Astma en hardlopen

Mooie discussie over sporters en met sporters  :Y

Kees

Mijn hardloopverhaal?
Vroeger heb ik wel eens gerend, maar ach, lol had k er niet in.

Toen ik ging revalideren leerde ik hardlopen. Geweldig vond ik dat. Ik kon meer dan ik dacht, voor mijn conditie en mijn zelfvertrouwen was het super! Ik heb een jaar gedaan over 6 km hard lopen. Bouw dus moeilijk op, maar kom er wel!

Toen ik klaar was met revalideren ging ik enthousiast door met rennen.
Maar de volgende dag was ik zo moe, dat ik geen stap meer kon verzeten. Waar kwam dat nou van.... ik vroeg het aan de fitness instructeur. En het bleek dat ik te snel (te enthousiast) begon met rennen. Mijn hartslag zat heel hoog, dat bleek ook de reden te zijn voor de vermoeideheid de dag erna.
Op advies van de fitness het ik een hartslagmeter gekocht. En sindsdien loop ik veel beter, stabieler en ben niet zo uitgeput moe de volgende dag.
Vandaar dat ik ook een ander snel een hartslagmeter aanraad. Maar het blijft lopen op gevoel hoor!

@miranda, ik heb een hartslagmeter van 5 jaar oud van Polar. Hij was flink duur, maar werkt perfect. Ik heb de laatste tijd wel snel een rode zere huid van de band, weet nog niet hoe dit op te lossen.
Een speciale BH om de meter in te doen ken ik niet. Heb jij hier een link over voor mij? :W

Ja, vele wegen leiden naar Rome. En van elkaar kunnen we leren.
En hopenlijk ook anderen stimuleren.
Miranda, die RS 200 heeft ook een flexibele borstband met sensoren aan de zijkant, dus makkelijker i.v.m. BH.(vlgs. mijn vrouw).
Bert.

@ Emma,

Er bestaan vrouwen sportbeha's waarin een borstband kan worden gedragen. Kan zo gauw geen link vinden helaas.
Maar ik dacht dat ze dit soort BH's verkopen bij Runnersworld. Maar wat de prijs is...geen idee  :?
Ik zal eens informeren  :Y

@ Bert,
Oh kijk dat is ideaal wanneer deze zo flexibel is.

@ miran, ik heb even op internet rondgewandeld en die sportbh lijkt mij de oplossing voor mijn zere rode rand op mijn huid door de HSband! Joepie! :W

Hoi,

Goed dat er zoveel mensen aan het sporten zijn op dit forum, het heeft mij echt over de streep getrokken om ook weer eens te gaan sporten.

Heb ik alleen een vraagje: Ik ben nu twee maanden aan het fietsen (zo hard als ik kan op m'n mountainbike), maar mijn doel is om te gaan hardlopen. Dan wil ik dus beginnen met het absolute-minimumschema.
Maar hoe doe je dan een warming-up zonder al te veel energie te gebruiken, met fietsen duurt het namelijk ook nog steeds een tijdje voordat mijn ademhaling lekker gaat.
En met hardlopen (1 minuut hardlopen, 2 minuten wandelen), kom je niet echt lekker in een tempo/ritme, dus hoe moet ik dat aan gaan pakken?? Mischien een beetje vage vraag, maar mischien herkent iemand dit en heeft een goede tip voor mij.

Alvast bedankt!  Groetjes  Essie

Hai Essie, volgens mij is je vraag helemaal niet vaag hoor.
Leuk dat je begonnen bent met sport. Kun je merken dat het je goed doet? :)

Ik heb altijd 'startproblemen' bij het hardlopen, en probeer dat op te lossen door eerst een puf, en daarna stevig wandelen met af en toe heeeel rustig rennen.
Totdat ik wat begin te zweten, en dan kan ik beginnen met rennen.
Een schema? Misschien kun je een goed schema vinden op runnersworld of asics site. Daar hebben ze beginners tot ver gevorderden schema's.  :W

Heej Essie,

Ik kan je www.myasics.nl aanbevelen!  :Y
Super leuke site waar je een eigen profiel aan kan maken met jou gegevens. Je krijgt dan een op maat gemaakt trainingsschema  *)
Je kunt zelfs kiezen of je schema ook berekend moet worden met hartslagzones erbij voor als je een hartslagmeter hebt  :s)

Succes!
Liefs Miranda

Hee Essie,

Als ik ga hardlopen, bepaal ik eerst of ik extra pufjes nodig heb. Zou niet nodig zijn met 3x2 Serevent, maar als de Serevent 5 uur geleden is, neem ik rustig nog 2x Ventolin. Dan ga ik thuis alvast wat bewegen, neem drie trappen naar beneden ipv de lift, en ga in een langzame looppas lopen. Minstens 15 minuten, soms wel twintig. Dan doe ik pas het wandelen en hardlopen van het schema. De eerste keer is het nog geen écht hardlopen, maar iets tussen looppas en hardlopen in. Voor mij werkt deze voorzichtige aanpak goed, al lijkt het wat overdone, want ik heb geen inspanningsastma. Ik ben ook pas sinds ruim twee weken weer bezig!

Serevent werkt officieel 12 uur, maar na 5 uur werkt het bij mij te weinig om nog hard te lopen, heb ik gemerkt. Meestal loop ik als de Serevent nog goed werkt, dus zonder de extra pufjes. Na het schema loop ik naarmate ik me voel: looppas, hard, of wandelend. Hoeveel km ik in hoeveel tijd doe, kan me niets schelen...

Hoi,hoi,

Bedankt voor de reacties,
Gisteravond heb ik de stoute (hardloop)schoenen aan getrokken.
Heb een schema van runnersweb gehaald, begint met 5x 1 minuut hardlopen, en daar tussenin 2 minuten wandelen.
Van te voren een puf ventolin genomenen neusspray en oogdruppels tegen de hooikoorts.
Thuis ben ik ook alvast een beetje warm gaan lopen, beetje dribbelen in de gang, "snel" de trap naar boven en beneden,eerst stevig wandelen buiten, en toen ging ik........

En het lukte dit keer wel (een paar maanden terug had ik het ook al geprobeerd, toen ging het niet , maar door eerst twee maanden te fietsen lukte het nu wel).
Maar echt een in een lekker ritme lopen gaat volgens mij niet in 1 minuut.
Omdat het wel goed ging heb ik het laatste stuk (de laatse straat naar mijn huis) helemaal "hardgelopen", dat was iets langer en toen had ik wel een lekker ritme.

Dus ik ben nu heel erg blij, en ik heb maar een klein beetje spierpijn.

Heel erg bedankt voor jullie reacties, ik heb er echt wat aan gehad!!