Heb je nog gesport vandaag (28)

@ Jippie, HJ en Ems: Wat dapper van jullie om met dit weer toch te gaan sporten!
Als je er al puf voor hebt... kan ik me nog voorstellen dat je er 'geen zin' in hebt. ;)
Super hoor dames! ^O^

10 km gefietst, naar de aardbeienkweker... maximaal gesport vandaag :s)

vanmorgen vroeg lekker gesport in de hal. het ging goed, niet benauwd (vast door die dikke regen van gisteren) en merk dat ik de conditie snel weer opbouw.
en nu net lekker een half uurtje geslapen totdat de zon en de hitte me wakker kietelden

Lekker uurtje sport en spel gehad.
Het was goed te doen qua tempratuur in de hal.
Eerst lopen warming up later lopen op diverse manieren conditie. Circuit gedaan diverse onderdelen met 2 personen iedere keer 3 minuten een onderdeel doen. Op het einde blind bal over schermen gooien op grond bij tegenstander punt voor ons de ene bal was 2 punten de andere 1 punt. Later nog een spel maar dan moest de bal gevangen worden en dan hadden we 1 of 2 punten. Het was een leuke afwisselende les.

Heerlijk afgemat bij pilates, heb nu al spierpijn.... 8-)

Hallo,

mensen onderschatten vaak de conditie van fietsen en lopen. Ik sport al sinds mijn 7e op hoog niveau. Als ik ga fietsen (echt zwaar mountainbiken) kom ik op een harstlag van max 160/170. Anderen misschien meer, maar ik heb een goede conditie.

Als ik ga lopen tikt mijn hartje ongeveer 180/190. Als ik ga fietsen is dat rond de 2.5u. (60 km waarvan ongeveer 20 echt zwaar door de bossen op speciaal parcours).
Die 2.5u fietsen stelt niets voor t.o.v. wat lopen.

Door het samenwerken met veel fysio's en mijn eigen ervaring komt 2.5u fietsen al overheen met maar ongeveer een half uur!!! joggen...

Mensen die willen beginnen met lopen moeten niet te hard van stapel lopen.

Ongeveer 2 min joggen en 1,5min rust. (herhaling 6x)

Dit is al genoeg 2 x per week. Daarna kan je opbouwen.

5 x 3 min met 2 min rust ertussen en zo kan je zelf een schema maken.

Ikzelf heb afg zaterdag een coopertest gedaan en maandag een interval shuttle run. Zolang je je medicijnen consequent in neemt en niet alleen wanneer je het benauwd voelt worden kan iedereen het aan. Hou wel je eigen (praat) tempo aan. het tempo, waarop je nog een gesprek zou kunnen voeren.

voor tips ofzo kan je altijd mailen

Hypno

Weer lekker uurtje gefitnesst. Het was lekker koel in de zaal alleen bij de raam op loopband en crosstrainer was het bloedheet. Het ging wel lekker verhoging kracht gaat me goed af nu lopen en fietsen weer proberen op te bouwen.

ben een paar dagen naar schiermonnikoog geweest.  ben op de fiest naar lauwersoog gereden. oef wat was ik moe, had namelijk bijna alles tegenwind... hoor erbij he.
op schiermonigook lekker wandelen, duinen, dommelen, zee.... heerlijk!
heb in de 3 dagen totaal 138 km gefietst en eigenlijk ben ik wel een beetje veel trots op mezelf!