Heb je nog gesport vandaag? #42

Vanavond het laatste uurtje fitness gehad voor de vakantie.
Op een rustig tempo mijn programma doorlopen. Na de vakantie ga ik proberen op te bouwen dan is er thuis rust en hopelijk meer energie om te sporten. Onze begeleider is nu afgestudeerd fysiotherapeut dus vandaag een kleine traktatie gehad.

Vanavond weer gesport bij de fysio. Verder gegaan met m'n nieuwe oefeningetjes. Gaat allemaal wel goed op één na, daar moet ik maar eens over overleggen volgende week. Mijn loopschema is ook aangepast en qua hartslag en saturatie ging dat goed maar ik ben echt té moe nu. Ik was al moe voor ik ging sporten dus in hoeverre dit door het sporten komt weet ik niet, maar even in de gaten houden.

Vandaag twee keer in de revalidatie zaal geweest. Beide keren gefietst  in de lichtste stand, 5 min. En verder wat loop en grondoefeningen. Vandaag voor het eerst met zuurstof om te kijken of ik dan minder spierpijn heb daarna. Het zal me benieuwen. Het ging verder prima.

3 elektrische fietsen uit geprobeerd
Zaterdag ga ik weer terug voor een fiets

Morgen weer bij de fysio sporten na drie weken niet geweest te zijn (ziek geweest)

Ik heb weer gesport met de fysio. Eigenlijk best lekker zo vroeg (slaap nu toch niet uit). Als cardio weer 2x 10 minuten gefietst. Eerst op level 2 voor 7 minuten, toen werd de hartslag te hoog dus verder op 1. Als afkoeling gewoon 10 minuten op 1. Kracht was pittig, maar ging. Nu wel pijn bij mijn ribben, maar trekt vast zo weer weg.

Ik heb ook vanmorgen vroeg bij de fysio gesport, van 8.00 tot ongeveer 9.30 uur. Lichte vooruitgang. Fietsen doe ik nu in stand 1 gedurende 20 minuten, tot 2 weken terug was dit nog stand 0! En dan bestaan er nog verschillende soorten fietsen, ik fiets op de ligfiets, die is nog iets lichter dan de normale fiets. De lichtste fiets is een speciale witte fiets voor COPD-patiënten. Verder wat lichte krachtoefeningen voor diverse spieren (heupen, billen, hamstrings, quadriceps, rug) en nog 6 minuten geroeid in stand 1.

Heerlijk geroeid vanmorgen :) Op de heenweg was het nog bewolkt maar terug trok het helemaal open en was het best warm in de zon. We waren met een grote groep, met vier boten dus was ook erg gezellig. Voel m'n benen wel en had ook best pijn in m'n kont maar tis vooral moe en voldaan :)

vanavond een rondje gewandeld door een natuurgebiedje, stond er een reekalf op een meter of 10 naar mij te kijken... zo mooi!

Net weer gesport bij de fysio. Ging best aardig, denk wel beter dan vrijdag. Deze vrijdag moet ik weer een looptest doen

Heb vandaag een beetje gefiets en gewandeld. Als ik 'vakantie' heb ga ik weer proberen wat meer te doen.