ook ik sport bij de fitness, ben erg blij dat ik deze manier van sporten heb gekozen, zo kan ik gaan wanneer ik zelf wil. en kan ik doen wat er voor de dag haalbaar is.
vandaag meegelopen met een georganiseerde wandeltocht, we hebben 15 km gewandeld. ondanks de regen was het een fijne en erg mooie wandeltocht.
Ik heb vanmorgen weer geroeid. Niet buiten want er was een vaarverbod vanwege de wind en met de regen was het ook niet lekker. We hebben binnen op de ergometer (roeiapparaat gezeten). Mijn roeimaatje wilde graag nog wat tips voor haar techniek voor de komende Elfstedentocht en ik heb ook nog wat dingen bijgeleerd. Verder wat psychologisch gedoe over (top)sport en manieren van coachen en dingen leren en oppakken. M'n roeimaatje en ik blijken hetzelfde type en dat is voor in de boot niet het meest ideaal maar wel qua manier waarop we dingen oppikken. Gelukkig was de lucht weer geklaard met onze coach. Was toch nuttig ondanks dat het binnen was.
Ik ben blij dat het sporten wel lekker gaat ondanks dat het verder erg moeizaam gaat. Ik merk dat ik het sporten mis als het niet lukt en dat terwijl ik tot twee jaar terug helemaal niet sportte en het ook niet miste. Ben blij dat dit goed ging en ik heb echt een goede tijd geroeid op de 1000 meter, twee seconde sneller dan m'n maatje dus we zijn erg aan elkaar gewaagd.
@ Daantje super dat je zo volhoudt ondanks dat het moeizaam gaat! En heel herkenbaar wat je schrijft over eerst niet sporten en nu als je niet sport dat je het dan mist. Sterker een dag in de week niet bewegen oké maar 2 dagen niet dan raak ik onrustig. Ben gisteren zelfs tussen de buien door gaan fietsen.
Anyways ik heb groot nieuws vind ik zelf dan he *O*
Toen ik begon met revalideren vonden de fysio's dat ik minimaal op 40watt 4 minuten - 60 watt 1 minuut moest fietsen. Dit was voor mij absoluut niet haalbaar en ik ging terug naar 10 - 35. En dan nu na 5,5 maand 3 x per week trainen en op de dagen dat ik niet train wándel of fiets, Is het zover vandaag heb ik op 40 - 60 kunnen fietsen. En wel te verstaan heb ik 40-3 minuten en 60-2 minuten gefietst!
Ik kom van heel ver maar Met een glimlach en vol trots lig ik op de bank om een heerlijk tukje te gaan doen! ^O^
Vanavond weer een uurtje gesport. Eerst warming up met daarna een soort oefening in de ruimte lopen en bij roepen van cijfer iets doen springen, grond aanraken enz. steeds ander cijfer soms wist je niet meer wat te doen was wel grappig andere te zien twijfelen en iets te doen wat bij ander cijfer hoorde. Toen groep weer in twee gesplitst sterkere die sneller kunnen en de minder sterkte die langzaam doen de ene helft op mat en andere conditie oefening en dan omruilen oefeningen waren piramide lopen eerste lijn terug, tweede lijn terug naar begin en zo door zaal daarna, brug maken en om en om been optillen, toen al schaatsend van been naar been steeds even blijven staan toen, schuine buikspieren, toen vijf stappen zetten en dan grond aantikken en weer vijf stappen en dan springen, toen boksen omhoog, opzij en naar boven, toen een oefening lopen over bank onder koord door en rond om paal en weer opnieuw wel om en om links en rechts anders werd je duizelig en op het eind bal overgooien bovenhands ondertussen handen boven hoofd houden. Op het einde een partijtje korfbal wat ons team won met 2-1. Het was een leuk afwisselend uurtje.
Voor in Zweden een mooie saturatie meter gekregen om tijdens het sporten te dragen. Kan ik ook een 24 uurs registratie doen en eens kijken waar het 's nachts misgaat. Naar mijn idee een speeltje, je weet toch wel wanneer je saturatie laag is, ik inmiddels wel. Typisch iets voor mijn vader om zoiets te geven.
Ach ja Marcus, je weet nooit wanneer het us van pas komt.
k Heb vandaag weer heerlijk in de moestuin gewerkt. Veel werk, maar een goed project om bezig te zijn met iets leuks en ondertussen beweging (spitten haha). De pompoenplantjes en courgettes gepland en ondertussen veel voorpret voor als al het lekkers straks volgroeid is!
Maandag was het dag van de verpleging en gisteren organiseerde het ziekenhuis waar ik werk een puzzeltocht op de step door de buurt. Steppen was voor mij niet haalbaar (heb ik jaren geleden al eens geprobeerd) maar ik mocht mee op de fiets van m'n collega. Kon de steppers goed bijhouden, was gezellig en leuk dat ik toch mee kon. Een rondje van 6,5 km maar toch heerlijk in het avondzonnetje ^O^
ook ik sport bij de fitness, ben erg blij dat ik deze manier van sporten heb gekozen, zo kan ik gaan wanneer ik zelf wil. en kan ik doen wat er voor de dag haalbaar is.
vandaag meegelopen met een georganiseerde wandeltocht, we hebben 15 km gewandeld. ondanks de regen was het een fijne en erg mooie wandeltocht.
rondje fitness, wat apparaten zwaarder gezet of wat langer gedaan en een kracht ding erbij. wat ben ik toch blij dat t zo goed gaat!
