Door Evi_

Heb je nog gesport vandaag? #40

22-01-2013 om 21:05 uur Gesloten

Hier de vorige, en hier weer verder:

@ Waterlelie: Alle beetjes helpen he.. mooi meegenomen die extra meters!
@ HJ: Leuk! Ik heb 't ook wel eens gedaan maar wij moesten in ons team afspreken wie er dan het 'verst' zou moeten lopen, wie de vragen moest ophalen die het verst lagen en dus de meeste meters moest maken. Ik vond 't best pittig al dat op en neer lopen toen. Speelde dat element bij jullie ook nog mee of niet?
@ Zoefie: Herkenbaar, soms is 't boodschappen doen, al beweging genoeg he. Beterschap en doe rustig aan qua beweging. :Y
@ Em: Jij altijd zo lekker efficient hè. Slim gedaan. :)

De reacties zijn gesloten. Naar de laatste reactie gaan?
31-01-2013 om 18:07 uur

@Evi ik ben pas vanaf eind december (na de kerst) bezig. Tot op heden alleen roeien en crosstrainer. roeien om op te warmen, en bij de crosstrainer moet ik moe worden... tussendoor alleen krachtoefeningen. Over 4-6 weken komt de fysio weer kijken, dan kan het roeien en de crosstrainer wellicht weer vervangen worden voor iets anders

31-01-2013 om 19:52 uur
Reactie op marjanneke


Tot op heden alleen roeien en crosstrainer. roeien om op te warmen, en bij de crosstrainer moet ik moe worden... tussendoor alleen krachtoefeningen. Over 4-6 weken komt de fysio weer kijken, dan kan het roeien en de crosstrainer wellicht weer vervangen worden voor iets anders

Leuk! Een aantal weken dan heb je ook een mooi beeld om te kijken hoe 't verloop gaat. :Y En na die weken ook weer leuk om weer af te wisselen. Fijn dat je begeleiding krijgt!


Reactie op abo

lijkt mij een heel logisch programma.

Ik zei ook niet dat ik het onlogisch vond oid.

31-01-2013 om 18:55 uur

@ Marjanneke, lijkt mij een heel logisch programma. Voordat je krachtoefeningen doet en ook voordat je werkelijk gaat inspannen met cardio, moeten je spieren eerst warm worden. Het roeiapparaat (met licht verrzet) is daarvoor een mogelijkheid en 10 minuten is ook heel reëel. Zelf start ik altijd op de hometrainer op stand 0 (tevens voor mijn knie), om los te fietsen.

Eigenlijk zou je op het einde ook nog iets rustigs moeten doen, bv. 5 minuten uitfietsen. Of is de crosstrainer niet al te zwaar?

31-01-2013 om 19:22 uur

half uur buiten gefietst

31-01-2013 om 21:43 uur

vandaag eindelijk weer een s,,gewoon" gesport,wel een half uur langer over gedaan en veel hoesten en veel slijm ,maar m n lichaam raakte niet te moe dus we kunnen weer spieren kweken.

31-01-2013 om 21:55 uur

@abo, in mijn programma zit niets rustigs aan het eind. Moest juist moe worden van de crosstrainer zegt de fysio. Het is zeker e ngoed programma, het zou mijn ademhaling en de spieren ook vooral moeten verbeteren zodat ik daar geen of minder energie op verlies.

@evi, ik ben ook blij met de begeleiding, het is vooral gericht op mijn vermoeidheid en minder de astma, maar zou zeker effect moeten gaan hebben op bijv. ademhalingsspieren en algehele spierkracht.

31-01-2013 om 21:59 uur

@abo en @Evi Die regenbui vond ik niet echt erg, ik ging de deur uit toen 't al regende. Maar die wind nekte me!
Vanmiddag alleen 1x 10 minuten op de crosstrainer. Morgen ga ik voor 2x, als 't lukt.
Oma Akke

31-01-2013 om 22:02 uur

Vanavond weer een uur gefitnesst.
Het ging wel lekker heb niks verhoogd en cardio op een rustig tempo gedaan. Heb er wel een krachtoefening bijgekregen op een toestel waarop ik eerst buikspieren trainde moet ik nu iets voor de rug en tevens meer ruimte voor de longen doen net andersom als de eerdere oefening. Was nog wel wat onwennig maar dit gaat vast wel goedkomen.

01-02-2013 om 00:31 uur

Ik ga het morgen weer proberen op de sportschool.
Ben nu 2 weken niet geweest.
Weltruste.

Groetjes Theetje

02-02-2013 om 12:42 uur

vandaag een rondje van 10 km gefietst. stevige wind zeg, maar gelukkig heb je dan ook de helft voor de wind. En t zonnetje scheen zo heerlijk  :)