed wil voelen en dat dat misschien wel nooit meer helemaal zal lukken maar dat ik blij moet zijn dat ik redelijk fatsoenlijk kan leven en dat er andere mensen zijn die niet kunnen lopen of ergere ziektes hebben dan ik. Ik moet blij zijn dat ik kan hardlopen en alles wat ik meer kan is meegenomen en niet te veel bezig zijn met me goed voelen.Een hele marathon is wellicht niet weggelegd voor mij maar dat geeft niet, ik moet me niet zo onder druk zetten en wie weet lukt het dan alsnog.
Zo was ik al mediterend bezig door op mijn ademhaling te letten en werd dus steeds rustiger.
Thuis gekomen had ik het gevoel dat het wat opgelucht had en ben toen gaan hardlopen.
Deze keer werkte het mediteren dus wel.
Kees wellicht wat voor jou om te proberen.

Ik vraag me af of de meditatie voor mij weg gelegd is..
Ik heb het een aantal jaren gedaan, maar de knop heb ik niet weten om te draaien...
Je zal moeten gaan wroeten in karaktertrekken..., waar ik wel aan loop te denken zal ik mijn sport aan moeten passen.
Is de marathon belangrijk voor mij, dan zeg ik..............JA.
Maar ik zou ook kunnen denken aan de triatlon nv de 1/8 of de olympische.Die afstanden zijn redelijk voor mij te doen...maar goed dat zijn hersspinsels  tot nu toe.....!!
De knop om zetten is voorlopig niet weggelegd...ik kan het niet op dit moment.
Kees

hey kees,

Ik denk dat ej niet hoeft et stoppen met sporten en ik snap ook dat het je alles geeft dat het een uitlaat klep is en dat het je energie geeft en een goed gevoel.

misschien is het dsu een optie om even op en iest lager nivo te gaan sporten zodat ej dan weer kan uitbreiden en zo weer op een hoger nivo terecht kan komen.

maar asl ej nu steeds over je grenzen blijft gaan breek je af in olaats van dat je opbouwd en ik denk dat ej dat helemaal niet wil. toch?

probeer even een stap terug te doen. door wel te blijven sporten maar gewoon even iets minde rzodat ej succes ervaringen krijgt en je je zo beter voelt en je zo weer kan uit breiden. snapje?

ik wete hoe moeilijk en frustrerden het is, maar echt waar het heeft effect!!

Gewoon weer mee eens, Kees, even rustig en gewoon later weer voor de marathon gaan. Maar je wilt te veel ineens en te snle, dat is je fout waar je uit leren moet. Je hebt alles om je heen gewoon niet stabiel genoeg en dan kun je gewoon niet presteren voor een marathon; ik maak het nu van dichtbij mee met Karin, je moet naast je werk geen geouwehoer aan de kop hebben anders kun je niet lopen, dan protestreert het lichaam. Jij hebt veel enrgie in je werk gestoken , het lopen en nu zegt je lichaam dat je evn wat gas moet terugnemen, bovendien speelt je astma nu ook meer op.
Gewoon even iets rustiger, je bent op de3 goede weg en moet evn 1 stap terug doen om er 2 vooruit te zetten. Blijf gewoon lopen en zet het uit je kop dat je nu moet presteren om te hardlopen.
Je kunt beter zeggen ik wil hardlopen dan dat je zegt ik moet, dan leg je je teveel druk op.
Probeer te ontspannen!