Ik heb vanmorgen weer geroeid. Niet buiten want er was een vaarverbod vanwege de wind en met de regen was het ook niet lekker. We hebben binnen op de ergometer (roeiapparaat gezeten). Mijn roeimaatje wilde graag nog wat tips voor haar techniek voor de komende Elfstedentocht en ik heb ook nog wat dingen bijgeleerd. Verder wat psychologisch gedoe over (top)sport en manieren van coachen en dingen leren en oppakken. M'n roeimaatje en ik blijken hetzelfde type en dat is voor in de boot niet het meest ideaal maar wel qua manier waarop we dingen oppikken. Gelukkig was de lucht weer geklaard met onze coach. Was toch nuttig ondanks dat het binnen was.
Ik ben blij dat het sporten wel lekker gaat ondanks dat het verder erg moeizaam gaat. Ik merk dat ik het sporten mis als het niet lukt en dat terwijl ik tot twee jaar terug helemaal niet sportte en het ook niet miste. Ben blij dat dit goed ging en ik heb echt een goede tijd geroeid op de 1000 meter, twee seconde sneller dan m'n maatje dus we zijn erg aan elkaar gewaagd.
@ Daantje super dat je zo volhoudt ondanks dat het moeizaam gaat! En heel herkenbaar wat je schrijft over eerst niet sporten en nu als je niet sport dat je het dan mist. Sterker een dag in de week niet bewegen oké maar 2 dagen niet dan raak ik onrustig. Ben gisteren zelfs tussen de buien door gaan fietsen.
Anyways ik heb groot nieuws vind ik zelf dan he *O*
Toen ik begon met revalideren vonden de fysio's dat ik minimaal op 40watt 4 minuten - 60 watt 1 minuut moest fietsen. Dit was voor mij absoluut niet haalbaar en ik ging terug naar 10 - 35. En dan nu na 5,5 maand 3 x per week trainen en op de dagen dat ik niet train wándel of fiets, Is het zover vandaag heb ik op 40 - 60 kunnen fietsen. En wel te verstaan heb ik 40-3 minuten en 60-2 minuten gefietst!
Ik kom van heel ver maar Met een glimlach en vol trots lig ik op de bank om een heerlijk tukje te gaan doen! ^O^
Vanavond weer een uurtje gesport.
Eerst warming up met daarna een soort oefening in de ruimte lopen en bij roepen van cijfer iets doen springen, grond aanraken enz. steeds ander cijfer soms wist je niet meer wat te doen was wel grappig andere te zien twijfelen en iets te doen wat bij ander cijfer hoorde. Toen groep weer in twee gesplitst sterkere die sneller kunnen en de minder sterkte die langzaam doen de ene helft op mat en andere conditie oefening en dan omruilen oefeningen waren piramide lopen eerste lijn terug, tweede lijn terug naar begin en zo door zaal daarna, brug maken en om en om been optillen, toen al schaatsend van been naar been steeds even blijven staan toen, schuine buikspieren, toen vijf stappen zetten en dan grond aantikken en weer vijf stappen en dan springen, toen boksen omhoog, opzij en naar boven, toen een oefening lopen over bank onder koord door en rond om paal en weer opnieuw wel om en om links en rechts anders werd je duizelig en op het eind bal overgooien bovenhands ondertussen handen boven hoofd houden. Op het einde een partijtje korfbal wat ons team won met 2-1. Het was een leuk afwisselend uurtje.
Voor in Zweden een mooie saturatie meter gekregen om tijdens het sporten te dragen. Kan ik ook een 24 uurs registratie doen en eens kijken waar het 's nachts misgaat. Naar mijn idee een speeltje, je weet toch wel wanneer je saturatie laag is, ik inmiddels wel. Typisch iets voor mijn vader om zoiets te geven.
Ach ja Marcus, je weet nooit wanneer het us van pas komt.
k Heb vandaag weer heerlijk in de moestuin gewerkt. Veel werk, maar een goed project om bezig te zijn met iets leuks en ondertussen beweging (spitten haha). De pompoenplantjes en courgettes gepland en ondertussen veel voorpret voor als al het lekkers straks volgroeid is!
Maandag was het dag van de verpleging en gisteren organiseerde het ziekenhuis waar ik werk een puzzeltocht op de step door de buurt. Steppen was voor mij niet haalbaar (heb ik jaren geleden al eens geprobeerd) maar ik mocht mee op de fiets van m'n collega. Kon de steppers goed bijhouden, was gezellig en leuk dat ik toch mee kon. Een rondje van 6,5 km maar toch heerlijk in het avondzonnetje ^O^
Wat leuk Daantje! Een goede oplossing zo op de fiets!
Ik was gelijk pakezel want op de step kon je geen jas of tas meenemen en de fietstassen waren daarom flink volgepropt :P