Astma en hardlopen

Hoi Tical,

Leuk dat enthousiasme,
Wat Bert voorstelt dat kan ik beamen, een goede afwisseling van je training geeft
op den duur heel veel profijt en energie.
Mocht een keer bij types Nederlands weer gaan lopen.
Ga een keer naar strand in de maand november bv op een zaterdagmiddag.
Als het hard stormt heb je het hele strand voor je alleen.
Met de wind in de rug ga je lopen, om vervolgens door de duinen terug te gaan.
Je bent als nieuw, je kan de  hele wereld het gevoel dat je overhoud is onbeschrijfelijk.
Nogmaals luister naar je lichaam, 1 dag lopen 1 dag rust (preek, preek  :Y :Y :Y :Y)
Dat is mij ingeprent.
Bert, als het niet zo is dan hoor ik het graag.

Succes,

PD  

Ja, lekker dat enthousiasme . Ook ik ben weer lekker aan het rennen, 3x in de week, kan 35 minuten (joepie) rustig rennen. Wilde vandaag ook rennen, maar was zo moe dat ik op de bank in slaap viel. Morgen weer een poging toch?
dus volgens mij: eerst luisteren naar je lijf, en dan kijken naar je schema.
En of ik mij weer herboren voel na het rennen? Wel tevreden maar ook moe........ :W

Hallo Puffende Diesel, bedankt voor je reactie, ik ging aan het associëren over het strand,

weet je hoe ik een keer aan het hardlopen sloeg op het strand van Schier?
Ik was er 2,5 dag - geen hardloopschoenen, geen matrasje meegenomen, want je moet er allemaal maar mee sjouwen - met een zus, die 's nachts voortdurend lag te zeveren over beestjes in en om de tent, waar zij bang voor was. Twee nachten niet geslapen.
De tweede ochtend had ze een slaaptablet genomen.
Ik fijn naar het strand, en ik heb daar 1,5 uur heerlijk op m'n blote voeten hardgelopen. Je hebt daar die oneindigheid. Meteen was m'n humeur weer goed, en ik was volledig tegen de nukken van mijn zus opgewassen. (Ze is eigenlijk heel aardig, hoor, en staat altijd voor een ander klaar, wat je van mij niet kan zeggen. Tja, de astma.)

Ik ga maar gauw weer wat knieoefeningen doen.
En ja, deze keer bij het hardlopen maar braaf jullie adviezen opvolgen.
Groetjes,
Tical

Ja, we weten allemaal eigenlijk wel hoe het moet en toch zijn we soms eigenwijs. het heeft denk ik met ons karakter te maken omdat we door onze astma nou eenmaal veel hebben moeten vechten om ook met het gewone leven mee te kunnen doen. Gezond verstand is inderdaad luisteren naar je lichaam anders bouw je niets op en breek je jezelf alleen maar af. Dus als je moe bent ,lichamelijk gezien, dan niet lopen. Ben je geestelijk moe dan kan lopen juist een lekker gevoel van ontspanning geven.
Overigens dat strandlopen, daar zie ik ook weer naar uit als ik weer naar mijn tweede thuis ga.Terschelling).
P.D. je hebt gelijk, om de andere dag lopen of om de 2 á 3 dagen. Ik heb natuurlijk ook niet de wijsheid in pacht doordat ik toevallig een cursus heb gevolgd. Dit, met eigen ervaring en ook luisteren naar anderen heeft er wel toe geleid dat ik er veel van weet. Ik bedoel maar te zeggen ik hoop dat ik niet zo over kom dat ik alles beter weet. Ieder heeft zo zijn eigen ervaringen op hardloopgebied, alleen door veel te luisteren naar anderen en je eigen ervaringen kunnen je een prettig lopen garanderen.
Groet, Bert.

Met jezelf afbreken als je op de verkeerde momenten loopt, heb ik ervaring.
Ja, dat is zeer juist opgemerkt van jullie, Bert en Emma.
Zelfs als je met een moe lichaam twee keer per week loopt is het nog te veel.
Beter kun je dan gaan wandelen. Recreatief fietsen is zelfs te vermoeiend, ook dat moet je langzaam opbouwen.
Die les heb ik gelukkig al achter de rug sinds anderhalf jaar.

Ik kwam in een paar jaar met o.a. m'n vermoeidheidsklachten bij de fysio- en de Cesartherapeut, de LA, de HA, maar niemand die tegen me zei: stop toch gewoon met dat hardlopen. Je pleegt roofbouw op jezelf.
Totdat ik uiteindelijk zelf op dat idee kwam.

