Heb je nog gesport vandaag? #50

Door de nationale staking in belgie niet kunnen werken , dan maar gaan zwemmen  *)

Vanavond weer een uurtje gesport bij de groep
Ging lekker,  maar ben wel moe
Volgende week weer (en dan 1x niet)

lekker rondje fitness gedaan
50 minuten cardio en 8 krachttoestellen

Woensdag en vrijdag weer getraind bij de reva. Woensdag was ik niet zo lekker, fietsen ging wel, kracht heb ik minimaal gedaan en roeien overgeslagen omdat ik weet dat ik daarmee geen maat kan houden. Vrijdag was m'n fietsprogramma iets verhoogd maar het ging wel. Daarna hadden we ontspanning dus geen kracht gedaan.

Vanmorgen zou ik roeien maar ik had geen zin om naar buiten te gaan en buiten kan ik ook moeilijk bepalen wat wel en niet gaat want ik kan niet zeggen 'okee nu gaat het niet meer' dan moet ik toch nog terug. Besloten om binnen op de ergometer wat te doen. Dat werden stukjes van 500 meter op een laag tempo en vooral op techniek. Ging best lekker en ik heb mezelf versteld doen staan wat ik kon roeien op een laag tempo, nog best een nette tijd. Blij mee :) Verrassend was ook dat mn coach en mn roeimaatje de dingen uit de revalidatie goed proberen te integreren in het roeien. Dat was fijn. Want ik vraag veel van mezelf maar verwacht ook altijd dat anderen dat ook van mij vragen maar dat is dus niet perse zo. Achteraf wel een uur geslapen en nu ook moe en last van mn keel en oren dus toch weer wat teveel gedaan. Vanavond zit ik alleen nog op de bank en lekker op tijd naar bed.

Vanamorgen weer naar de reva. Eerst kracht armen en benen. Ging best aardig. Daarna hardgelopen op de bank, snelheid in de pieken iets omhoog (van 7 naar 7,5 km/h) ging goed. Al blijven van die minuut de laatste 20 seconde echt zwaar. Ik liep nu permanent aan de monitor en de fysio zag het ook wel aan mijn saturatie, die dipte dan net wat. Ik herstel wel snel, in 20 seconde was mijn hartslag weer redelijk okee. Wel zware benen en een soort van stijf. Vanmiddag lopend nog wat boodschappen gedaan, mijn vriend laten sjouwen maar nu wel flink moe.

Op zich gaat het qua longen wel goed met sporten. Kwam er na de training achter dat ik vergeten was de puffen voor de training. Hoestte wel wat meer maar niet echt benauwd. Gisteren ging het ook goed en vaak puf ik na de training ook niet meer extra. Wel nog veel last van m'n keel en oren. Wou dat ik wist waar dat vandaan kwam.

Ik ga zo een uurtje sporten in het zkh

Ja lekker gesport vandaag bij de fysio niet te veel in mijn eigen tempo maar lekker in beweging blijven is het motto! Morgen hydrotherapie ook lekker.

Voel me niet fit genoeg voor een intensief rondje fitness, daarom een uur buiten gewandeld.

Erg groen buiten... geen sneeuw en hier en daar een laagje flinterdun ijs. zag de kamille en koekkoeksbloem bloeien, de eerste neusjes van de bolletjes (snuuewklokjes?) kwamen alweer boven de grond, en natuurlijk bloeide de eerste hazelaar alweer