Vandaag is mijn 2e doel bereikt...ik weeg precies 100 kilo en ben daarmee 20 kilo afgevallen. Ik ben ongelofelijk trots op mezelf. Nu nog die laatste 10 kilo...ik ga ervoor
De BMR is het Basaal Metabolisme in rust. Dus het aantal calorieen dat je verbrand tijdens rust. Als je op de dag sport of actief bezig bent verbruik je natuurlijk meer calorieen.
De viscerale vetpercentage is het vet wat in de buikholte ligt opgeslagen en dan vooral rondom de organen, belangerijk om te weten want dit is het meest schadelijke vet. De waardes zijn goed tot 12 van 13 tot 45 is ongezond.
@Bioloogje dank je, het ziet er idd al goed uit. Ik heb met de dietiste afgesproken om als volgend doel te stellen om de 90kg grens te halen. Daarna zie ik wel. Voor mezelf zou rond de 88kg een heel mooi gewicht zijn, maar eerst maar eens onder die 100kg komen.
Knap hoor. Succes met de volgende tien kilo.
@Rahims: Ga ervoor! Knap dat je zo goed bezig bent.
Mij lukt het niet.... Er mag echt wel eenzelfde aantal kilo's af, maar kan de moed niet vinden.
Voor jou heel veel succes bij de eindspurt!
groetjes Cisca
Bij mij is er ook weer af
Nu in het totaal 8 kilo vanaf januari
Blijf nog even doorgaan ookal heb ik geen streefgewicht
Ook van jou heel goed Dominique! ^O^
wat geweldig goed rahimns en domi!
nou SUPERRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR *O* ^O^ Knap gedaan Rahimns en Dominique!!!!!!!!!!!!
goed hoor!! en zit ik moeilijk te doen om 2 kilo eraf te krijgen om op me streefgewicht te komen hihihihihi jullie hebben me gemotiveerd *)
Wat moeten jullie met een goed gevoel het voorjaar en de zomer ingaan zeg!!! ^O^
bedankt allemaal, ook nog bij de Dietiste geweest, daar was nu goed te zien hoe mijn gewicht de afgelopen maanden zich heeft ontwikkeld:
[tr][td]Datum:[/td][td]16-12-11[/td][td] 07-01-12[/td][td] 18-02-12[/td][td] 20-03-12[/td][/tr]
[tr][td]Gewicht:[/td][td]118.6 [/td][td] 114.4[/td][td] 106.2[/td][td] 100.1[/td][/tr]
[tr][td]Vetpercentage:[/td][td]30.2%[/td][td] 29
9%[/td][td] 25.1%[/td][td] 23.3%[/td][/tr]
[tr][td]Vetmassa:[/td][td]35.8kg[/td][td] 34.2kg[/td][td] 26.7kg[/td][td] 23.3kg[/td][/tr]
[tr][td]Vetvrijemassa:[/td][td]82.8kg[/td][td] 80.2kg[/td][td] 79.5kg[/td][td] 76.8kg[/td][/tr]
[tr][td]Spiermassa:[/td][td]78.8kg[/td][td] 76.3kg[/td][td] 75.6kg[/td][td] 73.0kg[/td][/tr]
[tr][td]Lichaamsvocht:[/td][td]48.4%[/td][td] 48.5%[/td][td] 50.8%[/td][td] 51.7%[/td][/tr]
[tr][td]BMR:[/td][td]2505Kcal[/td][td] 2416Kcal[/td][td] 2366Kcal[/td][td] 2269Kcal[/td][/tr]
[tr][td]Visceralevet:[/td][td]14[/td][td] 13[/td][td] 11[/td][td] 9[/td][/tr]
[tr][td]BMI[/td][td]33.5[/td][td] 32.4[/td][td] 30.0[/td][td] 28.3[/td][/tr]
[tr][td]Overgewicht in %[/td][td]52.4%[/td][td] 47.0%[/td][td] 36.5%[/td][td] 28.7%[/td][/tr]
[tr][td]Toelichting:[/td][/tr]
[tr][td]Vetpercentage:[/td][td] [/td][/tr]
[tr][td]LEEFTIJD[/td][td] ZEER GOED[/td][td] GOED[/td] [td] GEMIDDELD[/td] [td]SLECHT[/td] [/tr]
[tr][td]10-14 [/td] [td]<11%[/td] [td]11-16%[/td] [td] 16
1-23%[/td] [td]>23
1%[/td] [/tr]
[tr][td]15-19 [/td] [td]<12%[/td] [td]12-17%[/td] [td] 17
1-22%[/td] [td]>22
1%[/td][/tr]
[tr][td]20-29 [/td] [td]<13%[/td] [td]13-18%[/td] [td] 18
1-23%[/td] [td]>23
1%[/td] [/tr]
[tr][td]30-39 [/td] [td]<14%[/td] [td]14-19%[/td] [td] 19
1-24%[/td] [td]>24
1%[/td] [/tr]
[tr][td]40-49 [/td] [td]<15%[/td] [td]15-20%[/td] [td] 20
1-25%[/td] [td]>25
1%[/td] [/tr]
[tr][td]50-59 [/td] [td]<16%[/td] [td]16-21%[/td] [td] 21
1-26%[/td] [td]>26
1%[/td] [/tr]
[tr][td]60-69 [/td] [td]<17%[/td] [td]17-22%[/td] [td] 22
1-27%[/td] [td]>27
1%[/td] [/tr]
[tr][td]70-100[/td] [td]<18%[/td] [td]18-23%[/td] [td] 23
1-28%[/td] [td]>28
1%[/td][/tr]
De BMR is het Basaal Metabolisme in rust. Dus het aantal calorieen dat je verbrand tijdens rust. Als je op de dag sport of actief bezig bent verbruik je natuurlijk meer calorieen.
De viscerale vetpercentage is het vet wat in de buikholte ligt opgeslagen en dan vooral rondom de organen, belangerijk om te weten want dit is het meest schadelijke vet. De waardes zijn goed tot 12 van 13 tot 45 is ongezond.
Rahim, je bent een kanjer en een doorzetter. Ga zo door.
Hoi Rahimns,
Wauw! Wat goed van je, dat je in 3 maanden tijd zoveel vooruit bent gegaan! ^O^
Als ik het goed begrijp, ben je nu uit het risico gebied en zit je zelfs op gemiddeld vetpercentage.
Ga je nog verder door met je afvalprogramma?
wens je heel veel succes!
groetjes bioloogje
@Clasina bedankt, ga zeker doorzetten
@Bioloogje dank je, het ziet er idd al goed uit. Ik heb met de dietiste afgesproken om als volgend doel te stellen om de 90kg grens te halen. Daarna zie ik wel. Voor mezelf zou rond de 88kg een heel mooi gewicht zijn, maar eerst maar eens onder die 100kg komen.