Astma en hardlopen

haha sorry ;)
gelukkig vinden we allemaal wat anders leuk anders doet iedereen t zelfde ;)

Ik hardloop wel ondanks mijn astma. Maar heb ook geen inspanningsastma. Verder doe ik ook aan circuittraining 1x in de week. Mijn sporten ligt al inmiddels ruim een maand stil, vanwege mijn buikpijn problemen, extra beweging als gewichtheffen, fietsen enzo, maakt het alleen nog maar erger. Dus ga ik voorlopig maar ff niet sporten. Op mijn stage moet ik wel veel heen en weer lopen, dus mijn conditie heeft er niet erg onder te lijden.(ook als ik periodes niet sport, weet ik dat ik een goeie conditie blijf houden, gelukkig)
@ PD, ja hardlopen is op zich wel leuk. Maar ik vind het niet zo leuk om het echt meer dan 10 km te doen. Dan vind ik het saai worden. Sowieso heb ik weinig tijd om voor zo iets als een maraton te trainen en heb ik het er niet voor over. Ga dan liever vaker circuittrainen of een skaten ofzo.
Eigenlijk ga ik alleen hardlopen in de herfst/winter. In de lente en zomer is mijn astma erger, door hooikoorts, dus ga ik dan liever binnen sporten of iets minder intensief buiten sporten zoals skaten.

liefs bioloogje

Vandaag heb ik weer 30 minuten hardgelopen!!!!  :Y Ooooooooooh, wat ben ik blij, en dit na 2 maanden kwakkelen met mijn astma (prednisonkuren, AB, verhoging medicatie enzo).
Het ging nog niet zo snel, maar het ging! en dat is super.
2 1/2 maand gelden liep ik nog een uur, en daar ga ik natuurlijk weer voor. Voel me namelijk veel beter als ik actief hardloop (slijm kan ik makkelijker ophoesten, conditioneel sterker, minder astma medicatie nodig, minder vaak ziek......) :W

Wat fijn Emma, ik ben net na een klote dag qua gevoel en gebeurtenissen ook weer 25 min. gaan hardlopen en voel me nu fitter en ontspannen. Altijd als ik loop merk ik dat ik me veel lekkerder voel, alleen door mijn bloedsuikerschommelingen is de rectie de volgende dag nog wel eens minder. Maar ik mede door de Cesar en het hardlopen minder last van mijn luchtwegen.
Doe nu zo af en toe ook tussendoor bijv. 5 x 1 min. versnellen. , werkt erg goed voor je longen, als je maar niet teveel versnelt(op 80-85%).
Bert.

hai bert, ja, hardlopen is inderdaad een supersport. en ook ik doe wel eens van die intervaltrainingen, op de loopband. Maar nu nog niet hoor, eerst moet het maar weer lekker rennen zonder pijn en benauwdheid worden.... :Y
Ik heb een jaar geravalideerd voor mijn astma, en daarna ben ik begonnen met hardlopen. Ook ik was de volgende dag helemaal af. Bij mij kwam het doordat is veel langer de warming up moet doen. Mijn hartslag schoot omhoog bij een korte warming up, en dat kostte mij heel veel kracht, wat de volgende dag te merken was.
sterkte met alle klote'dingen en ik hoop dat je je suiker wat stabieler kan houden.:W

Hoi hier nog een hardloop fanaatje,
Vroeger tsja wat is vroeger ben pass 15. Ik rende toen ik 10 was erg vaak met de hond van de buuren ik was de snelste van de klas. Het vervelende is dat als ik sprint ik nauwelijks merk dat ik benauwd ben dat komt erna. Als het weer gaat opklaren buiten wil ik langzaam aan weer gaan rennen ,op een betere manier. Nu is mijn astma net als het weer, niet echt gewekldig duss. maar wil weer gaan rennen als mijn gezondheid het toelaat.

xx troetel

Beste troetel, ik ben hardlooptrainer(geweest) en heb zelf inspanningsastma die verbeterd is door Cesartherapie, ik gebruikte als het ware niet mijn gehele borstkas om te ademhalen en daardoor ging de ademhaling te gespannen met asl gevolg insp.astma. Nu heb ik hem beter onder controle.
Zeker als je gaat hardlopen kun je bij astma beter eerst 5 minuten rustig gaan inlopen en daarna evt. wat rek/strekoefeningetjes gaan doen, dan komt je lichaam langzaam op temperatuur en ook je longen wennen aan de inspanning.
Daarna kun je wel iets sneller gaan maar bij astma moet je nooit te diep gaan en leren luisteren naar de signalen van je lichaam.
Probeer het maar eens en als je vragen hebt, stel ze gerust.
Bert.

