Vanochtend weer gefitnesst. Het ging niet echt soepel nog steeds verkouden en weinig lucht. Heb een aantal dingen korter gedaan waaronder cross en loopband. Hopelijk gaat het volgende week weer beter en kan misschien zelfs weer wat uitbouwen.
Ik heb vandaag 25 min. gefietst, was soms een beetje zwaar, maar het ging wel :Y Maar over een paar maanden gaat het nieuwe zwembad hier open, waar geen chloor wordt gebruikt *O* En volgens mij is het sowieso al mooier dan het oude zwembad (met steenkoud water :X :+ ) :Y Dus dan kan ik daar eens gebruik van maken!
vandaag heb ik weer gecrossd, gerend (totaal 9 minuten!) op de loopband en geroeid, dus t hele rondje sporthal weer gehad in een dik uur. t Was een lekker ochtendje nu moe (lepeltheorie: al mijn lepeltjes zijn op), dus nu lekker op de bank voor de tevee, ben ik vast morgen weer bijgetankt
Het ging vandaag lekker bij de fysio. Heb nou ook de croastrainer erbij. Zit op 3 keer 2 min en dan ben ik helemaal af. Het is daarom ook de laatste oefening van alle 8 oefeningen die ik doe. Ik heb nu een ritme en volgorde van oefeningen.
Als ik eerst een been oefening doe, dan pak ik daarna de rug, armen, benen, buik... etc etc... op deze manier krijgen de spieren welke bij de voorgaande oefening gedaan zijn ff rust omdat diezelfde spieren bij een andere oefening dan niet gebruikt worden.
Op deze maniwer kan ik dan een compleet programma afwerken. De croastrainer is de laatste van de reeks.... want hier gaat telkens bij de laatste 30 sec van elke serie het gas erop en daarna ben ik echt helemaal af en moet dan ff gaan zitten om eerst tot rust te komen alvorens huiswaarts te keren.
Zo´n croasstrainer gooit de hartslag ook nog eens flink omhoog hetgeen goed voelbaar is in de keel. Vindt het alleen raar dat ik maar niet van de plaats kom.... hoe hard ik ook probeer te rennen.... ik kom gewoonweg niet van de plaats..... hahahahaha :+
Voor alle mensen waar het goed gaat..... blijf volhouden en probeer de grensen telkens weer te verlengen... het loont zich... voor de mense wie het wat minder gaat.... heb vertrouwen en geef niet op.
Heel goed Kees!! Jij op de croasstrainer, knap hoor! ^O^
Hoi elly-gezelly,
Ik ben al weer een tijdje bezig op de crosstrainer maar eigenlijk een beetje op aandringen van mijn fysio therapeut. Hij vindt dat de conditie omhoog moet. Toen ik er mee begon kwam ik niet verder als 1 min op een slakke gangetje. Nu na enige mnd zit ik dus op 3 maal 2 min.
Aangezien ik de crosstrainer als laatste oefening pak, omdat daar de hartslag flink omhoog gaat is de belasting enorm zwaar. Ook omdat de spieren snel verzuren omdat de zuurstof opname bij inspanning niet meer snel genoeg gaat, heb ik na de crosstrainer geen kracht mee.
Nu, op dit moment als ik schrijf.... doen de spieren van mijn benen nog steeds pijn van de inspanning en duurt het lang voor ze weer tot rust zijn.
Wellicht hebben de spieren bij deze oefening ook een gewenning nodig om gewent te raken aan die hoge zware belasting in de hoop dat de pijn na verloop van tijd gaat zakken.
Voorheen stond ik achter de ski trainer maar deze is nog vele male zwaarder waarbij ik na meerdere pogingen niet het gewenste resultaat kon bereiken en dus ben gestopt. Wellicht dat ik de draad hier tzt weer zal oppakken.
Desondanks de ups en downs... gaat het langzaam bergop. Maar ik zit echt aan mijn tax qua belastbaarheid want na de fysio.... ben ik de rest van de dag helemaal gaar.....
Zwemmen zit er nog een paar weken niet in Het zwembad waar ik werk zijn ze aan het renoveren en dat loopt minimaal al 14 dagen uit Dus deze weken maar zoveel mogelijk lopen of fietsen
Vanochtend weer gefitnesst.
Het ging niet echt soepel nog steeds verkouden en weinig lucht.
Heb een aantal dingen korter gedaan waaronder cross en loopband. Hopelijk gaat het volgende week weer beter en kan misschien zelfs weer wat uitbouwen.