Nu voelde ik me een tijdje fitter, maar ja, zoals jij ook al zegt, Bert, het hardlopen is zo'n heerlijke vlucht uit de ziekenboeg, dan is het moeilijk naar ervaringsregels te luisteren.

Voorlopig blijf ik gewoon wandelen, met lange wandelingen blijf je best redelijk in conditie. En als de tijd van hardlopen weer is aangebroken, zal ik verstandiger trainen.

Succes met jullie loperij!
Groetjes
Tical

Ja, Tical ook ik heb die les gehad in de vorm van erg moe zijn(Burn Out) en een damschimmel , irritaties aan de luchtwegen en naar nu achteraf blijkt hypoglycemie; ik heb altijd veel gevoetbald en later toen dit vanwege blessures niet meer kon ben ik aan hardlopen gaan doen. Tegelijkertijd ook training gaan geven aan hardlopers en tevens ook nog bij het voetballen training geven, daarnaast nog bestuurlijk bij het voetballen. Dit alles met elkaar pleegde zo'n roofbouw dat ik met Burn out ziek thuis kwam te zitten gedurende half jaar, daarna weer langzaam volledig begonnen en meteen weer een 1/2 marathon gelopen en daarna ons nieuwe huis verbouwd. Raakte dus nooit echt goed hersteld omdat ik nog steeds niet goed duidelijk had wat mij mankeerde en omdat ik een karaktermens ben en altijd maar doorgaondanks dat ik moe ben.Ik kan me volledig vastbijten in iets en er voor gaan.
Echter zo'n 3 jaar geleden moest ik toch wel stoppen met alles en nu nu er meer duidelijk is waardoor e.e.a. kwam en mijn bloedsuikerschommelingen nu ook een beetje onder controle zijn is het toch moeilijk om te accepteren dat ik minder kan dan vroeger; maar ook ik begin zo langzamerhand te leren dat ik er niet teveel meer over moet piekeren en juist moest luisteren naar mijn lichaam;dat begin ik steeds beter te leren.Bovendien, een jaar geleden liep ik nog geen 2 x p.w. en nu wel,  dat is toch 100 % vooruitgang!
Ik hoop natuurlijk dat ik mijn grenzen kan verleggen en hoop doet leven.Als het niveau waarop ik nu zit niet vooruit ga zal ik dit ook moeten accepteren want ik kan tenminste wat aan sport doen en er zijn zoveel mensen die helemaal niet aan sport kunnen doen.
Liefs, Bert.

Wij astma patienten willen vaak meer dan we kunnen, dat 'meer willen' is en blijft een handicap he.
Vorig jaar was ik lekker aan het hardlopen, maar ja, ik wilde sneller en dit lukte mij niet ondanks intervaltraining... Toen ik dit vertelde aan de longarts, zuchte hij eens diep en zei: 'veel mensen kunnen niet wat jij nu kunt! Het is geweldig dat je dit kunt!' En ik denk dat die man gelijk had. Geniet van wat wel gaat, en kijk niet teveel naar wat conditioneel niet lukt (maar ik geef toe, dat is niet altijd makkelijk :N)

En Bert: is het zo dat er voor ieder mens een tax op het rennen en uithoudingsvermogen zit? ik kan in goede periodes (bij weinig astma klachten) en met heel veel trainen +/- 12,5 km hard lopen, meer lukt mij echt niet. Heb mijn pogingen om een halve marathon te gaan lopen ook maar laten varen... :W

Emma, iedereen heeft een bepaald niveau in snelheid wat hij kan halen maar uithoudingsvernmogen kun je uitbouwen door te trainen. Ik heb ondanks dat ik niet wist dat ik insp.astma meerder halve marathons gelopen. Alleen je dient de training aan te passen op jouw omstandigheden en via schema's gaan trainen in ieder geval 3 x p.w.. Dat zou mij ook leuk lijken om met een groepje astmapatienten te gaan trainen voor een halve marathon. Maar 1 advies Emma, ga trainen via een schema of sluiy je aan bij een loopgroep want in groep is het altijd makkelijker trainen. Je zult dan ook een halve marathon kunnen lopen en de tijd die je er over doet is toch niet belangrijk, het gaat om de prestatie.
Liefs, Bert.

:YBert, bedankt voor je antwoord :Y
Ik train altijd via een beginnersschema van runner's world want dat bevalt mij prima, beter dan een loopgroep, wat ik ook wel eens geprobeerd heb. Daarbij vind ik het ook heerlijk om alleen te lopen en te genieten van het groningse en drentse land.
Helaas woon je wat ver weg, maar anders deed ik mee met je 'halve marathon club'. :W

Emma,

Ga de uitdaging aan voor de New York Marathon.
Een uur lang hardlopen kan je.

Groet,

PD