Hallo Brigiet en andere belangstellenden!
Bert heeft volkomen gelijk met zijn raad om te luisteren naar je lichaam. Mijn sneue hardloopverhaal bevestigt dat.

Ook ik liep hard. Was op 3 jan. weer begonnen. (Door gezondheidsproblemen w.o. benauwdheid was ik anderhalf jaar geleden gestopt.)
Ik vond dat het lekker ging, kon zo een half uur achter elkaar hardlopen, nou ja, niet echt hard, maar toch! Voelde me heerlijk toen ik na een uur weer thuis was. Wel had ik een beetje last van m'n knie, maar ja.

Zo ging dat door, vijf dagen lang, elke dag liep ik maar weer, omdat het zo lekker ging, en die knie wilde ik niet voelen. Stom (3x). De vijfde keer kon ik de pijn niet meer negeren en ging ik 'ns nadenken.

Mijn hardloop- zowel als wandelschoenen bleken volledig versleten te zijn. En mijn knie ook. Een fikse ontsteking en slappe m. q. femoris.
Nu moet ik dus oefeningen doen, en wandelen met pijn. Coldpack zo nu en dan.
Maar als ik mijn papbeen heb versterkt, begin ik zo weer. Ik heb alweer nieuwe schoenen gekocht.

Het liefst loop ik bij normaal Nederlands weer, behalve bij mist, heel harde wind en brandlucht. Als het heet is, ga ik gewoon 's morgensvroeg om vijf uur. Dan word ik toch altijd wakker.
Eerst 2x Serevent inhaleren, dan aankleden, dan de Qvar inhalaties. En zo de straat op. Heerlijk fris is het dan nog.

Ik loop wel tien minuten in. Dan mijn eigen hardlooptempo. Nog even wat oefeningetjes, dan even sprinten, en weer mijn eigen tempo. Na ong. een uur wil ik weer thuis zijn, 1x in de week ging ik wat langer. Ik weet niet of het goed is, maar zo deed ik het altijd. Rekken doe ik pas als ik (bijna) weer thuis ben. Daarna ging ik gewoon weer slapen, tenminste als ik zo vroeg was opgestaan.

Het gaat mij niet om duur of tijd, puur om het lekker.


Puffende Diesel, ik vind het hartstikke leuk dat je mee wil doen aan de NYM! Ik weet zeker dat jij geselecteerd zal worden. Zo fanatiek en professioneel als jij is bijna niemand. Dat kan ik me niet voorstellen. Ik wens je veel succes!
Spannend, zeg!

Voor alle hardlopers: loop lekker maar hou 't koppie erbij! en vergeet je Ventolin niet!
Voor alle nietmeer(zo)hardlopers: heb geduld, doorzettingsvermogen hebben jullie in ieder geval, en afzien heeft elk astmamens wel geleerd.

Groetjes,
Tical

Hoi Tical, 5 x p.w. is wel erg veel het lichaam moet ook kunnen herstellen. Alos je een marathon wil lopen dan ga je op het laatst 5 x p.w. trainen. Beter is 3 x p.w. en dan de ene keer een training waarbij je rustig 10 minuten inloopt en dan wat gaat versnellen, bijv. 5 x 1 min. met 1 min. rustig of 2 x 10 minuten of een piramideloopje en de andere keer neem je een korte herstelloop(zeer rustig) i.v.m. je training van interval en de volgende pak je een lange duurloop op normaal tempo. Zo wissel je af en kun je langzaam aan de uitbreiding van duur en snelheid werken en kan het lichaam voldoende herstellen waardoor je je nog beter gaat voelen.
Liefs, Bert.

Hee Bert,
bedankt voor je wijze raad.

Ik vraag me ook wel eens af: hoe kom ik toch zo eigenwijs, maar ik vrees dat het gewoon in m'n genen zit.
Een marathon zie ik me ook niet lopen, trouwens. Maar als ik vroeger, jaren geleden, gedaan had zoals jij zegt, had ik het misschien wel gekund. Mijn longinhoud bleek in oktober 5,8 L te zijn, en dat is niet slecht voor een vrouw van 53 met een lengte van 1.67 m.

Groetjes
Tical