Ik heb vandaag 25 min. gefietst, was soms een beetje zwaar, maar het ging wel :Y
Maar over een paar maanden gaat het nieuwe zwembad hier open, waar geen chloor wordt gebruikt *O*
En volgens mij is het sowieso al mooier dan het oude zwembad (met steenkoud water :X :+ ) :Y
Dus dan kan ik daar eens gebruik van maken!
vandaag heb ik weer gecrossd, gerend (totaal 9 minuten!) op de loopband en geroeid, dus t hele rondje sporthal weer gehad in een dik uur. t Was een lekker ochtendje
nu moe (lepeltheorie: al mijn lepeltjes zijn op), dus nu lekker op de bank voor de tevee, ben ik vast morgen weer bijgetankt
Vanmiddag krachttraining en loopband 6 km/u gewandeld met weer wat verhoogd bergie op-af.
Ging allebei top, mijn conditie is echt beter! Hoera! *O*
wat goed zeg! kun je lekker in t voorjaar-zomer die lange wandelroute in etapees lopen die je zo graag wilt
Het ging vandaag lekker bij de fysio. Heb nou ook de croastrainer erbij. Zit op 3 keer 2 min en dan ben ik helemaal af. Het is daarom ook de laatste oefening van alle 8 oefeningen die ik doe. Ik heb nu een ritme en volgorde van oefeningen.
Als ik eerst een been oefening doe, dan pak ik daarna de rug, armen, benen, buik... etc etc... op deze manier krijgen de spieren welke bij de voorgaande oefening gedaan zijn ff rust omdat diezelfde spieren bij een andere oefening dan niet gebruikt worden.
Op deze maniwer kan ik dan een compleet programma afwerken. De croastrainer is de laatste van de reeks.... want hier gaat telkens bij de laatste 30 sec van elke serie het gas erop en daarna ben ik echt helemaal af en moet dan ff gaan zitten om eerst tot rust te komen alvorens huiswaarts te keren.
Zo´n croasstrainer gooit de hartslag ook nog eens flink omhoog hetgeen goed voelbaar is in de keel. Vindt het alleen raar dat ik maar niet van de plaats kom.... hoe hard ik ook probeer te rennen.... ik kom gewoonweg niet van de plaats..... hahahahaha :+
Voor alle mensen waar het goed gaat..... blijf volhouden en probeer de grensen telkens weer te verlengen... het loont zich... voor de mense wie het wat minder gaat.... heb vertrouwen en geef niet op.
Mtvrgrt kees01
Heel goed Kees!!
Jij op de croasstrainer, knap hoor! ^O^
Hoi elly-gezelly,
Ik ben al weer een tijdje bezig op de crosstrainer maar eigenlijk een beetje op aandringen van mijn fysio therapeut. Hij vindt dat de conditie omhoog moet. Toen ik er mee begon kwam ik niet verder als 1 min op een slakke gangetje. Nu na enige mnd zit ik dus op 3 maal 2 min.
Aangezien ik de crosstrainer als laatste oefening pak, omdat daar de hartslag flink omhoog gaat is de belasting enorm zwaar. Ook omdat de spieren snel verzuren omdat de zuurstof opname bij inspanning niet meer snel genoeg gaat, heb ik na de crosstrainer geen kracht mee.
Nu, op dit moment als ik schrijf.... doen de spieren van mijn benen nog steeds pijn van de inspanning en duurt het lang voor ze weer tot rust zijn.
Wellicht hebben de spieren bij deze oefening ook een gewenning nodig om gewent te raken aan die hoge zware belasting in de hoop dat de pijn na verloop van tijd gaat zakken.
Voorheen stond ik achter de ski trainer maar deze is nog vele male zwaarder waarbij ik na meerdere pogingen niet het gewenste resultaat kon bereiken en dus ben gestopt. Wellicht dat ik de draad hier tzt weer zal oppakken.
Desondanks de ups en downs... gaat het langzaam bergop. Maar ik zit echt aan mijn tax qua belastbaarheid want na de fysio.... ben ik de rest van de dag helemaal gaar.....
Dank voor het compliment :)
Mtvrgrt kees01
Vanmorgen een uur gefietst(van huis naar de stad) en weer terug...
Vanavond een uur gefietst van huis naar een studie toe en weer terug...
Behoorlijk actief geweest...
Zwemmen zit er nog een paar weken niet in
Het zwembad waar ik werk zijn ze aan het renoveren en dat loopt minimaal al 14 dagen uit
Dus deze weken maar zoveel mogelijk lopen of fietsen
Morgenochtend weer 1,5 uur skien in de sneeuw *O*