Heb je nog gesport vandaag #48

@Daggiedag, knap hoor 3,5 km hardlopen! In mijn ogen is het logisch dat je na een periode van verslechtering van je astma minder conditie hebt. Misschien kun je het weer proberen op te bouwen met kleine stapjes? Succes iig!

Zelf heb ik met 2 pauzes tussendoor een half uur aquajoggen gedaan. Merk dat mn spieren kwetsbaar zijn nu ik weer prednison gebruik. Vind het moeilijk, voor de astma is bewegen echt een must maar voor mn spieren een behoorlijk belasting. Denk dat ik maar gewoon op mn eigen tempo moet aquajoggen de komende maanden, zou het anders ook niet weten.

Afgelopen weekend niet geroeid maar wel een ploeg toppers van onze vereniging begeleid die de Elfstedentocht geroeid hebben. Begeleiden is ook hard werken, mijn benen zijn bont en blauw maar wel super tof dus ik heb mijn beweging wel weer gehad. Nu gauw zelf ook weer roeien.

@Milly kleine stapjes is idd een goed idee, bedankt!  Ik doe al intervalschema alleen 5 minuten houd ik al niet vol dus ik doe 2 min. Rennen en 1 min. uitlopen  en maar gewoon het schema volgen. hoop het zo op te bouwen :-)

En alle anderen sc6 met sporten!

Ik heb zittend in de stoel wat arm oefeningen gedaan met gewichtjes. Ging eigen lijk niet eens zo slecht.

Vanavond weer naar de sportgroep astma/copd toe
Denk dat er alleen weinig van sporten komt
Gisteren hebben wij een crematie gehad van 1 lid

@Daggiedag: ja ik lever veel conditie in. Gaat nu wel weer wat beter gelukkig, maar toch... Wil ook eens met de dokter gaan praten over medische fitness of iets dergelijks.. *O*

@Fonsjo  dan denk ik dat het gewoon normaal is dat je conditie inlevert als astma verslechterd, ben nu gelukkig een beetje  stabiel :-)

Vanavond weer een uurtje gesport.
Voor het eerst met de nieuwe steunzolen andere schoenen viel me niet tegen nog wel wat gevoelig vooral na langer en meer hardgelopen te hebben. We hadden eerst warming up met estafette als afsluiter over 3 banken heen lopen om pionnen heen dan jeux de boule bal gooien zo dicht mogelijk bij. Het ging niet echt om het snel maar wie het dichtst bij lag ons team won alle drie de keren. Toen oefeningen staand voor armen, over de lengte van de zaal loopoefeningen uitvalspas met squat, op en van bank af gedurende 30 seconden, sprinten en rustig terug, over de bank heen en terug lopen ook 30 seconden. Het laatste deel van de les tamponhockey was opzich wel leuk maar van het andere team was er eentje heel flauw aan het doen steeds lachen en je geen kans geven bal uit te nemen later werd hij wel op zijn nummer gezet door de begeleidster. Het was warm dus het was wel een pittig uurtje.

Ik geef zes
dagen in de week les in de sportschool doe vrijwel iedere dag high intensity training  :s)

Waanzinnig lekker geroeid vandaag. Ik was twee weken niet geweest door de Elfstedentocht vorige week en het was natuurlijk fantastisch weer. Wel heel warm dus veel drinken onderweg en al met al nog niet genoeg denk ik want heb nu hoofdpijn. Puf ventolin genomen vooraf want toen was ik erg aan het hoesten omdat het net erg geregend had maar onderweg eigenlijk bijna geen last. We zijn nu tot het punt geroeid waar we ook gekomen waren voor ik ziek werd in maart dus weer terug waar we eerst gekomen waren dus nu weer verder opbouwen. Onze coach was tevreden dus het was top. Zit nog na te genieten :)