Astma en hardlopen

Mijn hardlopen gaat goed! Heb gisteren op de loopband 2x30 minuten hard gelopen. En dat in 2,5 weken tijd na 2 maanden astma 'ellende'. dus ik ben blij! Waarschijnlijk is het blijven sporten, alleen dan veel rustiger, positiever dan ik dacht.
Afgelopen donderdag heb ik ook buiten gelopen, zo'n 5 km, maar dit was best zwaar, waarschijnlijk te snel willen lopen en te ijzige wind. Dus 2 keer een stukje gewandeld, zo kom je er immers ook.
Komende week probeer ik wer buiten te lopen, weet nu dat de conditie er wel is.
Van het sportcentrum heb ik een leuk schema gekregen, hoop dat daarmee mijn snelheid ook omhoog gaat, en dan op voor de leekster lenteloop, 12,6 km  (een fenomeen in mijn dorp) :W

Klasse Emma, zoals je ziet is lopen op een band toch anders dan buiten;verstandig dat je met een schema gaat lopen. Ook het aantal keren p.w. doet er toe, de snelheid komt dan inderdaad ook wel. Ikzelf heb van de week 4 x gelopen en het lijkt wel of ik niet moe wordt. De conditie gaat natuurlijk toch meer vooruit dan bij 2 x p.w. hard lopen. Ik loop nu om de andere dag, zelfs vandaag heb ik interval gedaan(5x2 met 2 min. rust) nadat ik erg laat in bed was gekomen na een lekker avondje stappen met mijn vrouw en wat buren die we tegen kwamen. Ook dat valt me op dat ik veel meer zin heb om dingen te ondernemen. Hopen dat dit zo door blijft gaan want dan ga ik voor de halve marathon van enschede.Maar ik pak ook goed mijn rust en regelmaat; vandaag heb ik na het eten 1 1 1/2 uur op de bank gerust.
Waar ik ook blij om ben is dat ik ook bijna geen last van mijn rug meer heb nadat bij de fysio bleek dat ik een tussenwervel niet goed had zitten. Ik ken deze sportfysio heel goed en kon er zaterdag meteen terecht en hij heeft me even rechtgezet.Nou door blijven gaan he.
Liefs, Bert

Lekker hoor, dat het ook met jou lopen goed gaat. Ik had het verhaal van de fysio al op een ander onderwerp gelezen, en ook dat je bloedsuiker nu stabiel is. Helemaal mooi.
Zelf trainde ik altijd met een schema van runners, en nu probeer ik die van het sportcentrum. Een training voor de halve marathon,. hahaha. Ze hebben ook wel van de 12.6 km, maar dat is mij qua training te kort. Mijn snelheid is niet hoog, vandaar dat ik die halve niet zal redden, maar ik heb hem nog wel op mijn lijstje in mijn achterhoofd...... moet de astma een jaar stabiel blijven........
En bij je rust moest ik lachen, ook ik heb vandaag op de bank gelegen, of ik nu echt moe was.....maar viel pardoes 3kwartier in slaap. Is alleen maar goed toch. Morgen weer een dag, probeer weer buiten als de wind wat gaat liggen. :W

Hoi Emma, snelheid is niet belangrijk op de eerste plaats als het doel is een halve marathon uit te lopen.
De voldoening dat je een halve kunt lopen geeft zo'n lekkere stimulans dat je daarna wel mer aan je snelheid kunt gaan werken.
Ik heb dit ook al eens gehad in 2001 toen ik na mijn Burn Out een halve marathon op Terschelling liep in een tijd van 2 uur 8 terwijl ik meestal rond de 1 uur 50 liep. Het gevoel dat ik het weer volbracht, na zo'n rot jaar, had was voor mij belangrijker dan de tijd.
Bert.

ik las nu ik eindelijk iets tijd had, dit topic over hardlopen.

sinds enige tijd loop ik ook weer hard, toen ik 11 jaar was ben ik begonnen, mijn vader heeft vele marathons gelopen en kon daarom geod helpen. toen ik 15 werd had ik te weinig tijd om hard te lopen. nou heb ik dit na de vakantie weer opgepakt ondanks dat er net geconstateerd was dat ik astmatishc ben.
nu loop ik 2.8 km in 22 minuten....voor mij al een hele prestatie, maar niet zo als ik het wil. helaas word ik steeds halverwege alweer geplaagd door benauwdheid en een bloedsmaak. toch zal ik door blijven gaan!!! en een steeds sneller tijd halen. als einddoel een marathon als ik 18 ben!!!! nog 3 jaar 2x per week trainen

ik hoop dat alle andere harlopers hier ook hun doel halen!!!!
groetjes Jnet

@jnetje, wat super dat je aan het hardlopen bent. Fijn dat je je vader als coach hebt. En 22 minuten hardlopen is echt al een heel goed begin. De rest komt vanzelf.
Over het benauwd worden tijdens het rennen: is het een idee om een pufje luchtwegverwijder(ventolin, foradil, etc) te nemen? Dat voorkomt inspanningsastma en daardoor benauwdheid.
Veel plezier met je rennen! :W

hoi emma,

ja ik gebruik al een extra pufje ventolin. iets wat mijn KA voorgeschreven heb, omdat ik al inspanningsastma heb, en dit nog erg moeilijk onder de knie te krijgen is.


het enige wat ik wat minder vind, is dat ik nu steeds met zwemmen(mijn grootste passie) eerder last krijg van de benauwdheid, omdat ik nadat ik hargelopen heb, nog 3 dagen lang last van een vervelende hoest en lichte benauwdheid heb.
weet iemand een manier om beide sporten volop te blijven beoefenen, en toch niet zo te blijven hoesten??
groetjes Jnet

Hoi J-Netje, ik heb ook insp.astma en heb zelf veel baat gehad bij Cesartherapie waardoor ik beter en ontspannender ben gaan ademhalen en dus minder last heb. Ik gebruik overigens ook ventolin voor het hardlopen en bovendien als ik slijmerig ben dan neem ik fluimycyl zuigtabletten en gaat het slijm makkelijker weg.
Succes, Bert

@jnetje, heb je na het hardlopen nog 3 dagen last van benauwdheid..... ik zou minder hard/snel gaan rennen, dat kost de longen minder kracht en dus 'plaag/irriteer' je ze minder. Langzaam aan kun je de snelheid opvoeren.
als je longen minder geiriteerd zijn, zul je ook beter kunnen zwemmen, maar het chloor en de warme lucht doen mij vaak niet goed......
Helpt ventolin ook voor je hoest, dan zou ik dat wat vaker nemen. Dat is niet erg. :W

Zwemmen hoeft inderdaad niet altijd goed te zijn. Ik zit op wedstrijdzwemmen en daar heb ik veel meer last van me astma dan wanneer ik een wedstrijd hardloop.